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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。tvb now,tvbnow,bttvb& `5 j. }, a0 L( U0 Q" A
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W, `* Z* T# Q, E; J8 Ttvb now,tvbnow,bttvb春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
* i# J1 M% h2 ~- j: c* }# F7 q; W1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
- j0 B" ]( z, l2. 酒精飲品
* b& h$ m I! n9 @$ Y6 ]7 M( h% \tvb now,tvbnow,bttvb3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
2 b3 J+ G, h7 b4. 難消化食物（糯米製品）
: E/ O. A! v; X! f# G+ q$ u5.39.217.765. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
4 g4 U" Q- ]# c3 d# N y公仔箱論壇6. 咖啡因飲料公仔箱論壇. u/ q, @$ ?' m2 [1 j6 m
7. 薄荷
: w2 S( }( ?" y% r! H5 G9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 巧克力、甜食
$ w% L( t. v3 G. P* }4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb6 C- ?: h) i$ a& ]& {" f
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
- F: R g+ Z! f( c2 d ^ T, {5.39.217.763. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb( K' G! S* S) M; O( A) [9 a
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。tvb now,tvbnow,bttvb( z" b0 f' r( b3 o* g' F
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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