台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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, P4 I5 u9 w' b& q! ^% ~「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H6 o8 R% ?% [6 M# F- Q6 o8 g2 {. n
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
$ B K+ ^2 l- Z' f+ O7 m●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇 l% q& T9 F3 H8 P# P
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
" b( j2 H( E/ y3 Q3 B* u5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
. y2 |; u- Z9 B1 I: T7 \% V0 ^5.39.217.761、誤以為飲食和運動就可以控制。
: h( P# @! d& F( U* m4 c4 e0 b5.39.217.762、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb1 y# a1 M6 u3 \7 H. p
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
4 |& y3 ^7 x: w3 N3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
- U& R" ], c; k" V2 o* U& m: _( L3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.767 @( X! q' P e/ w' b" X0 C( f, f
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
7 l: i- o. q6 r2 s●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL2 P2 t! L5 G0 b4 l+ p
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
6 G$ [; ^) ~% C+ H) Q資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
$ d; G9 }9 M$ A+ ]! x. Ltvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇) ^, s0 | P% R" f4 \, U- U
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇: A8 F% Y5 ?; |. p. L4 \# B$ ?3 k) i1 L
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
9 ?2 ]* A, ?# {* g8 P5 T2 a0 }8 J●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL2 V$ O5 x% b( w( e2 z9 ` D5 v
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb/ H) s$ m8 S/ A# \% b
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
8 ^7 ^4 b8 ~( X, h5 J' Z) k2 Y1 mtvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.76# h& U( t# X ~* \# U- u0 h
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
0 q& T( W$ S" I/ e+ Y2 i沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。* u- |- k) r0 P5 H1 K: Z8 t& V7 Q
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
+ w) {! n+ x; _" c王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
+ \4 _% ]3 r' ~" u. U7 R4 e6 k5 x公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
# s3 S* A: B" z+ H# k$ n5.39.217.76耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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$ ^+ Q* i- k/ w: C公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
. S: F, R8 c# H: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h L0 l& \* h* h. F* E3 n
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。$ J* V9 p% U$ ^2 X
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
0 E) [' n& R- w9 Q5 Z1 f* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。" t3 M, k* f' J
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
8 }0 h/ `& p0 O! H \tvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。 a4 O- y) V2 E T8 D
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇! _4 g t' z3 j+ i0 G
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q7 k T9 {2 b" @1 G: H: @
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。, I" h( o$ ?' n' ]4 Y2 S5 x
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb2 R' Q f2 c: S' t% S( E' K
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網9 P/ W1 ]# T- N4 V7 }6 r+ `
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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