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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
1 Z% f; w+ q, V1 v, S. k5.39.217.76▸1.飲食不均衡。
/ J1 v0 q6 F9 Q5.39.217.76▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
' p/ h3 z( I. G+ A8 j& j3 L▸3.月經量過多。8 F$ C& Q/ }9 M- J) y+ y: g% A
▸4.腸胃道內出血。5.39.217.761 D7 B9 H0 Z3 |) B% B
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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圖／取自NOW健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 { A/ n/ \0 n# r3 H9 I
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, S7 [5 }4 H1 q# I' J* D$ n; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
9 U% T& R" p) f# R: n; j- H4 O黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
0 o8 U! @8 J3 ~* y( q+ M5.39.217.76值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o% i6 D6 g. d: h
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- w7 D9 Q8 T: {5.39.217.76民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：公仔箱論壇# l$ q2 G7 b' v
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。0 c' v$ h' b6 q; l' Q- j
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
y9 \* g( n6 d6 @▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
6 N; ] g+ w, q2 M, atvb now,tvbnow,bttvb▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
9 [3 j" d3 M# a公仔箱論壇▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
: c0 M0 D7 Z. P- S* Q* w2 }; s另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。% t o4 \4 b4 D. h7 |7 b5 I( n
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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