" } _5 P2 R7 m- E/ q vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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' }1 k% j6 ]; N4 i- I2 dtvb now,tvbnow,bttvb春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！7 `, E" d4 w' R
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
. W1 s F' o2 N) u公仔箱論壇2. 酒精飲品
% y% M {% L7 b1 F) j1 j- J5.39.217.763. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
5 d! ]6 b4 W2 u' C8 m, t5.39.217.764. 難消化食物（糯米製品）
: B" N- E7 i3 i U- z5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
8 |1 k8 Y/ v ^5 j6. 咖啡因飲料
$ A+ c9 h* l$ i7. 薄荷2 @7 }2 ?2 {. h& p S* L8 k
8. 巧克力、甜食' O% ?, M- u6 B; }- y$ L' {" c
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
7 t8 T: R+ x- V! `! x5.39.217.762. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
2 [9 r6 j K" ~3 n3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
P+ ~ ^" S9 j; j$ S. g5 e5.39.217.764. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
5 J1 c" I5 O! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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