台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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% o4 ], q( D* k( o8 U1 ~「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
& `3 D7 r8 l" `$ l7 _+ ]根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險) b9 z- f7 N f6 P; E8 w
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇" |& s; k+ B y: K8 b# W' E, N
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
+ @ a! t) W/ h8 ]. _: n. [壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
+ e4 h3 i" Q5 Q' E5.39.217.761、誤以為飲食和運動就可以控制。
1 u+ T$ W" t& O4 o7 h' ^! [& Y2 Z5.39.217.762、對疾病關聯性的了解不足。
# k* f |+ I3 l6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.76" u) K9 E! \8 x# o( D
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
% W: }: E- C# b6 M5 M7 wtvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
) j. [- U0 B( \, {6 X8 @2 `5.39.217.76●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
B# r1 h& k7 K1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL7 Q" D: X. s9 D" u' d( s
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
8 i# t: u% i' V; k# T$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會' Y; o5 V& `& E& J4 |8 w5 R( f
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL: _7 i. h( j' K" ~6 x/ M/ e7 X
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL( F. | l8 S# B
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL" w6 d( l9 J" |8 w; v+ Y
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
( a/ l( I+ X( ]% Z- l8 Q! `1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
* I+ x$ q/ z$ c' o8 u. T資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.76/ ]$ E9 t3 {6 t8 M" ]- ?! `0 s5 S
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
# G: y1 Y+ ?* r$ N, Y( d8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
, V2 T; q1 [6 v5 Etvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5.39.217.76& @2 m( W3 H& y; ^3 P9 s4 g
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q, `+ T# ]8 k* g/ B* z
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
5 ^& _" u0 [5 n9 ^! ~: `tvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5.39.217.762 u$ Z6 Y3 B9 B8 S7 V
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5.39.217.769 l3 u: @ Y7 w) h" C; v/ i7 r3 [
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z! _) e+ t" X' y4 l0 ~5.39.217.76影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
$ D p1 D- ?5 B3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
+ ^* ^8 k# E$ k9 f8 ?* _& A% otvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。0 H' a2 E9 n) X O9 K' e- {3 j
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇2 O& j- Z* V# \5 x) E
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
* K3 G. h0 ~, P0 m. A0 \5 B( W資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.76+ e( k- G0 G0 H" u& f$ e( c/ U
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。4 c4 [1 O" A" t/ s$ }- M
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z( l6 V1 I/ G5 W' A) P" K; o. n
●有氧訓練要達中高強度。
: [+ ?) V. p1 y* V ~8 x2 B. T●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇# I* v5 N. a- Y0 [
資料來源／美國運動醫學會
: z" s, @+ z9 L% ~; V/ D公仔箱論壇 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇! q( ~+ B8 X% s4 W% n) O4 k
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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