台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
, L% O3 {/ b0 w0 ], s, l4 t根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
9 k" k% }4 c' i$ D! R, Y( J! {公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb [9 f+ P$ Z7 d* ~2 c
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇7 d# N5 I* u, y3 G9 H3 u
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
! E# ^6 \( w7 x# A: f, Btvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb7 g- f9 L% W7 k$ I8 G
2、對疾病關聯性的了解不足。
% h1 S, }% N7 v6 E( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
, }5 J+ U( x1 _; n% S* \王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb6 s% m2 i6 Q) e# T- {# r
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
, s6 S1 H. d6 U" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
" m( u6 c( ?& Z+ v0 O8 O公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL- J$ K, u: B5 f2 b
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O( c9 L# b+ T& S' K0 `
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.76: M( m' G2 W6 W* s1 d
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
) |* r) C0 S' A, {) @* z- O" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb2 V- {% h* U* J$ v! b. j |: }
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
5 m8 i# d+ d7 v( a% w●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇 G# q' {; l2 F& L
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
, B, F9 C$ c* z( z% |8 I9 B) B5.39.217.76資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
5 p- ]/ A! S \8 Rtvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
8 c; R/ O4 H* I) f* x公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
, \; j/ M/ I. c. wtvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。 K7 ?: o* [ M: x- f
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
+ Z, M! M) c5 T' K" Ftvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。: j) f! }6 |: u, ?! ?
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
+ }2 x; L* O( |% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。0 U0 o, s" u3 k' y( e1 W" A" L
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影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
0 M3 D2 M/ ^) jtvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S# U2 o8 {( r- }! n9 S; K
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
' O% {5 d, y) q3 D Q% W- @tvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5.39.217.76* c3 ~8 |+ A2 Q3 K
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
0 O' H8 A8 ^# T8 o( F$ e資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
8 t; J9 H4 Q% C# o4 ^8 ?$ V1 X1 B公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb! X6 J' ?7 A$ x, H# C$ p- Q& d
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
: Q/ }- |6 x' e: [0 } KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。5.39.217.76) q, H& V4 N0 O' i& E+ ]( Z% ]
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
: l! E+ h* Y1 z) C/ w& U; Ctvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M- o. S5 ^# v: i0 T
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.76( k, |' z% N" A$ q) b6 B
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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