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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。5.39.217.76$ I& X2 c3 ^( B z
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. _" e( u8 p- B0 w3 U1 J/ e* y+ @tvb now,tvbnow,bttvb春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！5.39.217.768 d) ~! d# f' F" ?( r( o! i5 K
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d! T$ V S6 O7 @
2. 酒精飲品5.39.217.762 j$ a6 Y, f, r+ G
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）3 n' B( |( a% c
4. 難消化食物（糯米製品）
+ g8 B% V7 Z) ?) {2 K' l: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
3 a& @ t/ h# o6 @; g- o5 y/ _ w- G* g公仔箱論壇6. 咖啡因飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _- k: v' t% D: t! u: h4 |$ [
7. 薄荷7 `; p( t$ u, G' c$ D: U& H& o
8. 巧克力、甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H P; I9 N7 b
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。. z+ E" s, \! a/ E
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。tvb now,tvbnow,bttvb/ X3 p# v5 a' W3 X' R6 o3 ]
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb2 W$ X! E% K& U+ d; v
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。tvb now,tvbnow,bttvb/ f0 J+ h6 n- i
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供5.39.217.76+ T6 o2 h; f$ ^4 n9 @# q
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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