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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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4 p1 W8 S$ s$ q! k7 {4 w0 ^3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
, l- ~( L4 P! g* P: H$ l1 R5.39.217.76▸1.飲食不均衡。4 J8 l6 ]) S; V; g
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
( g, g) ?' |" U1 a! G; ?tvb now,tvbnow,bttvb▸3.月經量過多。
+ T% ~' `6 h+ e# u9 O; g$ O▸4.腸胃道內出血。
2 Y, m; Y% c/ a z) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R" O$ F( E0 e8 K3 n3 f+ T
8 {5 n0 ^' d: Y5 ?8 J1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N8 W" C @. j- |8 I! P
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2 b% a. M8 e' I* ?: E0 }% B" _* Y6 \tvb now,tvbnow,bttvb圖／取自NOW健康3 |3 Q, w" [# c8 ]
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
( r: b- `2 \: u. ~2 h9 M5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
0 Q' o F5 E4 V值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。公仔箱論壇7 c& z4 J* P6 \) U! S2 B) i, ^0 X
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* {/ Y- m( ]4 `( X! L民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
1 q8 p* Q+ f! \ {1 j! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。$ y9 }6 V( _* `5 F# V
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
1 `' K- |5 | M; Y/ D: r5 }9 j5.39.217.76▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
4 r }/ q$ q2 Y4 j▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。/ e* @2 S3 a- v3 j& ?
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q( \' H3 x( k
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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