8 J' F w+ j7 Z" v9 @9 A3 ^0 n0 U, H5.39.217.76貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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& R% V# @$ V2 p許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
2 w2 r8 ~" V8 n▸1.飲食不均衡。
" T$ k) j/ b6 U& m4 ?5.39.217.76▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
o. c5 W% F- n( V▸3.月經量過多。- C7 M+ ]6 \: Q& i( X
▸4.腸胃道內出血。
$ M+ E6 x8 ?2 _" s. ~4 h9 ]8 e▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。0 M* O+ s& F6 M g1 L8 C
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圖／取自NOW健康
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6 L4 U5 j& B" X r) F% Q$ c治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。5.39.217.76" _, Y. o, p. c( b9 L
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。公仔箱論壇4 E- u! g) W* j) r7 n/ ~
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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; z* H& m0 b& r' _+ h0 Y& j" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：5.39.217.766 i+ p- d5 d( V( w7 ~$ R
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。/ O6 }) N N0 z
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
j+ F8 K9 v- G/ V▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。4 F, J) E2 e: e* e; O H
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。tvb now,tvbnow,bttvb2 B1 O5 Q; H$ R3 d! @- W- ^
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
7 a4 {1 l# ?9 o* l5 a0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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