台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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w9 s$ L, \% K5 F8 T: O& Q3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
& o* X. k/ Q( O7 U5.39.217.76根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
% A' t. c, l" L$ }, ^; Q, R- Z; R( P5.39.217.76●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c/ E, _+ ^' A
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
* C( j0 o/ a3 `! _. m4 M2 @6 Itvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.761 F; E* e Z# Z9 g" N
1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb9 m* M: a& G# ^4 d& H
2、對疾病關聯性的了解不足。
) }+ w% l \8 h, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
+ y, M2 n: ^2 L' U$ w7 g) [王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。. E7 |/ s/ B/ {( c( a& m
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
, E# K+ G/ _, d) E. f0 ~9 A●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.76- d1 D; Z6 p" a5 ]' H
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
) P2 {% A8 J- x! k公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
* [6 u* r0 [' Y# r& q+ U; o- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
! S' e5 { J& W" ?8 ?: b" ]5.39.217.76LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇: j6 ~+ `4 ?: l4 S: F! L
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL& @$ }# _- L3 m# @1 k4 |
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
t" c+ ~& J, u X& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.76+ K+ B/ }# i$ u1 v: ]
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL8 d I! M) X- l8 J$ S* V" Q# |
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引' P, I4 N4 r4 f# t& X; b. a. F
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網8 r* G _: L! [4 h/ k0 T
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。 ~ [) r5 P+ Z; T- J8 J! w
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
" o) `9 I+ z3 X. {0 i❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5.39.217.768 h& r: C7 ]5 i. g" z X
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇% r6 `! R3 y% x/ Y0 g+ \8 y
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
, I( R, J' m9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇, p6 C5 R* T9 `# U+ E$ [# @
 圖／
# F. k G. Z! g! o+ @7 a3 l, Z影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N3 ^- S) K( x+ q7 Z# ~
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。: ^: l' b5 j( v- z8 `! I: n* d. D
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
; C- H& f5 J* k0 p p5.39.217.76●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb h6 ?9 ^- G. W5 Z- O8 S2 k! w1 S
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
9 ~1 ~1 W& v: w. Z% b資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I7 [ j4 h1 @5 t( ^
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
; K+ M6 a0 V- B* Z ^- D6 Z●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
6 E2 P+ t' R; q" a0 z( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。, o/ E; b h+ i0 D8 L. I# J# r" D
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
5 s7 d! i# v9 d+ B8 G資料來源／美國運動醫學會! I1 Q% ^( E) _2 Y; ^
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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