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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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$ P( U+ V. r$ V' u6 f0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
- ^5 B. h! N2 e) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
' m- i% ?* U9 t' ]' Y) X5.39.217.762. 酒精飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B* ?# _7 i0 [& G/ \& M" b5 d2 y6 _
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
6 J' s9 L7 }: A! M' C8 U0 n5.39.217.764. 難消化食物（糯米製品）8 x- |/ w0 k; h& P9 b# W! x( z
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
" J- q6 Y# x. \/ Z% F2 u6. 咖啡因飲料tvb now,tvbnow,bttvb" S# d8 W* f0 y1 ^8 K
7. 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v. |& Z5 a4 G+ Y
8. 巧克力、甜食/ \: e8 o$ c6 u, }; f% i
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
4 p9 K' p" V% I1 {7 i4 c1 ^2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。5.39.217.76' b f: X" Z" l+ D) g
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o8 ?* X7 I: _: o7 O( R
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。5.39.217.762 c0 M! Y, o4 Z- T* `8 P; a
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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