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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇9 `3 m* `- _* v, f1 |
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5 t% T8 L$ f% R2 n4 O( Atvb now,tvbnow,bttvb春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
/ j" a. k" c# |6 ktvb now,tvbnow,bttvb1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）公仔箱論壇# T2 d! {4 g8 n9 u: n) K1 u
2. 酒精飲品 h6 c% {. I& N Y* B" V
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）tvb now,tvbnow,bttvb X2 m) r; f) e5 T4 P* Q* ~
4. 難消化食物（糯米製品）
* T7 K. R0 V; n' x8 W6 E5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）. Y# j: g( T. ~
6. 咖啡因飲料5.39.217.76* t, @6 b9 k1 e+ q% Q9 Z1 F" @
7. 薄荷
$ N& i! Y* ~6 t0 u' k. |/ w+ Xtvb now,tvbnow,bttvb8. 巧克力、甜食
. e) ^: l8 e3 `$ H; |5.39.217.764大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。5.39.217.760 ?! I: X* U2 Z* y: u. u$ c
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。5.39.217.76: z# P, {8 b, W
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
3 x$ x G6 u5 u1 k0 H1 r6 e% c$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
9 C" a0 m0 k1 W5.39.217.76 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供; S( d$ x& Q1 V" ]) a+ z
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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