台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb* ~: S7 v! R' V# V2 J, W5 E; O( X
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
0 L# |1 ~, a* u* T6 m) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.76" j) R% B9 }$ k# H% D9 a4 [
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J2 ~. H: G d5 o: }
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
& @- r& T' Q6 B! r# l4 @公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l6 Q* t! v2 t6 ?2 Y _; U$ ^/ e. b
2、對疾病關聯性的了解不足。
( D, u$ n, Q- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
; H- c- c y9 T0 F# m1 ?tvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
+ |) z% i( k. @( g' b& A D# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.768 R: z5 [0 t4 K, t, H% J
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL4 I Z) Z8 _8 i
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
7 [9 o& `+ N; L5.39.217.76●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.76, R7 m- c% t3 W5 I
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L3 u) o6 u8 \$ J( K
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL3 s8 g( O2 l+ P( c, @7 ~
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb# {1 F: F$ z( }- p9 z1 e
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
( t1 @3 W+ x( X) z: I$ l2 wtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL' ?3 ?/ {% \( o4 Z* c9 p
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
( J' e& \0 T# s資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb9 {+ r* g$ O( y# j2 m
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
7 @' \; x' i# x u4 K) |! H5.39.217.76LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
- M! t1 _( j! f$ Atvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb6 P" V$ t1 y6 v7 }" z4 k; V
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ , _5 f k3 b" S! L2 A
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb, O/ c( a- ]8 ?9 W
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。6 n Z2 s/ l4 T: r& p4 R& L- Z; m
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5.39.217.760 ]/ K* q% B; G) I8 g) b4 ` V
 圖／
9 h5 r! t) X2 X% v: V影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
* ?2 o, `8 v# M8 _# T8 h" K. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
/ y- u& e1 O& \* d( F( l●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
t; P. C! l' o$ @. R5.39.217.76●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u) I& \3 e3 Z/ W$ D+ d
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
5 }* q. b# s, s& Y2 T% f- o資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb: Q) \* e0 o- t9 s
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
/ t) W+ ]% B$ m- o5.39.217.76●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇 ^+ h8 d) w- N6 R! i
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇0 U! Q( s8 Z0 N: T7 }% k5 L
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
. X$ O& l7 Q2 @+ Q: f/ u! `資料來源／美國運動醫學會5.39.217.76" A& e J- m/ n4 D' ^" [% `
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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