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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
+ q! K! F8 P+ c( U. Z3 C' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 S% u' f, D5 L( z0 L2 r; C
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
" B1 l- x5 g9 Y2 c; O5.39.217.761. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）公仔箱論壇" W, r6 L+ I: g, O. [9 P
2. 酒精飲品
! k+ a$ Z2 x* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）3 Y4 Y* i. e9 a. E
4. 難消化食物（糯米製品）
7 q7 w! |' J. K0 b5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
2 l3 ^) d0 y1 J& x6. 咖啡因飲料公仔箱論壇 [: X0 S9 o! Z7 p' u
7. 薄荷
+ R2 j- v8 ?* `% ^+ t1 wtvb now,tvbnow,bttvb8. 巧克力、甜食: q4 `8 Z% R, g( I" e. v! e6 c
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
$ R. g, s+ \" j- |4 O) D公仔箱論壇2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。5.39.217.765 }4 ~% a! c+ Z0 F4 C
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。5.39.217.760 Z5 G3 [ `- f4 }- x! H o1 u# E
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。0 }4 x; H6 b, B" ~6 R3 }
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供; |8 a. P2 ^0 C7 S
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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