* ?+ a! A/ r' ^5 ]6 H5 A
春天養肝!醫師教你4招「噓呼吸」降火解憂鬱,抵禦外來病邪入侵
( t; i6 t- U+ c
) O! B) w9 A" n6 R9 Q
1 F0 J* `3 T1 E+ S3 R8 x6 O公仔箱論壇春天柳樹成蔭,繁花似錦,古代遊人傍著綠水湖煙盪鞦韆,好不愜意。然而,同樣的紅花新柳,卻也有人能看作「天地無情、江山有恨」。不知道從你眼裡看出去的春天景致,是春意闌珊,抑或是春漾滿山?如果你體內的五元素平衡,陰陽和諧,心情好,看出去自然什麼都清麗可愛。知名身心靈預防醫學專家,洛桑加參醫師表示,倘若之前冬天沒有好好照顧自己,藏養不夠,休息不夠,令腎氣虧損,對春季氣候變化的適應力就會降低。
+ i- \6 z5 c; j- U1 D0 Y: O你有可能感到一股無名火向上竄,搞得自己頭暈腦脹。身體累,人會變得不愛出門,手足萎軟無力,心情上還有點小憂鬱。看別人賞花賞燈樂開懷,自己卻怎樣都開心不起來。有時隨便吃就飽了,沒怎麼睡就醒了,好像哪裡怪怪的,跟之前不太一樣。
( [1 x0 }1 {3 D/ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣溫回暖、日照增長都會影響到荷爾蒙分泌都說春暖花香、春光明媚,但其實春天一下冷一下熱,很多人荷爾蒙一下子調節不過來,敏感一點的人就會察覺到自己的水平有所起伏,更甚則心有不安。其實你的觀察力很敏銳,這些都沒有錯。此時此刻,正適合來練練心練練氣。
/ U4 H( u+ V: h' C. J$ x公仔箱論壇在晴風破凍乍暖還寒的多變之春,重新鍛煉出自己的適應力,我們靠「噓」呼吸。古醫家有詩云:「春噓明目夏呵心,秋嘶冬吹肺腎寧,四季常呼脾化食,三焦嘻出熱難停。」其中「噓、呵、嘶、吹、呼、嘻」呼吸導引六字訣中,對應到肝的是噓呼吸,特別適合春季修煉。公仔箱論壇/ r. S: L+ U3 n# j5 h
洛桑表示,吐納深又穩,廢氣濁氣出得去,自然界的清氣進得來,人就不容易老。練呼吸能調動激發臟腑的內在潛力,恢復地水火風空五元素平衡,助你抵禦外來病邪入侵。
1 u! o) I& R M- f4 p/ ]4 M$ X5 b5 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你心中積鬱、一直有不好的念頭冒出來時,長長地這麼一「噓」,馬上就會感到舒暢許多。實行噓呼吸還有助於掃除無名火,將火氣疏導出去而非積在裡面,愈想還愈氣。降火解鬱妄念止息的噓呼吸,一起來練練看:5.39.217.76% a+ ^+ d1 x" m# ^8 Q4 ?( u5 o

" N# S) M% _& ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
m7 f& w. l L8 `5.39.217.76圖/當你心中積鬱、一直有不好的念頭冒出來時,長長地這麼一「噓」,馬上就會感到舒暢許多。
) }+ Q- C% S0 T5 x( p! y「噓呼吸」步驟步驟一:用鼻子吸飽氣。3 K: b+ f6 Y% u" t
步驟二:憋氣3至15秒。' Q+ J+ s9 {5 ?0 y' C: v. N
步驟三:嘴型像魚一樣並發出噓的氣音將氣緩緩吐出,愈慢愈好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c9 C& L7 p! B) p5 j) ~; v) D
步驟四:憋氣停頓2、3秒。1 X* q: [& B8 q, Y. ]
(重複上述步驟7次或21次)
% K3 ^$ |5 P' S4 j! S8 y5.39.217.76站姿坐姿皆宜,春季隨時隨地都可以練,別直衝著他人臉上噓氣就好。憋氣部分,我自己是憋15秒的。倘若你從未練習過任何呼吸法,肺活量還沒提起來,先憋3秒也行,之後再循序漸進,舒服地去練,別躁進地練。如果覺得上面文字描述得不夠清楚,你可以上 YouTube 搜尋關鍵字「春天養肝噓呼吸」,觀看我錄製的教學影片。公仔箱論壇8 B+ j6 V. h2 A4 A/ C4 n
利用噓呼吸降降肝火,肝好,眼睛就亮,又或者你登高望遠多看綠色植物,養好眼,對護肝也頗有幫助,兩個方向都行得通。最後再提醒幾個利生小祕訣,春天屬於萌發季節,情志上活潑愉快,筋骨上多活動伸展,工作學習上推陳出新,跟上春草百花欣欣向榮的節奏,養生防病自然成。
* Z$ q& R+ s" r5.39.217.76- T- W, c+ v" v9 F
tvb now,tvbnow,bttvb, q8 r. o; Z9 Z! {5 G
|