台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K' s+ M" \8 R7 y. P. _! `3 D; Y
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A6 U* J% D. v4 H- Z2 J6 W, M
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇$ F+ A# e# V) Q7 A2 S- g1 E; q3 l) t7 f
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s) |- M* L [3 ? O$ `- b
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v, M7 g2 a) w" F5 V; x
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.76; g) K+ S$ k. t6 B; P8 ` t( j
1、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.76+ v/ ]& e/ O( S8 o; _# u$ Z5 D
2、對疾病關聯性的了解不足。' j# ^! c; T9 ` U: l9 y7 K
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
# Z. w7 o) X6 s8 c9 Q& \王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇% ]' Z* _% z3 z/ n$ x4 Z6 C$ O
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
: I, O: m' G, Q- w. [tvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.76+ w5 z9 ^2 {5 j6 S! M3 t
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL3 n, ^* C& C, N) {
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
. }" `, q' j1 [1 U' }5 j" [tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb$ Y0 v% Y' R) c* c- }9 o% c/ t5 |
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
" G' K- l4 c+ a9 ?0 ^* Z! f d; g●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
1 o7 A& D% X0 a* c# e●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL+ z( B9 {/ l2 f7 k5 a7 Q$ [+ v
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X3 C4 L% @8 T0 @, ~7 k, F1 n
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [: S0 Y; {+ b
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.76/ G; }* t/ n; Y7 O8 `
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
. \0 P% a3 c: R1 j, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.76' f4 P' S) \" K) R6 Z6 W+ @
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
1 s: o. c- v4 t, D$ j7 [( f6 U+ O5.39.217.76❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
D+ s3 |) c" b F8 t" \) d+ m王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
$ m% l7 J3 ^9 B: M+ M) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。6 ^0 s; D+ b( r. g. }1 | L: _
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {) v" T4 h- l$ ~, Z8 k3 K( E+ w
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb+ A- n! o: m* j' b `
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
0 r6 g2 I2 N; S& ?! N●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
* M* d0 e. z D- v- T●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
# P: S- P" @1 `資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s4 h9 q( P" V' [( ~/ N3 y
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb9 \6 X6 A; Y1 M
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
1 x$ E9 g' I: l5 M" X; jtvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。3 d8 t5 x' M0 b- ^- M
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
4 t, Q, N( X( R8 s$ Gtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會2 E9 N% R% n7 K* B: h5 B7 S' X& V. F
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb9 u) M0 u! G9 y. a
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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