２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j% [# f' u) h5 Z, e
tvb now,tvbnow,bttvb3 J3 C4 p) S2 l" n/ T1 k
5 t! g* `; A& ^) Q! p2 X7 M) `
7 b+ T J6 ~4 o, P5.39.217.76疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b3 ]8 b' m3 F2 j0 p
「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。5.39.217.76- J& ^. V. S! X- p n
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？
& }6 h- H; w) ^公仔箱論壇我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。
6 r" b$ _5 ?/ Q公仔箱論壇 5.39.217.765 A- N$ f+ d. S: U3 R T, ]
% t& I4 |1 O# l2 H% n2 w公仔箱論壇圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。5.39.217.762 ^5 _0 y" ?1 k% y' [
tvb now,tvbnow,bttvb" u: x2 }1 C' L4 b1 \
tvb now,tvbnow,bttvb- }; ~; l# t3 Y; B( l
什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。
# J3 O! Q( b3 ]8 X; W5.39.217.76慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！
; S9 G" M5 ?% @! ? D3 n) qtvb now,tvbnow,bttvb(1) 短期記憶力或專注力減退tvb now,tvbnow,bttvb! Z- ~- @5 S$ Y7 q; ?( v
(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上2 I* j! c! d- `/ p D
(3) 睡眠無法消除疲勞
( ^# \3 K( M5 a+ U( P/ y(4) 肌肉疼痛5.39.217.761 V7 ?+ ^& p1 Z5 Z
(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形公仔箱論壇# l) \, v1 g2 d1 s' N- J
(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛公仔箱論壇/ A8 W2 p, ^( f& R+ J
(7) 頻繁發生的喉嚨痛
" F" c! x7 E! ~9 v; m# [. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛5.39.217.762 L0 Y, j- Y# q7 W' Y
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。公仔箱論壇4 D q9 o( ^( k0 |* z
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。tvb now,tvbnow,bttvb4 O" l6 b( \* X
由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。
) ~0 x6 n5 {6 }: U' m; \! w 5.39.217.765 X/ R4 M; G$ b& a" K$ J
+ t1 Z: S* b* g) \( Z- R2 N" u圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F/ I8 t; A1 n% a
& [8 w. [8 V+ G% h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o, O8 E5 D3 t. C' F; t c
5 j0 W: |2 A e; u+ p7 W" L; a4 N4 X中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。5.39.217.76+ u* ~/ x, y) e. X8 n7 C1 M
❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
" ~6 a1 h. i) F1 n1 V公仔箱論壇而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。
( F- q& Y: C( O1 S* B' Wtvb now,tvbnow,bttvb改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。
7 E) g7 ~5 @ F/ i$ I' g# W3 ?公仔箱論壇(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。tvb now,tvbnow,bttvb" V: L d- E3 m% ^8 X4 v4 a
(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。
% t; E! T/ s! x: g c' p) N4 jtvb now,tvbnow,bttvb(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。
* }7 [2 k3 X# q, d5.39.217.76
' F% R* a& @% F3 a0 Vtvb now,tvbnow,bttvb
- w+ E2 s" ] D; A+ W3 V4 a圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
' w/ h+ {, {1 @7 l+ Q; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
_ h+ O4 T2 i/ wtvb now,tvbnow,bttvb
7 V: |! m) E' _% X! K; q) j公仔箱論壇DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。公仔箱論壇# \5 C0 a b0 T* v
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。
% X6 w, L5 b* J4 E4 k' r( `2 u公仔箱論壇西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。
+ g9 y+ I4 a* P* [3 ctvb now,tvbnow,bttvb• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
# i6 ~/ H- D* d, N$ c J8 Z5.39.217.76按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。
- _' q; I8 X5 V6 ~7 e! a6 ?tvb now,tvbnow,bttvb• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。
2 O! N# X( h! z四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。5.39.217.768 I" e; V; p4 x7 C5 d2 t$ o/ b! D( o
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。! ^0 c1 K1 S' c0 o! Y6 n: E
合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。5.39.217.76: v% a; ]4 Y: o
• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
5 x7 [) M) N, c+ k& c9 N, _" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。
9 `) C! z. r4 k u5.39.217.76• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~* \: D. E& `. Q
! M( [$ D% n+ g3 Z f: H- m% b% M2 ^3 {4 x# A( M7 ?9 l) @
圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
0 w3 L! Y4 P5 E+ r, w8 ]公仔箱論壇 |
發表於 2023-2-8 02:00 AM
| 