 5.39.217.763 p$ T* a! _9 G3 B
從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。公仔箱論壇+ q0 ~0 h5 I3 M. k) ] n/ k* O
5.39.217.76, x* z8 D" M! Q4 _' Q" b' \6 Z( d
; z V, i7 U. K3 T. R4 V! b指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb. f9 t% @0 M- a/ k" {- L) [& j
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！5.39.217.76/ H9 s- w- j( H3 t# N
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：5.39.217.76& z {: t' k5 N+ a: b' a
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
! ?" L |7 Y7 {5 H e& m/ w" D R, A公仔箱論壇5.39.217.761 @+ T7 g; ^& W9 Y
2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
2 {$ x% p. u7 C
5 r/ a9 h& s% F( y. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 H, N9 S1 @- m7 @9 Q7 w
圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。公仔箱論壇* T& ]( ?7 s8 a, W0 F" Z$ E1 g \
tvb now,tvbnow,bttvb; P7 b3 U9 H' l/ X0 p1 Y
2 w6 O. ?+ I# g+ b2 r j/ M
5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
+ d% _2 U+ k+ A1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！" ?9 B6 R/ X1 P _ W& N: r$ F
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b6 w _) c' j4 R) N' U8 o
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
' w' y- `) w' f1 q* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( X1 k. P2 e C/ a1 ^/ f! C補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
" f( J- B! N$ J$ M8 i) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
* S3 u" u `- N8 Ptvb now,tvbnow,bttvb補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
" f" X$ x) X! _公仔箱論壇5.39.217.76% ]* B9 b0 \6 J
補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。tvb now,tvbnow,bttvb- Q r. I8 {$ m
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
4 d$ ?% f* a% L. N$ l補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。2 n6 j- s8 Y% ]' L0 R
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。5.39.217.76' J* O5 C6 V3 y, P3 m5 K% K
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g+ e, i. t, C; n
5.39.217.763 u2 u: e, {3 |8 p
補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
$ u t2 x) d6 U/ V5 y& O: d- h6 Dtvb now,tvbnow,bttvb 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供公仔箱論壇5 K x& i0 i# T* l5 s
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
| 