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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。5.39.217.76) H- z. b7 [0 E' b) ~
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+ R# g- D* f/ m9 y2 h: g% wtvb now,tvbnow,bttvb指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。5.39.217.761 u9 r9 j a5 o7 c1 v; @4 Y! B
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
! i1 }+ E8 X y% Ntvb now,tvbnow,bttvb出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
$ b! F! a% O, d, W& e( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 顏色變黃、變綠、變黑。. S8 g) W* x* r: q4 y
7 p' M, d& C; H: Q3 e3 Btvb now,tvbnow,bttvb2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
2 [6 H* ?. V x' u! Y5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k: [4 W. ^+ z! M, e v- E% ~
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！5.39.217.76) O2 {2 W) |( i
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
/ }, L% Y0 @2 \# f( d5 r2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！公仔箱論壇& p; o" Q x; t! P# j
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
: i3 b) ?( C! e% w, x: p1 n) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" L+ g: r$ Q& _' f6 u7 [4 F+ h/ G
補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。tvb now,tvbnow,bttvb( `9 q- c/ ?" ^% ~
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
& C3 F4 _2 a# V/ X0 j' }. e0 `. s- S5.39.217.76補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
8 q2 e+ b7 C5 W, p. Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. C7 M8 P! ]' x7 y7 e; K$ @6 J& e) R# z
補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
9 a9 T; ?! s( K5.39.217.764. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
! D7 K3 C/ t! O9 A補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。公仔箱論壇/ L( q( i9 C$ l6 R- x' L& K3 O
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
. b9 x/ ~* o3 Q) X公仔箱論壇補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。公仔箱論壇) H( |: V* G" S7 z; H! a0 l
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
4 V% @' N" w8 b* l 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供8 L* d: b6 i& Q3 U/ V* z0 l
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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