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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
+ L, U6 Q; P; A, R4 |, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 }* G- i" q5 i3 g- U3 ^9 {
. P- Y4 }( h1 y$ y公仔箱論壇春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
5 D! j. t7 d$ R& q7 {, htvb now,tvbnow,bttvb1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
9 n; k0 R6 I8 q+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 酒精飲品, x8 I# A; u, D2 M4 @1 N5 F
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
/ X3 Q9 U# ^" Z* A5.39.217.764. 難消化食物（糯米製品）
G% e1 h9 m& P" W1 X* }5 y9 p公仔箱論壇5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）$ u9 r: m; M+ k3 d" O# V) x% b" y
6. 咖啡因飲料
, c7 ]; {' V7 q0 Y! `! G- ?公仔箱論壇7. 薄荷tvb now,tvbnow,bttvb# r. _# N' y3 ^/ z1 F) @% ~
8. 巧克力、甜食5.39.217.76' v. [: j! D' t+ {9 t. l9 ]; A
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。公仔箱論壇, i" s: N0 \7 ?6 K1 v( d5 }( P
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
/ F' |) _4 d4 r+ V3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
$ z4 ~( H3 i) u. U7 O2 }; P4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
4 O( k Z$ K" B/ @- p 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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