台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {, k' t+ R0 J) t* f$ ]
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. n4 k7 [0 A3 Stvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
* S6 v/ p( D+ I" |+ S( `& M# {: L根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb" d7 _% ~: [3 n2 z2 w3 H
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E/ |; q: A7 d6 |+ D
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
1 o. O; I5 ?2 Y# |0 `) i" m zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
( n8 m% Y9 i. R1 C. x7 E w0 x公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb3 i- |9 c5 b: S" i& S
2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇0 \$ @% @; o3 F
3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 {- [+ T3 J. D6 P4 s Q" L
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇6 m Z6 B# S0 ~! \, [
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {/ K, t) u6 y
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL6 M, V9 c# ^" H/ q c
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇& A* [' v, r: w1 T
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
$ o3 t% ?: x- ], @& g+ O* k) N公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會9 K! x* \8 T( ]5 t/ D+ Q/ `: V
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
1 o1 _5 u+ _8 E7 W5 T0 r●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.76' f" n9 W! g. y
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
3 ]: I3 O6 C) V) Y5 f& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
+ {5 I/ p: e) B! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
R0 C* g7 E$ E3 l: n% g7 p& o, ttvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引4 F3 A! C3 r# {1 N* Q/ n$ p) ]+ m. G+ j. h
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.76- e% R, v T; w
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
: p3 Y- t* `$ D1 a F! h沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。( h/ p" ^" M2 C
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 7 P* ?3 B0 [9 V
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。$ t: S3 [% L4 x7 k: G
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
$ a. y7 D% e2 B9 ]. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。) e, X' Q, G& R
 圖／
5 E. e, C# Z" w* X! I6 }影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
: a" @. h3 r9 v2 M6 V& otvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
6 P ~5 x4 B+ Y) m. ]6 |5.39.217.76●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
: l$ s" |3 T7 k+ |6 B& H公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
6 m8 v. s* @9 t/ V6 ]+ R/ I●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
4 a) z' m6 I `8 a資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
+ v8 z3 y. {6 Y5.39.217.76降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
, W0 e/ v x4 _ b7 _2 x7 M公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。0 ~$ m& g& b! y ^+ Y( i
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇 S/ ~6 \7 `; T" O; Q6 [' E8 k0 L5 X: E
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。4 h& Q$ `/ o5 C) j4 g: E
資料來源／美國運動醫學會8 n( f( M, u. m+ h% D- I
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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