I& I4 |- d4 [5 r9 d0 l' r從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
6 E% J4 [# D. J, i5 mtvb now,tvbnow,bttvb指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
& ?+ V) {5 s% }% }) ~5.39.217.76出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：tvb now,tvbnow,bttvb6 a) n5 U; m# J6 W7 ~
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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; j: o! D' H- }9 g5.39.217.762. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。tvb now,tvbnow,bttvb: W: L' E2 B. b3 n
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5 F# p5 k% u+ D4 i( t( {5.39.217.76圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。$ g/ a9 u7 \: w! \+ I) a+ S
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: I% D* Y0 o3 ^2 [8 }1 @4 o5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！tvb now,tvbnow,bttvb4 u7 n3 O1 A* Q2 @# |
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！公仔箱論壇1 t9 n7 t% C4 l. F) c; c
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！公仔箱論壇2 Y; p4 a$ ?' \2 \
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。- \$ B1 D, n% ~6 {7 \& J& g
/ Q4 ~- Z: r" d- ?; D補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
+ q8 q* `0 q3 h) W& k6 d# k公仔箱論壇3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb5 V1 ?0 X* j! b! U* ~
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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! `- i8 Z; |: M# j, T4 X+ q公仔箱論壇補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。" c; G/ n* Y" Y6 Y* P
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。$ V1 s: S" A9 k% h7 a
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
5 [8 c( V1 l* Q5 Y5 ~5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
! u* L# o2 C( J6 t5 h5 f4 S- K公仔箱論壇補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
- G( {$ C2 t' }! h cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供1 h* \) B# Y* m5 D+ @4 B; \- k
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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