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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇# L+ \( E% L# b
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！/ A# c7 l4 t, Z% @: I7 w
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb+ v- m. b5 X4 n" ^; o0 I& A
2. 酒精飲品
6 u& K( e& f" X8 d$ T& D) j- U公仔箱論壇3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）5.39.217.76& V2 {$ F+ U2 \0 X. E5 r
4. 難消化食物（糯米製品）
- m4 H4 f0 H% v' }9 @; s1 l: G* h5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
7 ], l- P" Q) t1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 咖啡因飲料
2 L$ Y2 q8 |$ c* _3 i4 M8 |7. 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p- X9 i1 t$ k7 P; D6 c, z
8. 巧克力、甜食
. P7 V& S' H) t: ?4 w1 itvb now,tvbnow,bttvb4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb/ `0 n! Q: z5 G
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `3 _3 E& _: v+ N! k) z
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
" f' L( \( U( g& e" k0 T4 k9 a4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。tvb now,tvbnow,bttvb2 e% n, g& g* P6 _0 `1 ~
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供公仔箱論壇. X6 v7 B# n2 W
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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