台灣成人每5人就有1人有高血脂問題5.39.217.76" ^! E/ K+ y6 }
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇% r1 ?. {$ g! U! Y
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
4 n9 l- J; ^: z% F# r. ` ~& Q. H●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
6 w# `# f1 u4 T9 j; T' o公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
4 W" {+ J+ W' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：% {6 z. r: p$ w6 W" C5 G7 q
1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb# u+ @2 x$ a/ g6 F" f
2、對疾病關聯性的了解不足。! k8 t+ i% k% h$ r7 G/ i8 `
3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q' V: w0 U0 v% Y
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
e" l5 ^( L3 I9 P# o怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
! C! F" [, j: n: V! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
0 U$ W/ o2 ~6 ? \* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
" M; \. P/ \" u2 M O: q0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V: Q% v% a: }
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
) v+ W/ h5 d9 L; q2 a+ jLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL2 q) b" {* m( }$ t+ u: A/ K
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
# B, {! \/ H" {8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
1 }" c5 E9 h$ `* N6 d; T公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q! o" p+ {& F9 Q0 V0 c
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
$ a, D; ~$ Z- f1 z* g5.39.217.76資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
; y0 a# H- D- Y 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G3 o9 ^1 o# P. n
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
9 O& ^! x; Y( A k) Vtvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
& c: `% x/ e V* Q/ @: ~❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb; h% S' Q% r- J7 ?+ J" U6 B
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb6 f! Y7 I, a6 @( U, A; ?
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
; ]; R( ?* W7 Q8 l4 m耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e- @% i2 x. n
 圖／tvb now,tvbnow,bttvb6 Q' W: X* G' F
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V0 L1 ^# y1 g) o2 j' p0 k8 j* V
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇9 J6 T# Y( z0 z" U5 r7 ^' d% v
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
: q2 U! u7 Q7 f0 ?+ y* I公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
% X( r; G2 P6 h- Y! ^. _0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
: ~. L/ v- \- l6 _" ]- \; E* x3 mtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.76: n; D& b- s+ ]2 ?2 U
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }5 P" i! M! m; v3 S
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
5 ]+ b- O& E$ J$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。; e8 a# {/ H+ i n& l0 d' F7 \
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b# w# Z' Z7 X/ t7 t
資料來源／美國運動醫學會2 R4 I+ _2 H( t& _4 ` K
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.762 d' u& `9 p) L& R
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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