每天都可以靠自己營造快樂。5 a- J& m1 J1 `; q1 v# ~& b. V
. u& S* A" T9 N3 Z" u! H
 tvb now,tvbnow,bttvb+ N) e( b% X. Y+ N! k, l2 y8 H# A# b
, ~" o$ t4 P: | O0 Dtvb now,tvbnow,bttvb《暢銷百萬的德國心理課》
" M4 Q! z4 m6 z9 g, x/ v, r) o& w公仔箱論壇最後笑的人享受到的歡樂最短暫，而只有歡樂才會讓我們的生活有價值。後文馬上就會看到，歡樂如何輕易就幫我們一把。（本文摘自《暢銷百萬的德國心理課》一書，作者為福爾克．齊茲、曼努埃．涂煦，以下為摘文。）生活就是這樣，我們身邊的人依然故我，偏偏他們不容易改變。你什麼時候改變過老闆？岳母大人？孩子？我們還是把重心放在自己、自身的想法與感覺上吧！如果改變了自己的內在，至少在外部，也就是我們周遭的人身上會產生一些變化。
3 f O9 G1 |5 Y) v2 A: B+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有時不是也希望早晨一起床就精神抖擻嗎？開開心心做你該做的事？走進會議室時覺得自己挺幸運的？回家時看見一張張笑容滿面的臉？受到其他人衷心歡迎？與別人敞開心靈交流？受到所有人尊重？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^3 y) G- b1 ~# f! T+ O
無論命運如何捉弄你，也許這些想法對你來說有些冒昧，但是，請永遠記住：實際上你有權每天都過得很滋潤！tvb now,tvbnow,bttvb* k! v% }/ i' Y
快樂是一種美妙的心情，一種愉快的感覺──當下我們所有的心理需求都得到了滿足。快樂是一種自動自發、對一些愉悅的事物自然的情感反應：一個事件、一個人，甚至是一段回憶。1 H& @1 X2 C, [+ b2 N" q* G
笑，是快樂與愉悅感最常見的表達方式，在人類群體中尤其能發揮它的效應。醫學上甚至用笑來支持治療。公仔箱論壇6 i( y( x, F1 k) m
沒錯，笑很健康！
# K4 V* Y3 M B5 K ~3 n1 L, j
% r) K+ e3 D3 @, A公仔箱論壇
1 P* r% a' K) Y+ R* Z5.39.217.76圖／你有權每天都過得很滋潤！4 p6 ]3 g5 C3 I: G" m0 @/ S8 Y
, b4 S5 T0 `8 G$ {5 H# y6 dtvb now,tvbnow,bttvb( e. [8 z% U/ A8 k2 @6 O8 \& H
科學研究證實，笑能加速許多病症的復原過程，壓力因為增加的愉悅感而減輕，釋出增強免疫系統的荷爾蒙，甚至能預防疾病。5 q8 r' q, s( x
笑還可以增強心血管系統、橫膈膜、聲帶、面部與腹部肌肉。此外，笑還會讓血壓升高，提高血液中的含氧量，並在下腹部區域進行一種內部按摩。笑甚至能明顯減輕疼痛感。
" q* s0 C$ K* \$ F公仔箱論壇這所有發現都流向著名心理學家─西爾萬．湯姆金斯（Silvan Tomkins）1960年代提出的所謂「面部反饋理論」。意思是，我們的情感體驗也取決於自己的表情。
5 Q) ?9 X& j: z4 f5 n6 H1 G; w公仔箱論壇因此，我們可以透過表情影響並控制自己的感覺：
. }& e |+ q( I4 l& e: }% l) K0 f$ Y5.39.217.76❝我們笑不只是因為覺得開心─也可以藉由笑，讓自己感覺不錯。❞ tvb now,tvbnow,bttvb9 t0 e/ Q# j" y9 c4 g7 k7 ?; t9 A. O
千萬別以為這是在開玩笑，我們的表情直接與感覺中心相連；光是機械性地揚起嘴角，就能振奮我們的精神（不需要眉開眼笑；那是抗衰老的笑）。
~6 o; U6 n$ J4 J) z: O大腦負責讓我們產生良好的感覺，這個效果已經得到實驗證實了─真的很震撼！因此，我們找到了一個非常簡單又相當有效的起點：
4 }4 f# k* f: e0 O. M8 B! H❝每天都可以靠自己營造快樂。❞
0 {3 I- }7 h* c1 G9 g5 ytvb now,tvbnow,bttvb你不妨今天就試試看，用你的雙唇展開一個微笑，帶著滿足的表情遊走世界。感受一下你內心深處的波動，你會又驚又喜。9 h2 E, ~& G3 M& B! I
還有一點：觀察你的新行為如何影響你與其他人相處。俗話說得沒錯：微笑和快樂會傳染、善有善報，惡有惡報，就像有人往森林裡呼喊，同時呼聲也會傳回來……。公仔箱論壇2 w! A; c X! S; `, k! D( N
你身邊的人，無論是同事、上司、伴侶、女友、鄰居，都會覺察到，你正展開笑靨或開懷大笑─然後不知不覺地把你當成一個和藹可親又謙和的人，與你相遇的過程也讓人感到愉快且心滿意足。公仔箱論壇( ~8 g0 X! K0 ^
這種期待會改變你身邊人的行為。友善、親切、禮貌、受到重視，以及受人尊敬，會讓誰受益呢？
& T1 x0 j- ]: a0 |: U7 w3 G% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-3-4 06:57 AM
| 