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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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6 A( V, I. ~0 u$ \0 J% l& y/ |* Q指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
4 y; l/ {; w9 P ^2 p5 H- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
( I% l5 m0 l J2 z; |出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
7 r" F6 C1 z* @" |tvb now,tvbnow,bttvb1. 顏色變黃、變綠、變黑。
5 w7 M/ y3 f( `, S: s2 Z4 O9 C8 J& a* Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e) |. M1 Z2 v" C; `6 ?- q
2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E7 q, Q- p! H* K8 j4 ~
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
+ X3 N# Q* o# p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 u E! Y. }& j1 f% S2 [5 ?& u
- O& |9 B6 D% b- ]9 H3 z公仔箱論壇5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
, I) `& i7 I `6 r4 ?, T8 K5.39.217.761. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q* M* e! m9 s4 J$ [9 `" V- \
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！5.39.217.76- L% L% ^! }9 {$ L2 H
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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0 Z1 e$ h" W& ~( t補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
% N1 Y0 `% t6 W3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。5.39.217.769 ~' @' m+ V/ a
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
' Z9 }* D2 {2 L' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; z# p* [. {0 A. X9 j補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。8 K0 M- V4 d* H; `: Z0 o
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。5 f7 D/ V9 M. \+ K& `) o& o9 E- R u
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。tvb now,tvbnow,bttvb% U) R s% M4 [
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。5.39.217.76& K9 e4 G$ r( ^ D' g
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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. z2 p3 `: a# y! R! I" A, z' utvb now,tvbnow,bttvb補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
3 x8 V' A e$ |* z 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
8 `9 f1 U4 e3 v營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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