２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞tvb now,tvbnow,bttvb0 m- ]" d. `( e! X* j: B* p
! |2 Z3 h- ]' l8 y) a+ ^0 m& q5.39.217.76
- f7 b& m: i+ @+ `' T( R" V% h) k# g4 Q: m# C1 l+ D N$ I2 u
疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。
4 H3 r4 u" r) B1 X6 }( |! v) B) l NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。2 _4 \& W1 ]* u! T) b0 C$ {' g
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？
* k+ d& B2 T4 {4 Z jtvb now,tvbnow,bttvb我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。7 ~8 F% n) ]) ]( O8 J) Q ^$ ]
7 |3 Y: X9 K" i8 \5.39.217.76
! n& S3 ]% Q( p C& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。
' |9 r# C& n. r7 A8 X% b4 N+ C7 }$ G7 t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [: T4 D+ K/ G) t: R; w
5 c; L$ B1 d1 D# b9 \
什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。
, c7 C: ?6 t1 P9 r& @0 `" z慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！
9 }/ t6 J; K) Z* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 短期記憶力或專注力減退tvb now,tvbnow,bttvb0 q% [' P9 H% E7 {6 B, r) h* Z" z/ r
(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上tvb now,tvbnow,bttvb# O4 d5 ^0 v& l% @2 Z& w
(3) 睡眠無法消除疲勞公仔箱論壇1 X" ^6 M3 ?- n) p; D+ C
(4) 肌肉疼痛5.39.217.76* g @2 H6 p s! b, m
(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形公仔箱論壇' L' g1 ^' K% |+ l
(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S# w" _3 u7 c
(7) 頻繁發生的喉嚨痛
* O4 w T4 c9 d2 _# I0 y(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛, j- Q& c3 P* [" L5 Y& b# M8 ? g
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。
2 v0 A* f$ i( u) C; X1 X7 r( A( |而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。
0 U# [3 m, g! k8 q1 }2 U0 ?+ u3 f公仔箱論壇由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。
/ p6 |% M% I; E- \tvb now,tvbnow,bttvb
1 [3 }1 @" }7 A/ e& v: b公仔箱論壇公仔箱論壇; a+ ?" ?7 s5 v! W1 l
圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。公仔箱論壇/ H" @0 T7 g9 @- w3 {
& U( u0 u9 L5 T1 Q/ l5 M
1 k/ N* w2 v% N" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 U' l% M8 d7 q2 F
中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。
" V( \ F' E' r( c4 i❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞ 5.39.217.76# C) u' W. E, `$ q* a3 a5 g3 S) N+ I
而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。tvb now,tvbnow,bttvb. F6 d, b/ Y( F: j
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。
& w3 Y1 C* w/ U! q6 w: _2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。
) U% Y" D- w0 Q$ w; o) b(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。
6 a7 p8 y7 g e4 a$ \5.39.217.76(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i' C0 J0 b7 A! j8 b c1 ~
+ T/ t: ?5 X; ~8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ]( G- b z y( z, q; r圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb* i" C8 g- t" J' S8 e
( l& N3 a# I6 }3 `/ Q5 p
& f+ l; K7 |! H: N* {' w [DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb# B W8 Z3 {1 U3 o; S
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q( U! e8 \# }/ K A8 F( N5 T. I
西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。
, h; ` S& n9 A2 B# p8 {• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。公仔箱論壇% @! {" n/ B9 n7 S# O
按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。公仔箱論壇1 M. I# f& _5 P7 H& t( [6 D6 C0 G) G
• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。
, y1 d# V5 C. }! u* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。
' w, \0 r& b. O7 `• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb6 i) f0 B U4 d4 H+ g2 V0 L& ^
合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。公仔箱論壇% D8 F& l: |3 V% l1 X6 s7 w
• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。! S1 o1 a0 A! m
太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。
- ^3 @, H( S; \• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
6 M" n4 _% g* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Y6 j% K0 E( {+ W! ?公仔箱論壇5.39.217.76% j: o/ @- S% ?* j K" y8 Q
圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供公仔箱論壇, c P5 _& u+ Y. A* a0 @4 i k6 T1 z( z
|
發表於 2023-2-8 02:00 AM
| 