5 U8 S9 W8 C# z ?2 h7 q7 k$ Z不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
' \$ Y4 S+ p0 t! j F7 j1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K2 }" w/ ^: ~& x
2. 酒精飲品
+ H# a; @3 U8 F) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）公仔箱論壇* Q% D$ t3 ^) k0 s$ l
4. 難消化食物（糯米製品）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q4 R9 B& W9 t3 O7 p& \5 v
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
; U) ]2 P" K( ^9 c8 I公仔箱論壇6. 咖啡因飲料5.39.217.76; [5 b* k( o. ]4 O
7. 薄荷
& H i' O" ` y: M8 q1 stvb now,tvbnow,bttvb8. 巧克力、甜食
" g! s; C7 P5 Y* u5.39.217.764大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。, ` ^1 a& T3 o, H
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。tvb now,tvbnow,bttvb/ u5 J& j( ^0 |* Y W7 c1 x
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z, [$ P( g9 C' H# E" P
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。$ b2 ~: g [ D1 i! w [& F! r
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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