台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
6 y, }1 J: X! F1 o2 \% _: ?' @, m
' R2 D3 S8 n" H) J5.39.217.76 ; H1 k$ `$ P0 A3 U' y7 G5 G- B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a+ K/ q7 R+ C7 f$ n) E
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。1 S! D2 {+ ?" V8 p3 n+ u
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
1 W4 @- S) V" L' L8 Z6 F: ^6 c& Etvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
9 l8 r1 e _+ C1 l% T4 d●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.764 \& G: j8 c4 Z/ z5 P
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：+ P7 Y$ B$ T0 r) B% K. `9 q
1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb6 a ]; L8 b4 C. T! P/ U
2、對疾病關聯性的了解不足。
1 o# V6 J$ P C. S8 u: F( A$ e$ etvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I9 D# S/ E1 ]
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇' ]1 H1 V9 ]9 Y
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
" C5 B3 V( e0 x7 r- g- U! |& N7 n; Y●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL! ~, I% U& U9 ~5 I9 P0 P+ `5 w
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
+ o, Y4 B$ A" t, S4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
4 |9 Z# p% L. G+ W" Z資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會3 a+ Z/ t; h/ q/ y% m
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
- t3 i$ n! x5 a% z2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.76/ |) G. F+ h9 @6 }5 Y! X
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m; ^6 s0 m* ^1 U6 S
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
1 F; l! F/ M; i4 Xtvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a. O& \( d! D6 r$ ~/ j
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.767 ]$ i; Z2 I0 ?5 |" d! d+ F
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
% w$ D8 R9 O7 D& i0 A- |$ l7 stvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.76( `! O+ @ m7 D& V* C
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
2 j+ e) _/ ~5 D |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ ! v' ?1 a& q4 a- @. ^
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
. E! ~' ~9 E# l2 gtvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5.39.217.76 a7 q& F% h; R- @% e1 d
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
9 p9 p; j+ I2 U2 J( |& a8 }tvb now,tvbnow,bttvb 圖／
W* ?' ^+ D2 _5.39.217.76影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
/ l* Z0 ^; D% V- u●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇1 s- X1 a$ |5 V) v: z9 |1 N
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
9 v+ q, ]- Z6 W4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。6 N- o. O! x* R J' c* E- x+ Z
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。9 d6 }3 m" M" B0 D. [) @- [
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
0 `; X j/ P J8 A' t) O5 z. Z降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇/ y6 ?3 D% v! p/ _& ^, D
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
* t3 `- N, L# xtvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。8 D+ ?6 [- H; P$ ?- v+ Q
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。+ Z& w$ v3 P( x
資料來源／美國運動醫學會
* m+ ]4 }2 R0 O. W, X; k& Ftvb now,tvbnow,bttvb 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
. y* p! K7 F, |0 Y( K0 b5 I0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-2-24 07:16 AM
| 