2 V+ D5 ^4 ]* x% gtvb now,tvbnow,bttvb不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。tvb now,tvbnow,bttvb3 V2 ^3 q% K$ B
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！6 D3 U4 m5 C4 m0 o/ h5 \$ d+ r C
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
! ?! i7 y+ q9 P/ P5.39.217.762. 酒精飲品
% h2 D! }9 k# L* c7 ?0 @5.39.217.763. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
B& J/ U) [- f4 {- N' ~$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 難消化食物（糯米製品）
( `+ J3 ?0 q: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
4 l; [, a* [; _7 R1 c5.39.217.766. 咖啡因飲料
w1 ]' j C1 T2 \5 z' o5.39.217.767. 薄荷tvb now,tvbnow,bttvb, G7 K( B: {4 H5 t% u
8. 巧克力、甜食
" z, O/ D8 x: Y" W1 W. U" T5.39.217.764大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
2 u; B' |( E! Q, w1 t' T3 ~" o5.39.217.762. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
$ J; V% n: [! [* K5 P6 }- Z, A) q/ v3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。. W* k% w# _3 S; k9 B$ c
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
; U+ z% x; E2 X6 T, N& k 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb1 F# V: s1 v7 p# ?
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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