台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q* k+ _- s6 ^$ j& ?5 q
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb6 b) O% ?; W2 B& n" e
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.766 m( B- X) U( o& O
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.76' [1 z, F y. s; p. c( d- H
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
' J, r/ {% q ]8 L; e/ w6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
; u1 A* u% K, f* N9 f1 Itvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。
N& x( D# Y, M4 C* k9 {# p公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
% o( z7 w4 l( E$ z5 f# j) S9 {; o王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.76; Q4 ~) q# D$ [& K3 Z" l- p
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb, _3 H! p- m; L8 W8 r& p% m
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
0 F* z% u7 F' |: b* C●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
. L. t& M8 M8 {- M●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.760 o. t, e6 O& M+ u6 J5 U# L; G
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
7 V8 I$ W! F8 \( I D' `tvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w! m/ Z+ t, @, S& q4 E
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
9 W6 H% G, U8 Z●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
. ^2 U; s. T k7 X0 R# o6 T●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
% p. d/ s* [" R- o+ s1 atvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
4 v; y+ j9 U. k* v2 Z7 M- Otvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇0 I* \ J& k1 f" |9 J
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
# q& r; F* }5 R3 `. q4 X% @0 `6 U5 |公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
: A x3 r! x7 [; s- V6 Otvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
) `; I) _3 ]8 Z+ {) U5 _' @❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
5 a' @" i5 a0 t$ p1 V& v# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.76* N: N& M" e. F7 k; }
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
8 A. b+ y# } g1 a/ rtvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
8 E5 t Z* X }- X- s8 N$ {tvb now,tvbnow,bttvb 圖／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H5 M2 u- z( f( S0 `) d
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
! ~( H7 e" o9 t, C ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。4 L3 F" v% l( F, y& L" t5 ~5 @* M
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
$ ^; R; P' Z/ g2 \1 g7 [5.39.217.76●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
8 S' O1 ?1 ^% I1 N- d9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
; H& D5 s) C4 S0 S. x2 U資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
+ j, c4 u, C9 |0 ^) D6 t/ X, ]' F5.39.217.76降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇3 n# f/ z: ? h# e! f3 f
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
4 \/ _8 f! M# r; f●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb* G: A7 G% H. \4 e* |0 B8 m
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
* D O- g0 V6 J. @5.39.217.76資料來源／美國運動醫學會
+ n/ A {) P8 l0 Z* ~ 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇, x3 D s: M/ y, u4 \! }
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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