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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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# ~4 Z4 w3 }+ l7 d _- f1 l春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！公仔箱論壇; m/ V. u3 O& o% I! k
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
! A- q1 f3 |3 V% F sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 酒精飲品tvb now,tvbnow,bttvb( g3 d6 ]5 v/ \. F
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
2 ^* A4 \' |5 l1 {$ h9 Htvb now,tvbnow,bttvb4. 難消化食物（糯米製品）tvb now,tvbnow,bttvb' K7 |- O/ Z; j! C! f: w
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
. W! q2 w; [' y$ f) e8 v6. 咖啡因飲料
2 n0 M! H- X/ f0 k+ h$ u7. 薄荷
, J) Y7 W. u1 |" N9 Z$ h8. 巧克力、甜食
. K% n$ x1 y0 a7 u$ ~5.39.217.764大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。) |& b' T' U8 W* |( {# x
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。5.39.217.76( N1 E$ b) j0 z) |5 j$ p7 {
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
% o" y: c, Z1 G ?, c% ?3 n* r) y' _' C公仔箱論壇4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。* `! v! g- q( d% {
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供5.39.217.766 O: E* |* F# G3 e! |" e
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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