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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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. R5 M1 c& v% }2 q& r* e# wtvb now,tvbnow,bttvb許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
0 v( h- z0 s8 I# R2 p t5 {8 k/ U7 D9 Itvb now,tvbnow,bttvb▸1.飲食不均衡。
: s- ~/ t/ s$ u+ G% _' otvb now,tvbnow,bttvb▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
4 T+ _! d( W2 A4 k8 G2 w/ T公仔箱論壇▸3.月經量過多。
7 P1 Z6 j6 t8 ? @5.39.217.76▸4.腸胃道內出血。
1 |2 K0 I+ R; j/ f1 ^* t" J: `5.39.217.76▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
7 Y% G+ w! s% ?! v* f7 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L' J3 j% j# O' @* R$ X( p
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9 f0 p9 b" E& r5 L! wtvb now,tvbnow,bttvb圖／取自NOW健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~2 b: x0 \, C* E
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
/ D+ p& A( X5 y* Itvb now,tvbnow,bttvb黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E* B8 k) T6 v4 c! d) o0 ^/ d
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。) {8 K$ }2 }6 m0 B: U" V
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- f% h: l0 y& a5.39.217.76民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：tvb now,tvbnow,bttvb S- o/ p4 i3 r) [( s7 k+ e
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。5.39.217.762 c) c7 ^( a+ P7 C: Q7 a
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
: ]' ?2 a+ A8 |- r▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
8 ]: q g" W; }▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。5.39.217.76' r; D& h" y! C- Q% l. t4 p7 a
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
* v0 h0 p/ j2 D! a! p n公仔箱論壇另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。5.39.217.76% m6 C: ~& ]( Q' `8 s
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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