9 p6 R( Z* @9 j1 y不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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3 P* B( N" n; |春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
) `" I6 D k6 G% l5.39.217.761. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）2 E& E& S2 E0 H( m4 O7 v
2. 酒精飲品
6 n6 n* u% a4 v' X+ etvb now,tvbnow,bttvb3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）5.39.217.76 @8 M. Q2 O2 z
4. 難消化食物（糯米製品）
& @4 k1 \" Z" F V- _# Q% T6 Y2 L公仔箱論壇5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）tvb now,tvbnow,bttvb) n. r! L& T3 R. _5 P4 N
6. 咖啡因飲料
9 @3 b& t8 p9 Etvb now,tvbnow,bttvb7. 薄荷
8 [( U( U$ a+ r* B7 ]- g- S. X5.39.217.768. 巧克力、甜食
3 o/ M n% B' Y4 o( V' c公仔箱論壇4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。/ N; w" o: s* I9 V
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
1 i* S4 P% [1 M# a; Q/ B* R3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。公仔箱論壇 l( y3 h; w) \( v1 J) K! M+ Y
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
2 E4 h$ r2 }8 r' D* Y' {0 x0 i公仔箱論壇 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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