返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 鈣質不足對心臟健康也有影響?醫曝食物中的「這些礦物質」都要注意


& q) K6 J& b3 r2 o3 Ztvb now,tvbnow,bttvb鈣質不足對心臟健康也有影響?醫曝食物中的「這些礦物質」都要注意。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [6 {6 X& v/ X6 N
5.39.217.765 }3 a+ O7 ?& ^* A- ?7 K6 V) U

# w8 e0 ~  f2 O( `( `5 b5 @+ w8 j7 i鈣質攝取對於骨頭、牙齒相當重要,可以避免骨折的發生,也能強化牙齒健康,但你知道鈣離子的攝取事實上也會影響到心臟健康嗎?振興醫院心臟血管內科醫師陳冠群表示,鈣離子嚴重缺乏時對於心臟肌肉、心率會產生影響,此外,鹽過度攝取、鉀離子的不平衡也會影響心血管功能5.39.217.766 L# k+ h6 c1 a0 o. u  S2 ^
飲食對心臟健康相當重要,Na、Cl影響心血管功能美國心臟協會(AHA)先前曾提出「生活必要8件事(Life’s Essential 8,LE8)」,提供民眾作為心臟保養的指引參考,其中在飲食方面,美國心臟協會建議,民眾應建立良好的飲食習慣,均衡飲食並注意注意卡路里,避免含糖飲料、酒精、紅肉、加工肉類、精緻的碳水化合物等。
1 p8 }, }0 }3 j- U陳冠群醫師也提到,心血管疾病的患者若合併有三高問題,飲食更要多加注意,目前鼓吹的地中海飲食、得舒飲食,都有綠色蔬菜含量多、適度的堅果攝取等特性,各個種類的食物都應盡可能攝取,肉品的部分也建議多吃原生食物,避免醃製處理過的加工肉品。公仔箱論壇: x/ f( `# k' k- s! D
醃製食品有許多的鹽分,這些鹽主要成分為氯化鈉(NaCl),鈉離子、氯離子的不平衡會影響心血管健康。不過,陳冠群醫師強調,鹽分的攝取對於身體是必須的,應適度的攝取,但不可過量,像醃製物這種高鹽份的食物應避免。
: K0 \  O4 V# P- Q7 |4 f  D1 i( @
9 H: R: i; G$ l/ c
$ x: P7 G1 b; @6 u8 _' D, g! p
圖/牛奶、堅果、蔬菜(如:九層塔)等鈣質含量都相當高,可以多加攝取。% a: i& |; M; l* g9 q$ `; Q
tvb now,tvbnow,bttvb$ @4 ~7 Q1 s2 X/ Z
tvb now,tvbnow,bttvb0 s2 {% V  y* b" z: }( T1 G
鈣、鉀也會影響心臟功能,食物攝取要注意!除了,鈉離子、氯離子外,幫助我們強健骨頭、牙齒的鈣離子,事實上對於心血管也有一定的影響。陳冠群醫師表示,心臟運作時也需要鈣離子的參與,鈣離子會影響心臟肌肉的運動,它的不平衡也與心律不整的產生有關係。tvb now,tvbnow,bttvb$ `4 s/ N& n) K7 m8 X# B
醫師指出,牛奶、堅果、蔬菜(如:九層塔)等鈣質含量都相當高,可以多加攝取,而在補充鈣質的同時,從事足夠的負重運動(如:重量訓練)、多曬太陽增加維生素D,對於鈣質吸收也是相當重要的,這樣才能將攝取的鈣質留存在身體裡。tvb now,tvbnow,bttvb, W6 k, R2 S; x3 T) e3 o
而陳冠群醫師也提到,鉀離子的不平衡事實上也會影響心血管功能,尤其很多心血管疾病的病人,腎臟功能也沒有很好,對鉀的代謝能力較差,攝取過多的鉀離子會造成高血鉀、心律不整,需要特別小心高鉀的食物,像有很多益生菌事實上鉀含量也蠻高的,這部分要特別小心。
返回列表