# x, d' @2 \' T從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。/ |; P3 W& b% D: e; x
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, j* F2 H. j# m: @指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U+ v/ o o1 L5 m+ U* g/ ]
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
* i4 |3 D7 n( d( T1 W5.39.217.76出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：5.39.217.769 ^- Z1 i7 W& d8 M% w# M5 D# H' K& d
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。5.39.217.76, q6 @/ w6 K9 U2 e% Q& a8 U+ j6 _& R
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) g" y% c3 Y1 y/ _2 [2 S, `# \2 w I8 M圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K2 L# }- u! p8 x" c
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
/ ]& g0 d4 a8 G- z8 n) b8 _2 ctvb now,tvbnow,bttvb1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！tvb now,tvbnow,bttvb! L, O2 j& b6 z0 H" s/ v7 ?* P0 K
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
6 Z7 p# f' Z1 y$ p2 \3 X9 k9 j7 k9 Z公仔箱論壇補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
+ e5 r% U) f' f0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u7 P. O: X# }: Y; r
補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
2 }2 S" m' k" n9 q5 z) ^/ e5.39.217.763. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。' |$ V2 ], A) ]/ M- ^; f- X
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。5.39.217.768 q4 f& |7 l, U4 e( X A
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb1 S; N7 r( b8 }1 o. E0 i3 R
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
' C0 w! N# L6 C& h5.39.217.765. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。 G# l- w. @4 x* N
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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: W) t m F7 H5.39.217.76補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
% q6 S; A7 t1 O+ r& ~, S5.39.217.76 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
+ L# r: n( B2 S- T1 t3 S9 M1 d# d( d營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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