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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
1 y) O1 T/ Y$ _5 m. U" s0 o. ^# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！. n7 L" j" F+ `# A8 y
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）5.39.217.766 {# S0 _4 ?) ]. z
2. 酒精飲品
) A; F+ J, m+ l, ^; e3 \% F* q: b3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
6 \; b; Y6 t$ U6 N& G# Atvb now,tvbnow,bttvb4. 難消化食物（糯米製品）% z8 H9 o/ O5 S! L# h2 h- n
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
' W9 a) I* k8 |' t9 B* B公仔箱論壇6. 咖啡因飲料6 m' W3 c T$ c7 B% }- H* p' Y
7. 薄荷
8 j5 K+ G# X1 V T, z$ \$ M& g9 A: ytvb now,tvbnow,bttvb8. 巧克力、甜食
% D x1 M) M" y) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。2 B" U( x) u5 ]8 ]
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v- g4 Z' e' d8 f0 p4 Q5 w
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。6 t- {( O. G, x- b8 ]9 g$ {
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。tvb now,tvbnow,bttvb) |+ t) ~5 B3 w. @% U, U
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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