q+ Y) l4 N" [& g: ktvb now,tvbnow,bttvb不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇" J$ z* t X6 z( i, Z
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/ C. D$ |; |5 R$ @' Q3 V+ e9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
0 B+ e5 {6 ]" C, S公仔箱論壇1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
- [0 m, D1 P2 xtvb now,tvbnow,bttvb2. 酒精飲品 @0 m; ~ b. |8 D2 ~1 u, ]" w
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）, o; Z: b, r5 o5 `2 I
4. 難消化食物（糯米製品）公仔箱論壇 n W2 q) q* k$ v
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
5 g5 H% {* b. N) p! k5 z! [; Q6. 咖啡因飲料tvb now,tvbnow,bttvb. Y9 V( c, N0 T3 S: X, `6 f& R
7. 薄荷tvb now,tvbnow,bttvb& }7 C7 |& O& s- D) a1 c# {
8. 巧克力、甜食tvb now,tvbnow,bttvb0 P/ M1 ^; p) y, H% Y) {
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
T! I" M% T! ~3 R4 v( qtvb now,tvbnow,bttvb2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
/ ~8 @8 `" ~2 E* f" z9 v# n! L& stvb now,tvbnow,bttvb3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
% C; v$ v: t0 d: }& o( rtvb now,tvbnow,bttvb4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
- I" B% I# V; ?5 }7 P1 L7 u9 \公仔箱論壇 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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