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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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' c! M9 t0 P: @/ k0 s+ Dtvb now,tvbnow,bttvb許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
1 `7 g& U( \: d' g4 e" ltvb now,tvbnow,bttvb▸1.飲食不均衡。
: Z5 M6 l1 O% p1 c/ r* `; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
9 L7 \% ?, n* X4 e9 R& c▸3.月經量過多。
; X5 L; l9 e/ [# _, y▸4.腸胃道內出血。
K/ A& i" q( k, S9 g# r7 D1 c9 d# x2 ]▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。! J# K. t7 \$ K8 H3 a6 j6 f
0 |8 A7 c4 G% H* v: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 l# V3 w& U! ~3 U- o
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圖／取自NOW健康
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。tvb now,tvbnow,bttvb) I0 n* S6 m3 r; W' K# A) [; l
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
0 ]0 x6 `0 u% @- x8 ~2 S6 m" P/ S3 z值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。/ z+ `7 Y9 X( v, D" U3 T' Y
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; ?# a% o7 n" A/ `" f) g公仔箱論壇民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
* c B9 [% G/ t/ S K) l6 @( D5.39.217.76▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。公仔箱論壇2 P/ O4 L+ T5 M
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。5.39.217.76) B4 E$ q1 N. Y0 g5 f
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。公仔箱論壇7 h5 g. L, L4 P( [
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
+ g5 Z, [* R* o8 y! U9 s5.39.217.76▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb2 T$ t, p. s) u4 C' ]4 I" J. ?
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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