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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U# }5 {0 V, a- i
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3 G) T* v& d, \0 U2 e6 n5.39.217.76春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！' n( W: E" S: G. G
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
& U. p0 M( S" e3 |+ {% `5.39.217.762. 酒精飲品: Z& H3 \4 v$ }0 h! f; c
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
9 Z0 `+ \: L4 H v1 [9 b5.39.217.764. 難消化食物（糯米製品）
( C7 ^9 E3 t6 y. R5.39.217.765. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
% ~* {* S9 s, V+ s5.39.217.766. 咖啡因飲料
# }) D" Z |1 D7. 薄荷
/ q. _$ L% B, ~$ N f4 G9 B9 H# g5.39.217.768. 巧克力、甜食4 B0 {7 L1 I H% m; i, }% x/ D
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
0 a- S7 U' p0 g. ~- U _$ F2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
5 T+ h/ P& Y. A' x8 k* L公仔箱論壇3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
- b8 _# }+ k6 r2 _: g2 H# G7 K公仔箱論壇4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
0 L0 v. C d- R 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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