 5.39.217.76# ~: g7 w4 Y& g! J; R
) u: \6 S1 I+ J. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材 料
' u; z) i3 |7 q* W3 G5 C9 k% itvb now,tvbnow,bttvb三 文 魚 160 克 、 番 茄 3 個 、 薯 仔 1 個 （ 去 皮 切 粒 ） 、 洋 葱 碎 / 番 荽 碎 / 橄 欖 油 各 少 許 、 沙 律 醬 2 湯 匙
Y* ^+ G0 d9 F8 J% ~
0 m# U" @1 t9 l9 d& ?4 q5.39.217.76! {& O. P3 \" F' p- M7 y2 U* H, h
醃 料公仔箱論壇; f1 y ~3 B) x0 [
鹽 / 胡 椒 粉 各 少 許
7 ~ L# x: V: w% d; ]- [1 e2 M5.39.217.764 e1 C8 u5 G( d$ A8 D
做 法
; Y/ }4 K, K& O# a7 M5.39.217.761. 番 茄 洗 淨 ， 切 開 頂 部 ， 用 匙 羮 挖 去 茄 肉 ， 茄 殼 留 用 。 # `. v6 V" s. q
( A1 o, o9 c/ T( N/ Y2. 三 文 魚 加 醃 料 撈 勻 醃 10 分 鐘 ， 放 入 鑊 隔 水 蒸 5 分 鐘 後 ， 壓 碎 備 用 。 5.39.217.76: N$ k: ]; V4 J
: M6 ]) g' f* H9 C3. 起 鑊 加 少 許 油 ， 用 中 火 炒 洋 葱 碎 及 薯 仔 粒 至 軟 身 後 撈 起 。 tvb now,tvbnow,bttvb' l5 p0 \7 S L! P- @% r
/ l0 Z5 c# ~' R5.39.217.764. 三 文 魚 碎 加 入 （ 3 ） 、 沙 律 醬 及 番 荽 碎 拌 勻 。 tvb now,tvbnow,bttvb6 r1 J( \6 f9 T) U9 H
公仔箱論壇! k6 W# X) T: O* I' e! q) n
5. 將 （ 4 ） 釀 入 番 茄 殼 中 ， 在 番 茄 四 周 掃 上 少 許 橄 欖 油 ， 放 入 已 預 熱 至 180 ℃ 的 焗 爐 焗 約 5 分 鐘 便 成 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g6 O1 S2 w! L' f
tvb now,tvbnow,bttvb h8 V, z8 t1 ]% n7 ]
& W6 b7 Q p5 H0 Y* Q! s8 H9 L, g7 ^tvb now,tvbnow,bttvb+ H, p4 L3 L9 ], `3 Y. _; z- z
 0 a* T( @, E$ |( z% A6 T5 h: p
2 |- {: p4 X1 p3 u
0 X9 m! H4 | u2 |+ F, M; _公仔箱論壇, T# Z/ y3 A2 l- B$ U
 5.39.217.76* h$ E" W! J$ ]0 b2 q6 j7 S! B& x
1 x. P3 k4 u+ M2 Ptvb now,tvbnow,bttvb貼 士tvb now,tvbnow,bttvb+ d, O& L% I1 g
番 茄 加 油 烹 煮 後 ， 茄 紅 素 更 易 被 人 體 吸 收 ， 所 以 焗 前 掃 少 許 橄 欖 油 ， 焗 完 更 加 油 潤 ， 茄 紅 素 亦 發 揮 得 更 好 。
' x- r$ R' ]2 W9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2009-3-18 12:50 PM
| 