台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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1 u0 N& C. t+ _9 q* E! G% r1 U oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 N5 ~0 t4 Q/ Z1 M, D6 {. }' {
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
9 r- d6 H* |1 x3 A根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
9 D/ }) n4 y8 N●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇8 M, f7 a r! `, G8 c+ `; i2 Z
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
! h$ W1 z4 ^: t$ Y壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇6 [8 Z& C; x: l3 @
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
# N+ E, J/ i! ^1 k: E# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
7 m2 g( q8 _% a/ C6 E5.39.217.763、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.768 E9 z3 i! ` Y+ c+ C9 f, ~
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
( y) C8 m6 k/ T8 r) c. ^tvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb. L" ~0 l% h# x' G2 y* D' P
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇7 [. @3 P: g C$ i5 t9 P o! x4 v
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s8 V7 y; f) J/ `9 n# ]: R
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
7 c3 d q9 D1 P# G資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
# H# l# G7 R" Z* b" c6 i) GLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E* j2 U$ u1 L9 y
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
" x( E7 \ f0 y$ V4 A' E( A公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
: M3 `. | c5 V" j* ]) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb4 i( P* D' T4 d, ~" Q
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
$ k0 H4 F0 ^* H2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.76 ~/ z9 K' N" s% M s- F
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
0 d$ f7 E% R" u$ Itvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb; r0 o) O& i) N3 s* o% H/ v
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
$ \5 l& p3 r4 q: X2 ]. c3 R❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5.39.217.762 W2 N4 @- ]2 k3 ^! w$ T
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
# |+ {2 @) n% N: S7 Z2 m3 @ Atvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
/ t" d; P8 f$ W! p, i4 R2 G5 Stvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
# f: g& R" k8 F& y公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。7 H3 t9 u' S! S$ B& o
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
- q ~8 X* R1 V$ @; a) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
9 Z; U1 i( }' C公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
3 H; o- y' l/ R7 W3 w, i5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
1 v: V5 |2 e5 y' Z& U公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W( o' D4 f G% v
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇: E) t U5 `3 t
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇2 o: l M4 d( L
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇) t, q. v' _6 v4 j3 h
資料來源／美國運動醫學會
' b' f0 F$ C( b9 {$ o1 s7 w5.39.217.76 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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