台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h( f6 N/ x: _4 l6 ^! E
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
0 V. g+ @' x5 E$ z, A7 S根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇) F4 a7 B- Q2 n/ d8 W! a J
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
! Z" M/ I1 A7 _' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
9 t: I% d# l- X# p6 U- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
. a d! c% n& ]& m: _6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。0 j# e9 z# h0 ^/ X% f3 a
2、對疾病關聯性的了解不足。
. L2 G, Y: r% L5 ?3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇* o8 I, e0 G, f/ |
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
# x- E9 H6 J$ q* Q b+ K- G怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {3 x, c- ~" i% L* T: `; a
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
' ]8 H- Z2 s- b$ J9 O X) S公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇" O+ J( { `; U1 ]& D
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL1 u5 i- \3 j. N+ z
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
, \4 V; [$ \1 r1 b! ]; vLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
0 j$ y/ A/ S% Dtvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇5 q0 e: |7 d1 | n+ O
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb0 ? b) S4 F' S+ u
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL2 {" U. l/ C7 {
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
! P8 q: w: H4 ]+ d, c% a7 c' q- G資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引 y; b$ A6 J7 Z$ `5 H
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
/ N$ ~: D& o/ k: q3 GLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
7 a Y7 v* C& i' |tvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~6 J/ F3 W& s. f1 k/ m- n M
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
q& k' W* L6 Y3 i4 f* G8 z* R$ m王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
' B. I0 y, n! I- N1 c" U三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
2 i: l7 K! }+ p& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇# ~6 `) Z+ r, ]0 C# U
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影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J& L) y p) N1 h) K+ {
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
! y3 `2 }: N. T- j5 S2 Y$ E+ Q' N& m公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
6 c# e! F1 N0 u2 @* V" p●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
' r- I U, M8 W$ D+ ?8 F●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
3 ~+ R- u5 `& `8 R1 ~9 C% |資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會) t9 a6 [9 H- O e6 P
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇6 D Q8 G4 c, @
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.76# F* m- U' W1 E9 ^( o7 l+ Q
●有氧訓練要達中高強度。
, X9 [0 |6 x) b/ P+ a% [5.39.217.76●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
% J' O4 X, w2 B) K- B! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會
# A9 b: W* }9 g 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb+ B2 I+ S0 D- P% }7 w9 q
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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