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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。$ d" V! k6 ?" t8 ?4 ]/ q
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：/ J7 P2 C$ z2 I+ L
▸1.飲食不均衡。
& Z$ ^4 q. B2 ^2 btvb now,tvbnow,bttvb▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
# z+ o9 ]2 L) P# V公仔箱論壇▸3.月經量過多。公仔箱論壇0 }" B3 M2 N0 H8 s
▸4.腸胃道內出血。% M2 x. m$ H, X6 c' ]
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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; J0 F. y2 ^7 a( A5 n9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ w( ~' E! P5 O" H圖／取自NOW健康
: Q, F+ A: N% p1 \8 Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 n( O! C8 t- e4 Y' m& o
; Y% w: h' ^2 t e7 g2 V3 Jtvb now,tvbnow,bttvb治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
' A* C y; J1 l; `' n2 s3 r0 s公仔箱論壇黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
0 I. r# i" [, w9 z& {' N( Z值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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n S4 \0 I, b* J" I7 @0 z5.39.217.76民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：4 a( V& L# v3 b0 A! _
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
) I- K( a9 ~* d" o% b& g# D5.39.217.76▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D$ v8 H& J4 n' u+ U1 n3 C
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。tvb now,tvbnow,bttvb$ u3 A! R* e& \4 s; t6 I9 |/ Z
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
, L. B5 ?5 n! m5 V- H' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。& V, l2 P3 c' N' M4 {& U) `
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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