台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
, h: g K) z2 ]7 |+ _4 K$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險% z/ B: X2 W7 b: Q6 v9 o
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb5 Q* F( A$ f# d: K4 }) n% s$ D
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
' j$ R$ k5 x* Q' m+ Y1 L壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇7 X. C; H6 @/ _. w( `
1、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.76; \$ T2 ~ G# \
2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇 J1 O0 K' t' Y
3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z# a3 U# h& w2 |
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。: t6 ]6 n4 b# z$ m# H6 s# d
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
0 z& _$ B- f" t2 X公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M( S6 I# L0 V' b7 K! A
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
' r0 z1 O( p9 M$ D% ^2 \tvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N4 `4 T P) \; X5 a
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( g7 ]! h0 E/ T* O+ P( {6 u5.39.217.76LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb0 |+ r9 t8 q, N! q/ M
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
3 S' V$ I5 ?3 I }●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T9 y% V6 c( g: L: U* I
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
+ ]5 h/ s/ `. i/ P5.39.217.76●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z: R5 o. j$ b0 O: C
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
% n+ V9 H+ h- l9 {) q n; A, ftvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
/ G: W8 X' E' j" JLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb3 J p' L5 o( L" K' h4 p
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。! y4 d; X6 v9 n1 W) e
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ + | Q% `' d4 O. X( S
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
% U: ?5 D9 U4 X1 E# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
, q. k+ h" K1 P# `耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5.39.217.76- i7 J; g; N2 Z! p/ C
 圖／: g4 s6 J7 O, W0 l) j& g
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L0 I3 W. h m' k# d* x
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇! P! `- {0 K: h4 Z9 N
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V6 _# n' u" `& U
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [, `) ]: U% B% |0 X
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v; N. B0 r6 u* [
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.76) Z s4 w# w4 O/ f% V
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.767 `6 _# I" f% v" ]+ W
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。: `; B& L/ m$ J$ v1 e* r/ H0 v) D# a+ y
●有氧訓練要達中高強度。
! h1 q$ Q1 ^& ?4 ?0 b●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。) b2 `' D+ P7 w1 e7 s
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇# M& L5 ?$ ~5 r" G
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.767 V6 P, z) [) l
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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