２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞" r5 B+ ~: q/ I2 m X! n! p6 ]
tvb now,tvbnow,bttvb' z+ Z' V% \- ?! Z
 公仔箱論壇9 N! u$ F5 U+ }, [# A' J2 Y/ e
; q: ]0 |( |+ z' C
疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。5.39.217.76" o* h3 K- E0 Z, N: y) b
「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。7 i+ B0 }% t; q/ ]1 V( |
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？1 e6 U0 Z- @' h, L3 k+ A* I
我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。
. v) W6 v0 l. Y0 m" G1 P- J4 Qtvb now,tvbnow,bttvb % M1 }- k" z: D) P% k
' V8 N. ]. \( K) g3 P+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。
3 F7 C0 X2 W5 r. [$ m
9 v. f2 X- P5 v, n* `. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; T0 c+ Y( K8 e8 _什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。2 _6 m& [4 S# _; P- I
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！
5 f* b, N) W" g% p/ u/ I* o5 g3 Jtvb now,tvbnow,bttvb(1) 短期記憶力或專注力減退
3 y6 U- M$ D) T& jtvb now,tvbnow,bttvb(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上
# ~- A3 E; K4 @3 [(3) 睡眠無法消除疲勞
9 D: p6 [% o( ?- p9 \- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |- @5 j$ ~! f) l) g
(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形公仔箱論壇! \4 w$ q! l i, b! B0 ]- ]
(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛
- J% }0 b9 l' x! T5.39.217.76(7) 頻繁發生的喉嚨痛tvb now,tvbnow,bttvb- C* x, S! l6 N9 d
(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛
( Z7 U% x6 z- xtvb now,tvbnow,bttvb慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。
9 n3 G" W a2 v# m公仔箱論壇而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。/ [$ L7 P5 } x
由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。" t4 f3 a+ s: H4 X
 tvb now,tvbnow,bttvb5 P8 m6 @+ L& c) ?
4 W) R6 i O/ W- o9 _. f3 G
圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。
! W+ h* @4 Q0 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! }- B: A0 c& v1 r! \- `9 K x; X
5.39.217.768 d) I2 k9 ` y+ i$ A2 h
2 i7 C$ D; O& R% J0 d7 W公仔箱論壇中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。
! a4 d2 c$ ?7 a5.39.217.76❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞ 5.39.217.76! _, G" c+ F& q- `9 E6 j* s. L
而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y n: ?+ _/ k" Z( |( f
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。 l( _# s _ q- K o2 h$ Z
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。
' J4 x" E+ F) F* b8 `. ?5.39.217.76(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。公仔箱論壇" U' E: n4 K/ }$ V# b$ }) {, M
(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。tvb now,tvbnow,bttvb- ]2 ?1 {. z7 @ J) |7 O5 p
 公仔箱論壇& _" |4 h# o8 u: i7 h3 U! p3 I
6 K& v k) h9 H3 stvb now,tvbnow,bttvb圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
$ ]/ z: q5 J) n# y' X8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) d1 l/ s* V+ j: |& vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g) z8 l5 |" F
DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。0 }. U. Q9 R) l* D/ |
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。
# \1 z- A1 }8 T# }$ E西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。
; E% y6 Z6 ~, A9 J, htvb now,tvbnow,bttvb• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
) k2 k o# w& {# I5.39.217.76按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。
8 u, f% S& y0 k4 h公仔箱論壇• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。
5 |0 @9 o( O3 q% M' {四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。5.39.217.764 A+ E" Q5 s& U- }
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y. l6 H8 w: p. B; x% C5 k
合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。
8 `- b. |) }5 a( N1 l) ~tvb now,tvbnow,bttvb• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
- k3 Y+ O6 \3 h9 ^. v公仔箱論壇太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。
% i% w9 l8 T' l4 m; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
6 w1 H g- c2 |, ]( xtvb now,tvbnow,bttvb
6 S$ a5 F, j* N! E+ T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q6 a) _/ ^# H( m- f
圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供tvb now,tvbnow,bttvb) A( i+ O( m5 s6 \, Y0 `
|
發表於 2023-2-8 02:00 AM
| 