) O7 D8 m; M y0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
* k% m* ^# A5 V+ O公仔箱論壇
- h% g/ p" h G8 ^1 O N5.39.217.76
3 x/ V" E5 z& J% x4 u+ B/ otvb now,tvbnow,bttvb春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！1 k' J' [3 U5 X4 L2 x3 t1 t
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
0 G9 R! E7 m% D% x6 {+ a. d2. 酒精飲品9 | h' o* W' T' v1 a( m
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
9 x: g, k6 C. q" ? R* K6 t& m5.39.217.764. 難消化食物（糯米製品）5.39.217.76* P# [5 M, v- Z0 R) _6 A( n
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
1 L+ _2 Y$ {. w" h) b7 V5.39.217.766. 咖啡因飲料tvb now,tvbnow,bttvb% P# A0 h1 |6 v1 h ~; n
7. 薄荷/ {( m3 L( x' Z- T2 U
8. 巧克力、甜食tvb now,tvbnow,bttvb* F, L% S& y4 I, e
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
$ C1 Q7 k% _& l8 S2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
# N# S- \ i5 n9 {, X) O公仔箱論壇3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。5.39.217.767 B( U$ m2 F9 v; D1 B8 F; X* {
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
. V1 X' C5 m" ], o2 stvb now,tvbnow,bttvb 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
* Y P! k8 ^8 a- Z1 Y, Q |
發表於 2023-2-7 01:42 AM
| 