TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v7 D% Z# L( ?( o5 C
立春節氣養生這樣做!中醫教3招「懶人極簡健康法」開啟一年健康。
) ]7 |1 ]5 u- i" i9 }& N$ F, t i o5 ~6 g% @" l; C) @
/ x8 P5 }# E5 V7 G
不用假鬼假怪!養生不是虐生,不是限制什麼不能吃,什麼不能做,或者要注意的事情一大堆;網路坊間各種節氣養生文章充斥,即使是身為中醫師的我,看完還是霧煞煞,您是不是也覺得很困擾呢?別擔心!掌握幾個大原則,二十四節氣都適用,讓您體會中醫即生活,生活即養生的懶人極簡健康法。8 p* M: R3 S( n2 H2 `! T8 N. r
第1招 》清淡飲食、規律作息、留意環境溫差變化留意「春天後母面」,注意溫度變化大以立春節氣為例,此時日照時間(白天)漸長,黑夜時間漸短,溫度逐漸回暖,但仍偶有些許「料峭春風」的寒意,連蘇東坡都被這樣的冷風吹除了酒意;或者像台灣台語諺語所言「春天後母面」,形容春天天氣變化仍大,必須注意溫度的落差。公仔箱論壇* L M/ Q: W2 c2 i) D3 F
所以該怎麼做呢?中醫經典內經就有提及:「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。」
$ m) |% D$ F# t7 C公仔箱論壇說得很詳細,聽了卻不明白對嗎?其實就是承上所言,春天是萬物開始生長的季節,以植物為例,此時開始萌芽,因為新生枝芽還未成熟穩健,我們要小心保護它,以防環境急遽變化時抑制了萌發。
* b( D4 `3 N, v+ Z& ^( B9 ]/ G早睡早起,做好春節收假的準備人體不也是一樣嗎? 我們經過一整個寒冷的冬天之後,人體從比較靜態的「寒」的狀態,開始邁入春天,總是要讓身體慢慢甦醒過來,所以要像植物一樣,讓四肢慢慢伸展開來,也讓體內的器官慢慢舒緩開來,所以要早睡早起,去慢慢適應逐漸加長的白天。公仔箱論壇0 f3 E) G* h: D `% U
而內在的臟腑,因為古代人覺得春天萌發的形象,很像中醫所說的「肝」的功能,中醫說肝氣要暢達,才不會氣滯鬱悶,也才不會去影響消化道的功能。
: X( V; q9 Q* J7 W! Ctvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.761 ~* e# t5 _, b/ V9 k% {
tvb now,tvbnow,bttvb# K0 \- Z1 b# A4 x
圖/立春正逢農曆春節後,相信大家過年聚餐吃好料,一定增胖不少,可能有些人也出現腸胃飽脹的現象。
( A5 Y% i# N- w, DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! I0 V3 c9 B1 d' ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# w) u0 q% f t. N( d- H: K
再加上立春正逢農曆春節後,相信大家過年聚餐吃好料,一定增胖不少,可能有些人也出現腸胃飽脹的現象。當然要在春節收假後,開始慢慢回復正常的運動、工作,但又因為天氣乍冷還暖,有些人冬天沒有保養好,可能反而在春天把之前累積的問題發作出來了就生病了。
5 {( J! e; q9 B+ I7 E; i因此掌握好開春第一個節氣「立春」的環境特點,加上中醫學的知識,您應該知道怎麼做了嗎?就是要「早睡早起」,然後慢慢恢復運動或肢體的伸展,並逐步褪去厚重的冬衣,讓身體像植物一樣,像肝臟的可以讓身體的氣不要阻塞一樣,讓身體去慢慢適應環境的溫度變化,然後把春節吃好料的習慣改去,飲食漸趨清淡,並注意不要貪涼,以免影響腸胃消化功能。
" o+ J6 @" |& ^8 ktvb now,tvbnow,bttvb
8 _$ J+ U' z- W7 }1 d9 R7 ]- K0 }. STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' e5 h9 \4 ^9 m4 Z
第2招 》了解個人體質,當心「亞健康」問題有看過中醫的朋友都知道,常常中醫師開口便問,「平常會怕冷還是怕熱」、「大小便正不正常」、「平常容易流汗嗎」,這些其實就是在分辨每個人的基本體質狀態,或者說是每個人根本的氣血陰陽盛衰狀態,有點像西醫的基本血液檢查,這些體質狀態可能目前還沒有達到西醫「客觀數據」上的病態紅字。
5 M4 _) e9 b* O' a& i5.39.217.76但在中醫或患者眼裡,「我就是覺得不舒服」、「我常常覺得怕風、怕冷」、「您體質比較虛寒」,這些其實都是在疾病發生前,已經出現的一些警訊,就是大家熟悉的「亞健康狀態」。公仔箱論壇- X( X0 y" Q% e- E* V9 P
平時多留意是否有這些「亞健康」狀況中醫即生活,聆聽察覺自己身體的狀況,做不到的養生都是紙上談兵、假鬼假怪,是筆者一直秉持的原則,如果您一直覺得疲倦、胸悶呼吸不順、情緒壓抑,還有說不上來的不開心、伴隨腸胃功能不好、排便不順?
3 D- \" Q3 }5 o1 d在春天這個陽氣宣發萌長的季節,就更應該好好注意囉!中醫有句話叫做「肝鬱氣滯」、「肝鬱脾虛」,趁著立春開始,好好開始活動筋骨,甚至規劃一些戶外小旅行,脫掉厚重的冬衣讓身體適應微涼的春天,順應節氣而為,是不是更簡單養生呢?
# L5 A& T' I# i. r E- r8 y0 C( OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏寒體質可多曬太陽,做免費陽氣SPA基本上我們一般只要注意自己是不是很怕風寒,喜歡喝熱的,或者喝冰的會不舒服,或者常常筋骨緊繃痠痛,天氣冷的時間覺得比較不舒服,就大致會被歸於偏寒、偏氣滯的體質。
2 q; s0 p( j' s9 `" r9 M- X- dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然就可以利用大自然幫我們把光照調大的時節,讓身體去接收免費的陽氣SPA,去驅散長期鬱積在身體寒氣與鬱卒。
" S# S, @1 D+ v- `! P% C( S. r4 ~0 `( L/ U
& }5 V- T8 X$ n/ f( ktvb now,tvbnow,bttvb
( o# F( k5 b% d0 w/ ]圖/可以利用大自然幫我們把光照調大的時節,讓身體去接收免費的陽氣SPA,去驅散長期鬱積在身體寒氣與鬱卒。
9 M- \* e6 c9 f1 u2 d6 U公仔箱論壇立春氣候不穩定,運動前務必做好暖身如果是很怕熱、汗出多、脾氣暴躁的,或者春節吃太好料,平常體重又超標的,當然更應該趁收假後,把健身房的會員券翻出來,開始好好回復運動習慣。
2 f# A& B4 w8 i3 S公仔箱論壇但是沉重的身軀,可能有比較多是有心血管疾病或高血壓病史的人,在立春氣候還不穩定時,除了要早睡早起,也應該在家中暖身或等太陽出來回暖後,再開始一天的活動或運動,以免造成一些危險。
- p7 w3 m6 a3 a6 U, c+ G, R* N" M' Htvb now,tvbnow,bttvb中醫講求的是回復人體的正常機能,所以相同的藥物,比如說一些疏肝解鬱理氣的藥,對於氣虛或氣實的人都有效,因為是將氣機的調節功能回復到正常,所以上述立春所提到養生作法雖然一樣,但是卻可以適用不同體質的人,這就是中醫說的「異病同治」。公仔箱論壇6 Y @3 A) z# U6 y! o
$ b- ?( q8 F9 k1 t
0 U* R9 C6 a- {. ~) `, A5.39.217.76第3招 》「戒掉」不明保健食品、藥品「有病就要看醫生」,這個大家都知道,可是卻又忍不住衝動買了很多「養生」產品,不論中醫西醫,其實我們都很怕患者亂吃來路不明的藥物食物。( R! T+ Z, ]5 `. W, m2 n
尤其是中醫,又更是平白無故蒙了不白之冤,像是坊間許多以純天然草本、純中醫、純漢藥的產品,撇開價格不合理不說,其中的成分五花八門,筆者身為中醫師,坦白說還真的很多成分我也不知道其中功效,若不傷身還好,如果花錢又傷害身體,豈不得不償失?* z7 o6 S$ }- o5 w% X
如果大家覺得自己已經照著上述的養生原則去施行,卻還是覺得身體哪裡不舒服怪怪的,應該是花錢去「買」醫師的專業,而不是沒來由的自己去買了、吃了許多不明究理的保健食品,這樣不只可以省荷包,立春後存下紅包錢,還能輕鬆省錢養生。tvb now,tvbnow,bttvb! C! P; t/ r) u7 M
圖/立春。馬光醫療網提供
/ [& o. Q+ X+ }# o4 ~) N公仔箱論壇 |