台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇" @$ q* c- q% }# A* g1 Q, `2 D) R
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。) O% R5 u( y9 |& F. Y; X4 o0 f
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.762 v2 \# W/ u/ o9 ?
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標4 {+ Z( R7 u/ R5 \2 E; Q. ^
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.762 K+ ~. W- f$ x# X! R
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇: |, m# }* T( Q5 \
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
% F' R1 I8 H- Y7 Ktvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。
8 b) A2 W# O7 L& Btvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b j, \+ K O/ O9 P
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇0 D5 m3 } e2 j! z2 l% Y
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
5 s' n- ~* }' u w6 u! {' L9 R公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL# h8 {; c, O( I2 s. D6 E* Y2 N
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
% ~# U g m2 m- ]5 ]tvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL: ^3 Q: D6 r9 {5 u
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
3 c4 r7 S U R- g. DLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL. u9 `) b$ R6 H& U& l* f
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
) ?0 I9 k0 A- d- B4 g, d●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇5 H% D$ N1 }3 ]* S9 V
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
6 d: M5 U2 j; r0 U6 I5.39.217.76●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇5 ~) I; b4 _6 q8 N
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
* |" Y: e3 H- q5 b公仔箱論壇 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網( {' F' _3 m6 Q Y( h
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。, N- x+ z0 P8 y9 f
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。, j j7 w' {1 j, E# d' ^
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
# E' K% I* `! V( w; ?6 |( v' P公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
" ~' j& W! p1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
: {9 c3 E! L: J) E& Z耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。4 {- s! a7 l' ?
 圖／
4 M: N0 J- R$ m- n1 D2 i0 L影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
R/ l8 m! M+ N+ [●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇$ K7 u$ t7 }0 j
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。. `% @% U6 I5 x: A# q. L2 M
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [5 A2 h# b/ [
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。7 K( g; w. o' p
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
# l! o! v: N( r% }% ~降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb6 J" v, B9 ~8 ~$ h ~
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.76: d. B4 w. |3 }3 y& O. l4 K: z
●有氧訓練要達中高強度。
; }( ]( m/ \5 g4 D8 W7 Ntvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d! X6 v* }0 L3 I, C% ]
資料來源／美國運動醫學會5.39.217.76( K+ f8 n6 y+ C u4 p
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇9 n, M* p6 U' H- ~! p+ U
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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