台灣成人每5人就有1人有高血脂問題6 s8 A3 Y3 J- t- s5 f& T
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇& p) w& w7 S) G, {: {% a5 Y
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
2 x% Y5 ?4 v- ]' b3 y●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
8 U9 U; n% Y+ v% {; u8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb+ [6 M/ o2 ?8 \ ^' n a( }
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `) P6 v- b' [( d+ Q' G3 \: U
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
# `, e- O# |# {( w9 ^1 ^; O+ N2、對疾病關聯性的了解不足。5.39.217.763 N' w F2 A+ o9 A' \
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
0 z+ k, g% u L7 u- {, ]6 btvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb4 U) W+ U* {' i' j) G/ P. p
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
# T+ L; f7 t( q% o! T1 S/ m●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5 y" k7 T1 I7 W8 c2 M, F
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
# y$ F) i6 m3 Z# ~ a' x●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.76/ K. [! V( A: F, e @* D1 ?
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T* j" Z6 p* k; f
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb# t: X3 X3 y x- [' g( y. u
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb* \3 V) Q) G7 I1 I
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O" h, B+ u1 w% ?) o
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL! u6 m4 i, \! r! V# |- ~$ }: b4 W
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL9 X/ S4 p+ M% L5 a* D, f
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引: _: j& s5 F! A! W I5 e
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
# Q! Y6 y. e& B! V5 K) Q* kLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
! [4 \8 k# L' ?8 N/ }$ j公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
( ?9 r+ A' E; G/ p# n5.39.217.76❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
5 k9 g' L& U) p0 f2 Q7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇9 {6 `3 V- g5 X/ ]# L# Y
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。: ?/ J$ l$ L5 S
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb1 _) \: D Z3 V4 ~% C; ~, `5 M
 圖／
) H0 A6 K' W- L5 e# b5 v. ptvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K0 N6 l4 ~* B9 K/ Z( m" W
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
' T! e% y- C* C, _3 K; ?* Z1 k●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
8 p" j) _. z' A" ~# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
4 y1 b( I Z5 R% v/ o1 C3 B0 ^tvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
* ], o3 b! o% E7 U, J4 G1 L資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
5 G7 h. _1 o, q$ w/ v5.39.217.76降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。# y& i; j }; m/ W- X4 s; S2 P5 d1 n
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb" u# x8 o) n/ d1 \+ c4 Z
●有氧訓練要達中高強度。
+ E1 U3 I/ {( E5.39.217.76●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
3 V+ ~' A+ \! `4 I- k資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb4 e$ V! z2 E" T
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網6 s) `6 z5 n" r7 @, N/ o
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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