7 s" H! n& t0 F3 j+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。. t' `4 C& d2 W
5.39.217.76! D! Z0 Y6 _. j' i
公仔箱論壇7 Q& U: h) ]) _
指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
6 L2 R6 k3 x; s; _公仔箱論壇指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！tvb now,tvbnow,bttvb* `8 Q" }* g' X' w* l# ^! a5 U1 k
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
2 a; k+ x2 o. q9 W1. 顏色變黃、變綠、變黑。
9 j! ]- Z- | b# Y( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 y3 d9 u$ `* `7 v8 P+ M# x2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。% J; ^0 o5 G X3 \
6 l& O6 f5 W6 q# H公仔箱論壇
! M8 G: U4 Q$ O7 ~( H" Z公仔箱論壇圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。5.39.217.76$ |2 {& Y/ R( t8 _" x' P
. C/ P K" P/ ]! W5 x5.39.217.76
' Z8 j* X- S; E9 dtvb now,tvbnow,bttvb5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
9 a, e! q2 j0 _& O0 d; _/ N1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！8 U. Z! E- e. l1 n
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
9 K9 V: C8 @7 e1 U4 C2 v公仔箱論壇補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。% d0 B. E2 K& D1 B; o$ f. d% i3 a
6 |0 i3 F5 T6 R3 x0 J公仔箱論壇補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。公仔箱論壇+ r5 t; J2 w i; [* S* e7 e1 J( A
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
% M" }) k( u# p補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
' l; @0 e6 w' E: ]5 B- I( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& }" b5 a# t9 g) ? n5 A補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
, v8 ?: t; n$ a. D( f8 @tvb now,tvbnow,bttvb4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb3 |9 |. G' c- ~6 L2 u
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q7 a% Y3 y2 |4 i- S+ K0 N
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
+ e. R4 p T% ^! z: R2 v補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。5.39.217.762 i7 n+ z/ U( K) e+ t. o
- Q0 r% L" G; G2 r7 \8 {tvb now,tvbnow,bttvb補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
" R7 l! U; u* I- I' y公仔箱論壇 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
. ^1 V* C! i: M1 jtvb now,tvbnow,bttvb營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
| 