* Q/ k5 }$ T+ \2 C2 g公仔箱論壇貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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7 _1 T: k1 W1 ]/ i/ _5.39.217.76許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
& z' {5 e7 Z! Y6 z+ E▸1.飲食不均衡。tvb now,tvbnow,bttvb. ~( b6 ?) v. M0 w
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。公仔箱論壇9 ^0 Z# i/ T2 `4 A1 Q# \. b& n% p
▸3.月經量過多。公仔箱論壇# o/ B4 B a$ L4 h$ v& t' L! ]
▸4.腸胃道內出血。
# y. T, m) S8 X+ ~% J2 t7 Dtvb now,tvbnow,bttvb▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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( i" h2 G6 J, Q1 }, ^/ `圖／取自NOW健康
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。tvb now,tvbnow,bttvb: A4 }3 P6 M7 O- R7 e
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。5.39.217.763 N$ ]6 l. b2 j0 q% g. Y3 x0 Y
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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7 q+ r4 @9 N2 K6 J0 N! o- J% G民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
. k1 @* Q- _, m$ a) gtvb now,tvbnow,bttvb▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
$ |. f$ ]: J! b0 k, B7 etvb now,tvbnow,bttvb▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
/ u" y3 M' x! S/ o+ O. Ctvb now,tvbnow,bttvb▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。% M" g5 P% { L! y. k
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
( C4 H. m* n5 I' W. ~$ o8 Y, U6 F! g▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。5.39.217.76! y, D/ v& x' n" n
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。, y7 Q) C1 z4 M' p
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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