２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞5.39.217.76' F1 ^$ f0 j5 q
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疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。
* u5 N9 N. P# g/ F4 l# F2 O公仔箱論壇「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。
) n& r2 Y- T8 _「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？
) s- u( F/ P, [+ H, V公仔箱論壇我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。公仔箱論壇8 G9 N5 p- r y9 ?3 [2 p
& L2 s3 c( U. G2 V) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
U6 U7 l) H* p: k$ M5.39.217.76圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。
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什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。公仔箱論壇1 O! H {* U% E V3 S" _
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！5.39.217.76# G$ f8 x: H* Z3 W. _5 f
(1) 短期記憶力或專注力減退tvb now,tvbnow,bttvb4 m2 \, B2 L$ G+ M+ |+ n5 h$ W6 r) e
(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上tvb now,tvbnow,bttvb8 h" Q' y8 r$ j" a
(3) 睡眠無法消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w& o7 X( I0 U1 E
(4) 肌肉疼痛公仔箱論壇( @+ {8 R: x7 g" J8 z6 F4 t8 Y
(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形. V! `5 j3 x- d' Z0 c
(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛
' `4 a S+ X: q(7) 頻繁發生的喉嚨痛5.39.217.76 f' N) w4 H4 m f h$ N7 N+ \& Q
(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛
) W6 F( G& H, Y, d. c" i$ [慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。: j- W$ t. p) u- a$ y
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。
9 z K% a0 ?1 @3 o7 A公仔箱論壇由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。
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圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。
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中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。5.39.217.76 ]. B7 m9 W5 x+ H& d- u, x" _5 L
❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
" [% {* B8 X- E4 h5.39.217.76而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。
- w7 O o, B0 v% U {" H* o公仔箱論壇改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。5.39.217.768 R# g# M: u* R2 u
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。. `' O; h/ m+ {
(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。
) H% G5 C; ]) M5.39.217.76(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。
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# l5 Z5 L0 s' d- ?圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
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& B# [1 ]1 }. m% m/ |7 t' {- rtvb now,tvbnow,bttvbDIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb' p' b6 M' {" e
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T) b$ Y# h' f1 ^$ N) ~
西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。5.39.217.76" F" g& i. T! q6 `, E4 q
• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
/ @9 H& ?% S, ctvb now,tvbnow,bttvb按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。% U; G+ e2 m" g
• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。公仔箱論壇3 m8 h; C, r/ X3 s( n# c* I3 y* v' R
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。tvb now,tvbnow,bttvb0 e4 W) I% A5 |" n+ A$ `' Q0 x6 r
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb) X+ [! l8 s7 z' I4 _! P
合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~! W5 z3 T( G+ l
• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
" {, b# ]- y; v" Ctvb now,tvbnow,bttvb太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。
. \, }# F$ i* R0 X, g g" T9 z• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。5.39.217.76) F9 R o2 [, l( A3 t
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$ {4 r2 z6 _ M6 D5 u圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供2 |; Y0 [7 b- @$ k5 u" Z' v0 q
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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