( h* @) k4 u4 G6 {8 ?" C不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。tvb now,tvbnow,bttvb2 P6 N5 R* G/ Z- X
8 ]8 ~ G) J$ S- ?: G, I8 V4 d7 w! E6 t9 ]& ^
春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！5.39.217.765 I# ] I) X, P K; o
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
) e3 V) E# |) _3 p. n% ^# D5.39.217.762. 酒精飲品
) l7 b5 s, `- x4 Z3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
; F* O7 V& B& ]* B- q7 W' {. R9 F r" C& Ltvb now,tvbnow,bttvb4. 難消化食物（糯米製品）
5 ^# p/ s* S# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
) c/ s5 a( O, U8 S" A6. 咖啡因飲料
) {: ~1 t) {9 u1 ctvb now,tvbnow,bttvb7. 薄荷
: X2 E, ^1 T3 U% g9 xtvb now,tvbnow,bttvb8. 巧克力、甜食$ F, W* z+ l* X% K
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。5.39.217.76; [7 Y; g* |8 e
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。5.39.217.765 _; U: l! X5 e# v
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。% }/ B( F1 q' a- S
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
# x: F& ?9 S& M" H4 w9 r公仔箱論壇 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供公仔箱論壇* k3 B# c) |1 a+ ^/ F [
|
發表於 2023-2-7 01:42 AM
| 