. _1 d5 H; v! Z# K0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！tvb now,tvbnow,bttvb5 x+ R- e6 \$ M+ ?! t3 H
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
5 y8 {, H: k S( w/ a5 m% L) ^2 jtvb now,tvbnow,bttvb2. 酒精飲品
- w: V# K8 P. H8 K( l" [( h' Ytvb now,tvbnow,bttvb3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
' G' a7 A; ]+ o4. 難消化食物（糯米製品）
" n! y& B3 e8 F' d6 C5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）. t% V1 y% I& A' _4 s) I
6. 咖啡因飲料tvb now,tvbnow,bttvb2 ~" X {' X) J+ q2 A7 r
7. 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j, ~8 d; y+ R" z( x; X
8. 巧克力、甜食
, {. r/ O. N9 P7 ]& N/ F4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。公仔箱論壇; A+ C3 i! j* l! E3 e! h, M
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。- @3 u7 F' Y5 g! r; S& R/ e
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
$ P; x' Q% K1 S+ l( m$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。5.39.217.763 B; `% h2 g8 U2 F% ]
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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