2 x' F4 k' g6 B, ^5 b, Btvb now,tvbnow,bttvb立春節氣養生這樣做！中醫教３招「懶人極簡健康法」開啟一年健康。
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不用假鬼假怪！養生不是虐生，不是限制什麼不能吃，什麼不能做，或者要注意的事情一大堆；網路坊間各種節氣養生文章充斥，即使是身為中醫師的我，看完還是霧煞煞，您是不是也覺得很困擾呢？別擔心！掌握幾個大原則，二十四節氣都適用，讓您體會中醫即生活，生活即養生的懶人極簡健康法。
/ Q8 c& I, q* p( Q' ^9 Q' atvb now,tvbnow,bttvb第１招 》清淡飲食、規律作息、留意環境溫差變化留意「春天後母面」，注意溫度變化大以立春節氣為例，此時日照時間（白天）漸長，黑夜時間漸短，溫度逐漸回暖，但仍偶有些許「料峭春風」的寒意，連蘇東坡都被這樣的冷風吹除了酒意；或者像台灣台語諺語所言「春天後母面」，形容春天天氣變化仍大，必須注意溫度的落差。公仔箱論壇9 A1 [" ~$ i2 _
所以該怎麼做呢？中醫經典內經就有提及：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」
C# a) N! G/ U* ]; W8 }: M公仔箱論壇說得很詳細，聽了卻不明白對嗎？其實就是承上所言，春天是萬物開始生長的季節，以植物為例，此時開始萌芽，因為新生枝芽還未成熟穩健，我們要小心保護它，以防環境急遽變化時抑制了萌發。
) B$ ^1 l' S" ^6 h3 w; H) \" y/ E- m8 }5.39.217.76早睡早起，做好春節收假的準備人體不也是一樣嗎? 我們經過一整個寒冷的冬天之後，人體從比較靜態的「寒」的狀態，開始邁入春天，總是要讓身體慢慢甦醒過來，所以要像植物一樣，讓四肢慢慢伸展開來，也讓體內的器官慢慢舒緩開來，所以要早睡早起，去慢慢適應逐漸加長的白天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }8 e1 w0 h( J" f
而內在的臟腑，因為古代人覺得春天萌發的形象，很像中醫所說的「肝」的功能，中醫說肝氣要暢達，才不會氣滯鬱悶，也才不會去影響消化道的功能。
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& t5 J/ s. ?3 o: S" A* [% m* b; p公仔箱論壇圖／立春正逢農曆春節後，相信大家過年聚餐吃好料，一定增胖不少，可能有些人也出現腸胃飽脹的現象。
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5 r1 K! J2 }9 w( A& T% K7 b3 u5.39.217.76再加上立春正逢農曆春節後，相信大家過年聚餐吃好料，一定增胖不少，可能有些人也出現腸胃飽脹的現象。當然要在春節收假後，開始慢慢回復正常的運動、工作，但又因為天氣乍冷還暖，有些人冬天沒有保養好，可能反而在春天把之前累積的問題發作出來了就生病了。6 l3 [0 {- ?/ c9 j
因此掌握好開春第一個節氣「立春」的環境特點，加上中醫學的知識，您應該知道怎麼做了嗎？就是要「早睡早起」，然後慢慢恢復運動或肢體的伸展，並逐步褪去厚重的冬衣，讓身體像植物一樣，像肝臟的可以讓身體的氣不要阻塞一樣，讓身體去慢慢適應環境的溫度變化，然後把春節吃好料的習慣改去，飲食漸趨清淡，並注意不要貪涼，以免影響腸胃消化功能。
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第２招 》了解個人體質，當心「亞健康」問題有看過中醫的朋友都知道，常常中醫師開口便問，「平常會怕冷還是怕熱」、「大小便正不正常」、「平常容易流汗嗎」，這些其實就是在分辨每個人的基本體質狀態，或者說是每個人根本的氣血陰陽盛衰狀態，有點像西醫的基本血液檢查，這些體質狀態可能目前還沒有達到西醫「客觀數據」上的病態紅字。& l& \# r8 B/ L8 o7 F4 ~9 E
但在中醫或患者眼裡，「我就是覺得不舒服」、「我常常覺得怕風、怕冷」、「您體質比較虛寒」，這些其實都是在疾病發生前，已經出現的一些警訊，就是大家熟悉的「亞健康狀態」。+ d, f, D* t5 y9 e
平時多留意是否有這些「亞健康」狀況中醫即生活，聆聽察覺自己身體的狀況，做不到的養生都是紙上談兵、假鬼假怪，是筆者一直秉持的原則，如果您一直覺得疲倦、胸悶呼吸不順、情緒壓抑，還有說不上來的不開心、伴隨腸胃功能不好、排便不順？公仔箱論壇! y# G2 |: x3 L6 B% U; K7 x4 q! X
在春天這個陽氣宣發萌長的季節，就更應該好好注意囉！中醫有句話叫做「肝鬱氣滯」、「肝鬱脾虛」，趁著立春開始，好好開始活動筋骨，甚至規劃一些戶外小旅行，脫掉厚重的冬衣讓身體適應微涼的春天，順應節氣而為，是不是更簡單養生呢？
( E, M: X. a3 g' N& r7 Ptvb now,tvbnow,bttvb偏寒體質可多曬太陽，做免費陽氣SPA基本上我們一般只要注意自己是不是很怕風寒，喜歡喝熱的，或者喝冰的會不舒服，或者常常筋骨緊繃痠痛，天氣冷的時間覺得比較不舒服，就大致會被歸於偏寒、偏氣滯的體質。
& ]! D9 m1 Z0 n7 z. w$ d當然就可以利用大自然幫我們把光照調大的時節，讓身體去接收免費的陽氣SPA，去驅散長期鬱積在身體寒氣與鬱卒。3 r9 c( b( b0 a' Q/ ?& K
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6 b1 I' q a+ Y N! G- U: Otvb now,tvbnow,bttvb圖／可以利用大自然幫我們把光照調大的時節，讓身體去接收免費的陽氣SPA，去驅散長期鬱積在身體寒氣與鬱卒。
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: m$ H) T( @! N! q" [立春氣候不穩定，運動前務必做好暖身如果是很怕熱、汗出多、脾氣暴躁的，或者春節吃太好料，平常體重又超標的，當然更應該趁收假後，把健身房的會員券翻出來，開始好好回復運動習慣。
/ c# G2 ^% C. j公仔箱論壇但是沉重的身軀，可能有比較多是有心血管疾病或高血壓病史的人，在立春氣候還不穩定時，除了要早睡早起，也應該在家中暖身或等太陽出來回暖後，再開始一天的活動或運動，以免造成一些危險。
. q- ^3 s6 W* q% @' R5.39.217.76中醫講求的是回復人體的正常機能，所以相同的藥物，比如說一些疏肝解鬱理氣的藥，對於氣虛或氣實的人都有效，因為是將氣機的調節功能回復到正常，所以上述立春所提到養生作法雖然一樣，但是卻可以適用不同體質的人，這就是中醫說的「異病同治」。
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0 t2 u/ C) C! E9 f; C1 s第３招 》「戒掉」不明保健食品、藥品「有病就要看醫生」，這個大家都知道，可是卻又忍不住衝動買了很多「養生」產品，不論中醫西醫，其實我們都很怕患者亂吃來路不明的藥物食物。
9 T' f% p1 i+ _2 {- g2 u1 r5.39.217.76尤其是中醫，又更是平白無故蒙了不白之冤，像是坊間許多以純天然草本、純中醫、純漢藥的產品，撇開價格不合理不說，其中的成分五花八門，筆者身為中醫師，坦白說還真的很多成分我也不知道其中功效，若不傷身還好，如果花錢又傷害身體，豈不得不償失？7 J1 Q: L2 s9 V" f: X4 _
如果大家覺得自己已經照著上述的養生原則去施行，卻還是覺得身體哪裡不舒服怪怪的，應該是花錢去「買」醫師的專業，而不是沒來由的自己去買了、吃了許多不明究理的保健食品，這樣不只可以省荷包，立春後存下紅包錢，還能輕鬆省錢養生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H- v- L. k( ~/ O% J9 o
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* o# t* K& h/ d4 |7 u( q圖／立春。馬光醫療網提供
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發表於 2023-2-10 03:54 AM
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