台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
]; f3 m0 ~3 G根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
1 P8 o k! H! F! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb" b7 ~6 Y0 N. r, L& e) q
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.76! J% L2 h; `- p0 }5 y3 r
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
+ F# r" Q. D. H) d1、誤以為飲食和運動就可以控制。
2 U4 B- O; f3 V F. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F: M1 r, w! q9 L( R5 g% ~2 N
3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇' o. e e. D/ S% B
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
1 S0 ^, P6 t6 C o+ M! g怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
! s9 ]8 d! X4 G( M% H$ T/ F4 v9 `公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
/ e% S+ p9 G+ q6 |. f公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇8 _! ?1 L1 E4 h e8 n: b
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
' a( B9 V0 L" Y* X公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇/ C/ \8 p- U) |* y
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.76( i s8 s6 w$ [
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
. u% A7 i. Y2 D( V* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
% f! X9 C: N5 r, l" K2 Z●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.767 w' J) r# Y+ R! x2 o4 R
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
A, A0 _7 U% l" Y: J" ]資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
7 i8 [% k0 ^7 x: Wtvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d( E7 t8 I D( K+ x0 Q
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。) v2 }7 r, @) V- [. y
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。+ M2 c/ E- V$ R8 P8 I# [: H
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇$ A6 F' o& w/ w; C' u+ C0 `- e$ Q
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb, E* q, X: F: [; Z- a
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
4 v/ D `0 l( m! ?2 D I$ n- Z5.39.217.76耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
7 y, @. S& e1 d. a" W公仔箱論壇 圖／
% r2 `2 ^8 f/ c9 _影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c9 `; G! v3 N( ]
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
" r/ z/ x! y9 w9 b! F7 D9 L- s5.39.217.76●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
" w( }. F# U2 r1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
, N0 v- C; ^4 {5 \; \$ m公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇% ^+ k3 f; i5 C9 q1 Z+ Y1 I
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
) j' A8 ]% ]9 s5 n8 D2 w# C5.39.217.76降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
4 _ B2 J1 ^ B5.39.217.76●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。1 @) H6 ~4 ~" P8 U5 n
●有氧訓練要達中高強度。5 f( b, O5 f, M/ ~
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
. e# I' K" o# M. p1 _! f3 [0 e. u4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會
' i+ l) a" k) ?: _* O1 M$ Z: A公仔箱論壇 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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