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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。5.39.217.764 @5 a6 a, k0 H( B& \
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; @4 P# g! m& L. x: c. \% J: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
m: p. @7 P n. l* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
4 Z$ j; q+ C* ^1 A# y1 ^出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
' k! K8 B8 B6 Q9 B4 G公仔箱論壇1. 顏色變黃、變綠、變黑。5 l1 N7 q1 ~/ ^( Q6 A
% ~3 Q# n6 W0 |" V) p( n5.39.217.762. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。公仔箱論壇4 f$ s: F; G6 T% ^- U% j1 f. o; P7 }
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# b: R/ I! C2 H* |3 Q圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。0 ^# E3 i# O; @) a- p
4 l" w9 n% C9 E$ S7 s9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( x- b. I2 @! Itvb now,tvbnow,bttvb5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！" x* {% V* U3 y( @) X% t% f! e
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！: D2 L5 f9 a# B2 I J# |
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！公仔箱論壇& [/ Y+ s0 i/ _
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。公仔箱論壇7 ^( P9 {- @ E C8 b
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
- i- S5 j* W4 Z5 I1 V& C公仔箱論壇3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
9 K+ n4 M+ ]( d, v補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。tvb now,tvbnow,bttvb- Q% N* ?: R) h U$ A0 n+ D
a7 x# x" q' _' Y. `( W補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~! p* e3 w. [; A5 ^ q0 m
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
1 `/ x6 d* J! s" p# G2 ~+ q公仔箱論壇補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
4 o2 r. }; u0 o* f4 ~1 htvb now,tvbnow,bttvb5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
, ? p4 n# j; G, i補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。5.39.217.765 k9 L* ~/ T) x% K8 `
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
O5 Y' i+ O* W5.39.217.76 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
! R/ ~, D6 w- n, `) D/ r公仔箱論壇營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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