' a* q/ W0 T7 a* E3 I8 t' J& N1 J: Mtvb now,tvbnow,bttvb不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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! ?. R9 ~& @$ D7 o+ [5 I, W春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
* m" I# I# i0 F; G8 A1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
- \7 F) K: A! j' Ctvb now,tvbnow,bttvb2. 酒精飲品5.39.217.76. X4 C0 C' ^0 F$ c' l# [
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
/ T+ c! f* Q! z# d8 W- p! p5.39.217.764. 難消化食物（糯米製品）& A$ e4 X" K4 ?. y# z
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
0 c' S( ~& F( B1 o6. 咖啡因飲料* j/ y+ P) l* ?, Q) L# i Q9 j
7. 薄荷公仔箱論壇" |: l$ a6 @9 i
8. 巧克力、甜食tvb now,tvbnow,bttvb; \1 q* t0 T! ^5 m
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P0 M( F7 f! G; x7 E1 r
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。! G- P) i# `0 v) T& W4 o
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。, W, U# ]* a. D" Q8 E) n
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
' I: S g" D* i/ G' ] D& q5.39.217.76 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供' A U4 M* h" G/ I' E9 B! N0 G& S
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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