拒絕被瞌睡蟲附身tvb now,tvbnow,bttvb! p! }0 |$ W9 h' I. `
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5 v3 h7 y# |2 _2 c) t0 m. q6 Q1 m, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春天老是感覺睡不飽、沒精神？中醫推２道食療改善疲勞、預防春睏。: d* |2 n g/ ?+ [. r
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春天怎麼老是精神不濟、昏昏欲睡，難道我得了瞌睡病嗎？其實這是「春睏」導致的結果，詩人杜牧的《清明》詩有云：「清明時節雨紛紛」，清明節的前後往往下雨，伴隨春季的陽氣升發，許多人容易在此時發生「春睏」的現象。而所謂的春睏，也就是春季疲勞症，最典型的症狀就是：容易疲憊、睡得再久起床都覺得還是很累、出現愈睡甚至愈累的感覺。
?5 u Q$ O! y6 u" q m1 Y不只愈睡愈累，頭痛、過敏、脹氣都是春睏症狀之一由於在五行裡春屬木，與中醫的肝相對應，出現春睏情形往往也代表著肝氣調節有問題，無法順利升發。一旦民眾的肝氣疏泄產生問題，除了疲累外，往往還會伴隨有情緒容易波動起伏、頭痛、過敏，或是睡眠障礙的情況。春睏症狀常集中在上午9-11點和下午3-5點會表現特別明顯。
* r; w! ^! r0 c% s" B) Z+ d而之所以會有這樣的現象產生，是因為這段時間分屬人體脾經及膀胱經運行的時間。脾掌管人體的水濕，一旦脾氣虛弱，又受到外濕影響，運化水濕的功能出現問題，造成濕氣滯留的話，就會讓人有重濁疲憊的感覺，還可能伴隨著頭暈、食慾下降、脹氣，以及排便不順等症狀。
$ H9 g7 `8 s5 `2 G9 S0 a公仔箱論壇而膀胱經則是位於人體背部接受陽氣的位置，且上連至腦，若膀胱氣血不足，跟不上陽氣升發的速度，就會導致滋養腦部的氣血減少；要是再加上濕阻陽氣，便會令人覺得提不起勁、昏昏欲睡，還可能伴有身體多處痠痛，以及排尿不順的現象發生。
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& f z% W/ N9 T3 {5 u6 k% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／除了留意睡眠時間外，運動方面則建議大家可多去廣闊的場所散步，讓背部曬太陽補充天然陽氣。; D; ?, P/ B; ~
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- p; x9 J$ n1 s. h" |* T* ~( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善春睏問題，這樣做「拒絕被瞌睡蟲附身」既然如此，那麼民眾想要改善春睏問題，拒絕被瞌睡蟲附身該怎麼做呢？其實對於春天的養生之道，早在《黃帝內經》中便有描述。
- B2 O3 W+ x5 h公仔箱論壇春天養生盡量在11點前就寢為佳古人認為，春天應「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」。不過要注意的是，所謂的夜臥早起，「夜臥」並不是鼓勵大家熬夜，而是春天的日出較冬天來得早，日落較冬天來得晚。
( h+ f8 h( c9 [$ ]+ ^; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為人體的主要活動時間應當順著日光而作，所以相對於冬天日落較早，春天白天較長，可以活動的時間也較長，但民眾春天養生仍應避免熬夜為宜！更不要說，傍晚11點到凌晨3點，是人體膽經和肝經循行的時間，而春天尤須養肝，故建議民眾春天養生應盡量要在11點前就寢為佳。
- Q' o5 T" X3 }5 R3 M/ j多散步、適度曬太陽，穿著寬鬆衣物除了留意睡眠時間外，運動方面則建議大家可多去廣闊的場所散步，讓背部曬太陽補充天然陽氣；平時的打扮可將頭髮放下、穿著輕鬆，不用過於束縛，以免氣機鬱滯。如此自然地順應時節，讓身體從冬天的養藏逐步地轉成春天的升發，便不容易導致春睏上身。: U6 R) r/ _: D6 O# A" L* U1 d
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圖／春天可以多吃一些山藥、芡實和薏苡仁，都是有助於補益脾氣，幫助濕氣代謝的好食材。公仔箱論壇1 X' u- d o( @. u+ ~
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春天山藥、韭菜入菜，有助遠離春睏煩惱除了從調整日常生活習慣下功夫外，想要遠離春睏煩惱，民眾也可以試著從調整平時吃的食物下手。像是，春天可以多吃一些山藥、芡實和薏苡仁，或是在菜餚或湯品中放入一些生薑，都是有助於補益脾氣，幫助濕氣代謝的好食材。tvb now,tvbnow,bttvb# C( @4 b c" J5 T3 a- b- A
淮山芡實薏仁粥食材：新鮮山藥（淮山）300公克、芡實20公克、薏仁40公克、小米300公克、水1000ml。tvb now,tvbnow,bttvb& e; e0 i1 k( L. |0 G
作法：
, k7 n9 S3 [& [& @/ @( Ktvb now,tvbnow,bttvb1. 薏仁、小米洗淨，泡水3小時；新鮮山藥（淮山）洗淨切小塊，芡實洗淨備用。5.39.217.766 O. v. A/ T" v( F6 C: d* v) Z
2. 取一內鍋放入所有食材，外鍋倒2杯水，放入蒸架和內鍋，蓋上上蓋，按下電鍋開關，待開關跳起即可食用。
3 `$ y' e+ Z2 k W! w3 N公仔箱論壇功效：山藥薏米芡實粥補氣血、健脾胃、補腎益精、祛濕利水，可有效改善春天疲勞的症狀。
7 P8 Y, z) f" l3 [) W$ k7 \5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外春天也很適合吃韭菜，中醫認為韭菜可健脾去濁，同時具有益肝的作用，以及補陽的功效，對於春天養肝有一定助益。不過要注意的是，若民眾有嘴破、口臭，或是眼睛紅腫等火旺症狀時，則不建議食用，以免更上火反讓症狀惡化。1 I$ Y/ I& _ h* v& o9 C5 U# Y
韭菜鮮蝦仁粥食材：韭菜100公克、鮮蝦仁50公克、糯米及鹽各適量。tvb now,tvbnow,bttvb- o( j0 C' T+ `+ O& p0 F
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a- m0 y* u! S8 T5 l
1. 韭菜洗淨、切段，糯米淘洗後瀝乾備用。
( N. a x x2 w3 u9 I3 ]; D5.39.217.762. 將鮮蝦仁、糯米放入砂鍋中，加適量清水煮粥，待粥將熟時加入韭菜段，煮沸後加鹽調味即可食用。5.39.217.76# T- M. a( x' A5 S
功效：韭菜和蝦仁、糯米同煮成粥，可行氣活血、固腎助陽、健脾養胃、防治便秘，適合立春時節養生滋補食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p, M- _; b% M0 R9 W
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發表於 2023-2-4 12:53 AM
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