台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb' _& b% ?3 D2 @" B, S# N! r; `% N
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb. j8 ?5 D! j2 J9 Q! n: o+ s
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險+ G7 m- ]" L' z' s
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標* w% f# C9 p. {" N2 u8 m5 H' G$ S
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇, A% i& ~) S$ ?1 C
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
, v- F6 Y% G3 N7 D( h/ h1 V s5 ]- B公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
1 w6 h% v& r% x2 B5.39.217.762、對疾病關聯性的了解不足。
7 V0 B3 h6 q1 E$ i- h" c公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。3 P5 U, H1 q _2 E1 X3 C
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇, B, r1 m" l3 Y$ m8 q; p1 H) k7 m
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL! k; U9 _# J' U' K$ @. s
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.761 }$ y. f# P( b: I
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
( q& `* }% V7 q( B8 g; `* a6 u$ O; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL/ O7 s5 ^" N" w, f7 W
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會% e) M/ M+ S: Z9 z0 Q8 b0 N
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.76; M' H7 ~5 { w9 q9 n
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.766 _/ |$ l# X4 i& V& B5 B' M( z6 S
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
# b5 h$ s. `9 a1 p4 k5.39.217.76●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
4 t! R6 G( W% v+ \公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL' W6 h1 j1 \. h3 m( t& w8 G
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5 U0 W, D l9 @7 n
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
( v) D1 J. C' m! ~) {- Z; y+ W" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。% ]% g: ]- I$ o% w# k# j: l- B# _
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb b$ A9 ?' ~* U7 c1 H6 N
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
( a+ E: g( I1 v& B5.39.217.76王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y M) J1 Y0 `4 [% p
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。; t7 P( [& V$ b0 z
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
( n- A' ]* J$ f) U# n, y( b) o2 A% Y5.39.217.76 圖／5.39.217.762 M) a/ |; }' E5 S: U/ X
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.76- D m* Q5 l" A- `' |4 |: N2 j- D* b
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M8 r" @+ H5 V/ z9 _" i8 p2 a( F
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。8 s1 I( m( R: A: J; P
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇+ M* T3 L; l, _- n2 z& O
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
5 W' T( N2 S3 l2 W1 o" v公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇1 K$ f" r$ j# q* ^
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.76. ^/ P: p3 D6 q; A
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。; u& g8 J: }# D) W \
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H' x( `% W$ D
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
$ H/ Z. d. W* T5 d資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb/ x9 O" H; v! R% l! Z. g. a. j
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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