台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb# k9 ?% K% ?6 h% q) F
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇 A. R! \& K* h) n( Y; O% F# U
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
( f7 n4 w4 v$ r, w/ ?公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標( b% ]5 f0 q9 E" d, |: l# g( x" W
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇 T' y! U1 z ~# V
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb- q2 n% ]) Y" u, ^
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
8 D F. G% N3 E. \" e/ ]& E2、對疾病關聯性的了解不足。
- u+ o+ n3 W8 |3 W% l5.39.217.763、把其他問題混淆為藥物副作用。
" b5 p" U3 @7 v& Q; o% H) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。8 f- a8 W8 m) {3 x
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
) ^/ t# [# W/ @% p! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
& L3 O, n/ \+ y5.39.217.76●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇/ ?3 b4 d: z% m3 n5 @
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X5 A: r. f; D/ U: m
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb2 x& d2 u$ c# d
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb6 Z* n" }$ F. [! R! ~( b; \+ \
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
- ]( Z& b$ L9 N5.39.217.76●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
/ S+ l2 z& _2 m `& H( j●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
: [. F) f" W9 Y& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
7 v8 l8 @( e4 R- f9 }& X, c資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb! J W+ y6 S. Z, A5 s- f
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
# V* A5 A: W+ k' u" r# Q公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
0 @, }9 Z! w h9 Ntvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
) w9 w* \* m o* U9 E! s0 [tvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
& ~% N5 c$ }2 ^# S$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb9 D$ q9 H9 i+ H- L: i) h% ]* ]
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
2 f3 _. ^5 l$ F9 v5.39.217.76耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
1 Y6 s8 I. u# V- I% s V! D3 c6 Ltvb now,tvbnow,bttvb 圖／
0 `' d0 I Y9 \2 w% f6 `9 s1 ^0 h影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
* Q/ x# M( a! s; ~0 l8 Q3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
2 F" I! J# L, q6 i●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
6 o2 L( _2 J l" m( Vtvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb2 j, g/ P, K7 [$ h, o i8 t- g
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。9 R) C, }( ]& B$ Q
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5 o! Y4 w8 _. f$ Y# G
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇8 k# R8 k, ~" C" R) \ H
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb* J7 V4 u8 d5 w7 {
●有氧訓練要達中高強度。
) x8 f* h& I$ M( N, x5.39.217.76●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
1 I) K6 \6 b$ `* O! f5.39.217.76資料來源／美國運動醫學會5.39.217.76$ g2 p# G$ O6 j& Z* U
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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