台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。5.39.217.76. c" }3 P8 c( N# Q% e$ l8 L
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
( A$ t0 f% y( I, z0 U' M2 K3 h5.39.217.76●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
# Y1 u3 X" u+ g) k P1 `5 \% ~) Otvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成9 L3 ^1 K$ O0 P w: ^/ E
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb6 q' L6 s; n* y9 u; J9 m
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
3 J. T# O+ _0 c" F; p8 J- d5 N公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。
5 X9 d& `; f" M \$ [4 h; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.76, Q7 F' Y- }) O* r1 l9 p
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。/ B4 @( ^# Q0 Z( I5 A
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
8 S9 ~$ s! T: b8 F. l+ a) N' l5.39.217.76●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.76$ ]( \0 S4 y! T" C* P
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
0 U3 v$ Y9 e1 H R$ F2 M6 Ltvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }' [$ E( T: Q* w* }* w* f' J* X
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
" V' Q8 |) s6 a公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
( B( W& z. E/ Q! S●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL( `" v$ R+ E& M8 A" D1 h9 ]
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL" m& H- Y% | ^3 i7 P7 C
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
) g+ c2 m s. U0 R; O公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇$ |0 D; i6 s& V( `9 m) o3 _
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.760 ?# A a9 C, g: L5 Q) S% _+ }' l
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網 u( u& `/ T) K+ d
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
0 V5 t% b/ [* Y) W公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
# M; q. Y% x" ~$ mtvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 7 N! M/ T! t2 `5 ^& M
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
) Z: k0 z y# t$ t! ?公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
0 c1 k2 w% l8 l0 T6 Xtvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z L3 W5 f7 o, b) n
 圖／; ?; w$ \/ f( a$ H; }6 _
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb2 d+ s6 q3 N6 u) \; c+ D
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.76( {& L7 W3 ]# J! b9 B& `
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
8 ~* D! x5 K7 Z●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
& O/ G9 D, i5 f6 [●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
$ [* o, W; `; m0 L% R9 V5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb# i6 ]+ M% E: ]* L. R" z8 W
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.76/ D: \+ h, Q9 L# T/ t1 u8 V, ~# D3 M
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
i, D1 c4 a3 p8 A I0 ]公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb+ f8 {' }; p+ a
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.76" t2 J1 a) D2 M! f3 Q( a* W
資料來源／美國運動醫學會" n7 L' w0 C. \2 E
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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