( C. H- E) i; B從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t1 o. @/ R9 h0 T& E
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0 V5 M$ L: |- P$ i. F( a% ~! h3 k9 u公仔箱論壇指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z* N0 v0 T' e4 R( ]4 w2 g
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！+ h8 k; a* b/ z5 D, C
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `# k! p* r: |3 Y, j
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。tvb now,tvbnow,bttvb5 v1 F% n: Q Z/ f/ j% @
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5 q9 @/ ?1 W. _# q圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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# U, i z2 F4 Q4 w2 A2 v& a& D5.39.217.765種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
# b. l+ S: R3 ]" ]tvb now,tvbnow,bttvb1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！/ D$ P; q7 H6 r* z$ P! ?. C0 k8 p$ N7 b
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
0 h8 `4 R6 {* V& k4 B \補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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# Y4 K3 e3 ]% Q" T補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。) X2 }2 B! g( Z4 T' b9 Z
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
* _* {3 ?2 s6 i+ l. d1 m+ F5.39.217.76補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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" |% y9 Q V9 h* t9 B7 v6 ^: {" x/ v5.39.217.76補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
" v, m% X" t, b; _) h1 F公仔箱論壇4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
# _! Y; p. Y( i: E# f5.39.217.76補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [$ G/ [" E; F. I9 D
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。5.39.217.76! c" s; b5 T, h* k. U* F& o
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
3 A2 T, A+ {1 W1 z3 t4 h5.39.217.76 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
: i2 Q+ ]) i% K* b1 J% T0 u# V5.39.217.76營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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