２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞
6 `& i# j# |# stvb now,tvbnow,bttvb
: k9 Q2 a0 v2 a! {; f5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t: O7 v( i7 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R s0 n' ~9 z8 J# A6 q7 R: N
疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。. s( V% s4 _+ o% |% p( p
「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。
6 O7 Q# p. Y4 ~: c' ]5.39.217.76「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？ p+ t7 C. r# \+ c
我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。
) x8 U- J' n8 Z! j5.39.217.76
1 p( s5 {4 ]& B: {6 }2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ X/ p+ k/ z f
圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。
: r, Z9 h- y J0 h& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z* X: R( y8 i* i. J3 F& m
5.39.217.76/ _- [# z8 C) p
什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。" M a4 }+ a7 H' q4 K1 L
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！
: H! |1 Q3 d% Z5 h( u# \(1) 短期記憶力或專注力減退
- m4 `2 V0 y9 Z5.39.217.76(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上
; Y) s6 J* y/ Q: n(3) 睡眠無法消除疲勞- j* ^( M" |, z B F/ G/ |
(4) 肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N) D; {3 m$ |! ^/ P. b7 W
(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形
' S S& B. I' w* n( ztvb now,tvbnow,bttvb(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛
6 ^% t4 P2 B \' w6 U ctvb now,tvbnow,bttvb(7) 頻繁發生的喉嚨痛
4 e f7 t1 `# U; a6 f QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛tvb now,tvbnow,bttvb5 c$ D! r B7 v1 t5 d
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。5.39.217.761 G. f$ Q; E1 }3 o% Z8 [
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。
5 b# O0 Q1 p# v+ m9 I0 atvb now,tvbnow,bttvb由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。
/ V8 r& W- T6 W5 B 公仔箱論壇2 d/ N" ^0 @2 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k0 r2 E( o/ T+ e' ?
圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。
$ Q) \8 f: [- h公仔箱論壇
2 o8 _5 x, l6 q6 R8 @3 F7 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r2 _3 F3 \* x8 n9 P0 G
2 {: p# S( ?6 e2 R+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。
7 t! r0 N( u) i' Ltvb now,tvbnow,bttvb❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞ 公仔箱論壇: r3 t+ U$ A5 }$ v% }
而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。
5 _# X6 W( b" f- M) ~& \$ Utvb now,tvbnow,bttvb改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。tvb now,tvbnow,bttvb: [; @) `7 ~: G4 ?. s
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。公仔箱論壇/ Q; }# s* g% l) C" K' `
(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。
2 Z% S' a0 h4 I& y. N8 I) |& n公仔箱論壇(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。
3 r: u2 u/ f1 z3 _$ P0 L
" S# K! f' b z- T2 |4 B" c公仔箱論壇
m" y- n% J. d. b+ \1 ?8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb, V+ K" e5 M# J0 `( w0 J$ V J
5.39.217.767 f+ _9 g2 v( C$ z' _$ F5 T" ^
2 C3 Q% h: _/ }6 Z$ {5.39.217.76DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb+ K/ ]) K9 O3 j; \9 V
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。5.39.217.76! J: p, N: R# n$ h8 M4 @
西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。tvb now,tvbnow,bttvb6 F8 N i$ O4 Q0 A
• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。' j+ f% V# h6 }5 ^) [! E5 N
按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。
) |6 G6 z3 g( t. {6 K5.39.217.76• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。tvb now,tvbnow,bttvb3 P( K, u2 L* N% b2 ?
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。tvb now,tvbnow,bttvb/ b; \$ {( y* W9 z
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。
! \' }% Q V# |3 n; u3 x% f5.39.217.76合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。
- d5 x9 _1 v" w( |, S% B& f• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
. t/ ^- k1 H% P# _/ y. O公仔箱論壇太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。
# i( @! O( m! Y2 ~; H2 N1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。 S+ X. e1 C- Z
2 q/ a- W; \5 C W4 O8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Y! O c+ W$ g( H% w7 b! T7 f圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供公仔箱論壇+ U8 T0 U8 n/ s) G) d7 M
|
發表於 2023-2-8 02:00 AM
| 