$ A- G8 C# j% [$ m1 \7 e1 [5 T貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。. z0 C7 ^0 J6 i9 R9 I
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* g6 P- v) a5 A& W8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：: m( j \- y) n x8 c
▸1.飲食不均衡。
! P- y2 [1 r- C3 J& |( d; l) Z▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
1 Q) X# p h/ u8 l▸3.月經量過多。
) j: Q( N+ ?, d( p' A& O▸4.腸胃道內出血。tvb now,tvbnow,bttvb7 N9 C2 R* R: e" S7 C9 v
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
9 S; ~# O; m6 y" G3 _8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q3 l% _$ G! h7 m7 r
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- E4 T* L! c! J4 W4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( T, R2 Y6 F7 _, m8 q
圖／取自NOW健康公仔箱論壇- T$ U" k( }- ^0 G
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# S, Y- d" A" W2 M/ G3 v8 }5 A5.39.217.76治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。公仔箱論壇5 P2 H% V3 k! A+ ]* r! E/ @0 |# K
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
1 V* }# ~. o" L; s! w: }/ L公仔箱論壇值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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8 e" C: X+ k5 ^民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
& T' ~! m" D# b. Y0 L' ?公仔箱論壇▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
I$ c# m; ]) |6 d5.39.217.76▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
1 t* g% u3 E l' k▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。1 h% a, X% S; |: S( n- A
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
, g8 _: F2 A+ w8 a$ f8 w# O* Qtvb now,tvbnow,bttvb▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
, z# E: M( }& @另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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