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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。! H& c/ d/ N9 Y
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
" Z6 @8 o" T- N* H6 @1 K5.39.217.76▸1.飲食不均衡。9 l; r0 P, m, t( r- ?, a
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。公仔箱論壇% ^) ]: S5 l+ F# R
▸3.月經量過多。tvb now,tvbnow,bttvb% d$ k$ z6 I# ]: u, z2 u$ D2 Z
▸4.腸胃道內出血。公仔箱論壇; R y: R* u0 T( j1 M+ l
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。7 @ K/ ]- r- }
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圖／取自NOW健康
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
+ K& x* _6 i- m2 w) t* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
7 M5 O( R9 C1 I' {' P6 Y公仔箱論壇值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
# D6 v$ j. O8 ?. g5.39.217.76▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
! k4 M: x: ]' @; |& Z5.39.217.76▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
6 W# P# T/ }( ?3 r9 p# p5 |公仔箱論壇▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
* I9 c3 K0 U/ I& \/ |3 n5 u公仔箱論壇▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
. m9 r* x7 Q5 t0 N! r$ M; h公仔箱論壇▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb6 X- D4 t9 m' ~8 j9 e+ q G" C
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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