台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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6 o0 B% n! R4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。# p) S% y" S7 [
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
2 [9 ^) f5 P) e9 Z8 I- f6 V7 I5.39.217.76●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
: p! H# u) y, [! _4 X9 _/ o●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
$ }5 j2 q3 S* @2 D0 otvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y0 A$ J: y: l% C# G6 K8 y3 M* C* K
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
: f3 t( q8 I3 H2 k/ Ktvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。
8 ^7 l& c1 ~; H2 K# L3、把其他問題混淆為藥物副作用。
& e" d3 {, d6 a4 l5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
- C, l& z" A; }* U* j* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb! R* |; t K; H& q+ |1 P0 m8 F# m
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb( O( w6 Z8 d* d* v: x8 s+ ]
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
- o% k! E& O2 {9 Q. n/ q●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
9 u7 g. \% f( y; w' m2 Ntvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
* y; L# Q+ M3 \5.39.217.76LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S6 S" C& U9 K
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
' H/ ^# h6 F$ w" V0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
: M# d4 z8 V* s5 r8 ^3 N( e! Z' ytvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL2 i* k% w& @: G6 j) U) J' U
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb3 x3 N1 h, x5 d2 n) `
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引& @& P5 @4 R9 ^' x
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
7 G" U' ]% z- }5.39.217.76LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
5 A* q+ G( ?5 t, G' p沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r, [- p% D( }; x0 S, _6 _
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 0 K% |, n- ?! n2 k' q+ {$ _5 |
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
! h; j, |. F% B7 o2 d1 j3 M* dtvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇. q: P8 y) C5 `2 a7 M+ c+ h
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.76) {% x7 n- @ w/ Y; l
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。4 Q" x: ^4 n8 S0 [
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5.39.217.76. t, I. q: F1 v' }% h/ E
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
0 ?7 i6 Y6 q, j0 Q& f. U3 E公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
, m O% a1 d( W g資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.763 E4 e( l( T7 s; g$ x6 _
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
& A0 A) Y" ]7 Utvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。) b4 e* X7 D B+ [+ r( Z
●有氧訓練要達中高強度。( L! P! P# Q P% O
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
" l# t& h' u2 ~* g6 |' p# o1 L資料來源／美國運動醫學會
$ q- [" Z! D6 ^% p0 T' m% Atvb now,tvbnow,bttvb 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網' F$ ^! K+ E1 h- `9 [& b
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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