台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇( ^! G7 @0 Z# [) U7 \) M
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
1 ~ B. z7 L4 J4 \ S5 l7 Jtvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
& x% a' ^4 g8 n! b* }% B2 Z公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
" k/ s+ K W0 q1 W壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
; X$ Y( h* n/ @# z1 @公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.765 o' a9 u. Q3 c+ C! j
2、對疾病關聯性的了解不足。+ w! f' k( t, {' M; B, o
3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb: w1 q2 X E+ U% `
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。% ?( V, T$ w% ^# }/ q% I4 R" L. B
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.76- _) ?/ g T6 p( ~6 [' ]+ w. o3 }! s
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇: T9 B# K/ d( t! k' ~
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇/ v7 s7 _0 y9 u6 `7 {
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
{8 V3 ?3 I+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會# `' [5 O V! ~3 g2 w
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb2 X. ?7 r) _4 p, d3 }% T9 q
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb" d4 K3 A% c- y. v4 {2 p, P
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
8 z1 D. Z7 u! F7 P) l6 y* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [/ h! c# {4 Z; Z! S$ \6 x2 P
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
3 Y# g4 M+ F6 ^7 U0 J: P5 p }2 Q5.39.217.76資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引0 k: j+ a9 D Z
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.76# U, G+ ]" s \/ G/ E) T1 r, M. H
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
4 K9 p% x c' s7 q m, |+ u' D: Z公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇; y1 `3 G6 D+ `, ]! s. w
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
! y7 I' c2 u; A: J6 h6 Utvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
# W+ d8 e' A# a+ w7 `2 q2 m; D; A三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
3 u; L+ \& I( |8 ]) Y( X M/ B耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
9 f/ m2 x! h$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／
+ m/ ^# ], u8 J7 J9 a6 w影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
7 p" ~- U& o, Z5 L# Z; ?●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.76% K) ^1 B& `4 }0 D% @
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。3 C0 F( i4 h' l' \6 i
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
3 M7 [4 v; n1 C3 N4 z●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
. x1 ^& P" c4 K. R. `2 C" E% z資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會0 A9 {2 _1 c c: ^
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇0 g1 I. l6 I# S
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。* Z5 n [; E2 f
●有氧訓練要達中高強度。5.39.217.760 D+ [ g8 B" t
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
6 y) V' P) U0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會
# `+ O; s9 N1 m2 G, stvb now,tvbnow,bttvb 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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