[健康資訊] 不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為

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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！公仔箱論壇! A9 i$ G- ]5 K: ~0 E4 C
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
& e7 Q; z6 j. T3 z, M% |$ v5.39.217.762. 酒精飲品
# L7 Q5 g5 H6 I) C5.39.217.763. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
" c' z* Y1 D/ c( z, X/ k( u5.39.217.764. 難消化食物（糯米製品）tvb now,tvbnow,bttvb6 P6 q1 a! Q; }, k% Q( Q
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
9 u% ~' N/ v4 Q7 }6. 咖啡因飲料tvb now,tvbnow,bttvb& M" U$ F' J6 r- q4 C
7. 薄荷
( U7 S. d+ S5 I: s" M! f% `1 ]' b5.39.217.768. 巧克力、甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c4 o! I6 t0 `6 d0 ]
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
2 {/ F) g2 Y. ~7 G2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。4 q" m1 j* T0 |9 z8 b- m+ E9 |
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l7 ?; [1 H- ?, s
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
$ P, N3 P; T; m% F2 }; u9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供% Z" P* W' K, ~, X