 tvb now,tvbnow,bttvb# |1 K$ V* d2 J/ z7 O
瑜珈、氣功都行！美研究：糖尿病患者從事身心練習，有助控制血糖。
5 d1 P/ |% k2 R' `! Atvb now,tvbnow,bttvb
, L- _3 u. y; T: o7 u6 E- e: R$ V/ c6 e! B- D0 \7 Q- W- i
糖尿病是一種慢性的代謝疾病，而患者中有逾九成為第二型糖尿病。由於體內胰臟分泌的胰島素（insulin）無法正常發揮作用，導致出現高血糖，長期下來易衍生心血管疾病、腎衰竭、足部神經損傷，甚至喪失視力。要預防各類併發症，把血糖控制好會是關鍵。一份不久前發表在國外《整合與輔助醫學期刊》（Journal of Integrative and Complementary Medicine）的報告指出，第二型糖尿病患者若能從事身心練習（Mind-Body practices），此舉有助降低血糖。3 @" y* R) g4 i4 _; r, f8 t/ K i
該研究由服務於美國南加大凱克（Keck）醫學院的流行病學專家法蒂瑪塔•薩諾戈（Fatimata
& |& t0 I9 S# C( i6 @+ utvb now,tvbnow,bttvbSanogo）所主持，其領導的團隊針對28篇文獻資料進行整合分析，目的在了解瑜珈、氣功、冥想、導引式圖像（註：透過想像及視覺化，喚起內在的情緒與感知，進而達到放鬆）與正念減壓（簡稱MBSR，藉由正念技巧的操作，改變壓力反應模式）等身心練習可否改善第二型糖尿病患者的血糖問題。
' P( s; @1 L- ]+ T! F身心練習有助血糖控制，瑜珈和氣功2運動、正念減壓都上榜結果發現，上述的身心練習皆能有效降低糖化血色素（註：簡稱HbA1C，可反映過去2至3個月的平均血糖值，常作為判斷有無糖尿病的重要指標）。整體而言，有在從事身心練習的患者，糖化血色素平均下降0.84%，且隨著練習頻率的增加，效果傾向會愈好。7 z+ J* ~! X: e9 C2 L
若比較各項身心練習對血糖控制的影響力，統計顯示做瑜珈下降的幅度會最大（1%），後續為氣功（0.66%）和正念減壓（0.48%）。tvb now,tvbnow,bttvb1 \! ^7 h( s" r
; G, n. q2 @$ B+ C! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X1 ?" c3 x1 T
圖／研究發現透過身心練習，能讓糖化血色素下降0.48至1%，效果不亞於藥物。
; I9 p7 P: d" |9 q3 o# @! G5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb, Q$ N( C3 S# D7 B
tvb now,tvbnow,bttvb' ~, S1 ?2 e, v8 w. N5 y/ L; z# f
研究：透過身心練習，能讓糖化血色素下降0.48至1%研究者表示，不要以為身心練習對糖化血色素帶來的變化微小，一般糖化血色素的正常值介於4.0至5.6%，數值在5.7至6.4%之間屬於偏高（註：臨床上稱為糖尿病前期），數值超過6.5%則確診為糖尿病。
. @1 C: p1 _9 Z! }公仔箱論壇而服用二甲雙胍（註：英文為Metformin，目前為治療第二型糖尿病的一線藥物）類藥物，約可降低糖化血色素約1%。換句話說，透過身心練習能讓糖化血色素下降0.48至1%，其實已是相當顯著。公仔箱論壇$ k' e c" u' Z$ I1 ~$ Y% G/ H3 \. i/ I
至於生理機轉為何仍有待探討，可能是紓壓間接幫助患者更容易去管控血糖，或是壓力荷爾蒙減少有利於對抗發炎和改善血糖。
( L+ R/ j9 Y/ Y7 E6 a5 ]4 b有鑑於此，其建議第二型糖尿病患者平時除要調整生活方式和按醫囑規律吃藥，最好也選擇適合自己的身心練習，只要願意付諸行動，並持之以恆，相信對於促進健康，緩解病情定能有所裨益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U: X9 Q9 }: ~/ s7 P
|
發表於 2023-2-16 01:51 AM
| 