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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。tvb now,tvbnow,bttvb' X" ?# \; i6 ^6 Y9 Z+ W
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: e) O4 w$ O3 p3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
6 g3 q5 _$ r: ~7 e0 B- p6 s公仔箱論壇指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
W" B: P1 p( C1 ]2 J O, J5.39.217.76出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
/ a% E# b/ w+ z9 M* S1. 顏色變黃、變綠、變黑。5.39.217.768 d+ \. _4 ?7 |% e8 V/ t/ K
i' \" d8 y" `# T公仔箱論壇2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。+ _0 K% ?. w8 f% c2 W. P
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* b: d t: [' s1 @: E5 W圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！8 H. B. L9 R: |
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！tvb now,tvbnow,bttvb+ J9 G# m* n7 g( v0 j' I- _3 \7 k
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
% {2 n/ G8 V6 b b! Z/ e; F# ^tvb now,tvbnow,bttvb補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B, }. _ g+ S
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。+ H# s+ M M& y6 I
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。5.39.217.769 C. Y' \, E5 a5 @1 g
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。5.39.217.768 ]- _+ Y2 G: d1 f* Q; f: K
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
: F6 V! F/ v- o* C6 \) K) j+ l/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
v1 O, J' H; {3 y% V& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
( W3 Q1 \' `" w" f5 K8 @3 X公仔箱論壇5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
7 y, a% f/ E% Y! h$ o7 Itvb now,tvbnow,bttvb補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。tvb now,tvbnow,bttvb; M6 U4 z6 @2 A- S+ D
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！tvb now,tvbnow,bttvb' R+ [" W1 _! Q1 h8 t
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供( I% ]6 @; k, d8 c
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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