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從指甲看健康?營養師圖解5種與營養缺乏相關的指甲狀況,補對營養,顧好指甲問題,減輕不適、降低感染受傷風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q: p c7 `6 Q/ Q* e- ~, P
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' A* n' ~+ y: g2 j指甲問題怎麼吃?原來指甲也會長皺紋!指甲不健康,看起來好像是小問題,但真的會影響到生活品質!嫚嫚營養師特別以圖解方式,說明5種與營養缺乏相關的指甲狀況,並教大家怎麼吃、補對營養,維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況,變得容易脆斷、生長變慢,指尖的肉會感到疼痛,任何手部動作都會不舒服,大大影響了生活。在我幫忙評估後發現,應該是缺乏鈣、B12的問題,開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳,再加上鈣片的補充,經過兩過月的調整!現在指甲已經能長出來,不會有疼痛的問題。
# f- w2 \+ F1 h, F$ h指甲不健康,也會容易增加感染的機會!例如:在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌,就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題!或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染!所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康!
2 C( I F3 p% }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現這些指甲異狀,建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況,建議先請醫師診斷,像是:
6 a2 A7 z" t5 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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2. 指甲變形、捲甲(指甲捲起來,越來越小塊)。
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圖/指甲也會長皺紋!指甲不健康,看起來好像是小問題,但真的會影響到生活品質。
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`$ b0 S5 L) f" ]) q2 M7 {) c5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題,這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況!
- H8 t" B, J* o1. 直條凸起細線:通常是老化的正常狀況,可以看做是指甲長皺紋一樣,建議飲食需要注意優質蛋白質補充,因為蛋白質是建造指甲的基本材料,才能正常生長,另外也需要吃足夠蔬果,增加指甲抗氧化力及保水力!
: x& @. G8 Z* E( z8 e% mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白色橫條紋:可能是缺鈣或缺菸鹼素引起!
( N9 y% Y9 v/ L補鈣:牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶,建議早晚各喝一杯(240ml)。
! ^) E2 t0 Z. ^1 F' C8 H公仔箱論壇5.39.217.76; G8 a1 @* k; r4 q+ p6 |" z
補菸鹼素:乾香菇、(雞)里肌肉、鯖魚。5.39.217.76* Y0 m9 u) Q. P& ]2 L/ g) {* [$ }
3. 白斑、白點或中間粗白線條:可能是缺鋅或是壓力大所引起,缺鋅容易造成指甲生長變慢,壓力大會消耗體內鋅及維生素C。; V" F3 E- d0 H: J, T
補鋅:牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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補維生素C:甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。tvb now,tvbnow,bttvb% b4 T: X0 Y, e+ {
4. 指甲凹陷變薄:常見於缺鐵性貧血的族群!須注意同時補充鐵及蛋白質。
: A" K& m$ Z. p# V公仔箱論壇補鐵:豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
& e& K0 y1 o( _( u, e. [5. 指甲易脆裂:可能缺鈣、葉酸、生物素(維生素B7)。
2 x- p. R% u* h! g: w補葉酸:鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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% _# Q" H6 s: _9 V" M$ e, ]9 V補生物素:熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃,生雞蛋白會有抗生物素成分,需要避免!公仔箱論壇4 i/ U2 _, _, Z, J4 }: @0 q2 e/ N
圖/指甲問題,怎麼吃?嫚嫚營養師提供5.39.217.76# {+ \* y( O$ L5 r% H( C. k* B2 X
營養的補充調整,需要大約1-2個月的時間,所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔!希望大家都能有健康的指甲。 |