 5 b m( q) z2 y5 _4 }" G
公仔箱論壇& J I1 L' \, R: Z0 @6 g
材 料
/ L ^, ^' |5 m三 文 魚 160 克 、 番 茄 3 個 、 薯 仔 1 個 （ 去 皮 切 粒 ） 、 洋 葱 碎 / 番 荽 碎 / 橄 欖 油 各 少 許 、 沙 律 醬 2 湯 匙 ( X" h7 N5 v8 ~4 U0 `, i' |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u6 G. ` W a+ s* ^: C2 b4 n
. @8 b2 X8 ?( c9 etvb now,tvbnow,bttvb醃 料5.39.217.76' U f% G+ P1 W k/ W9 Y
鹽 / 胡 椒 粉 各 少 許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x" W( K1 v6 w
3 m8 I' C' J' F* Ctvb now,tvbnow,bttvb 做 法
) f* t$ {' t6 g' ~' u( xtvb now,tvbnow,bttvb1. 番 茄 洗 淨 ， 切 開 頂 部 ， 用 匙 羮 挖 去 茄 肉 ， 茄 殼 留 用 。
) L0 J( H! S2 c1 S! s" ]) Q
X8 S" n$ A9 g, W# N6 X5.39.217.762. 三 文 魚 加 醃 料 撈 勻 醃 10 分 鐘 ， 放 入 鑊 隔 水 蒸 5 分 鐘 後 ， 壓 碎 備 用 。
- N& e( W& c2 d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P. e3 V8 K" b' |( U/ _ V8 Q
3. 起 鑊 加 少 許 油 ， 用 中 火 炒 洋 葱 碎 及 薯 仔 粒 至 軟 身 後 撈 起 。 公仔箱論壇" i; {" ]$ c m5 z
6 o# {5 y# S3 y" n4. 三 文 魚 碎 加 入 （ 3 ） 、 沙 律 醬 及 番 荽 碎 拌 勻 。
/ Z8 O! p( U+ U& ]公仔箱論壇
1 i2 K$ P6 O. m( k5.39.217.765. 將 （ 4 ） 釀 入 番 茄 殼 中 ， 在 番 茄 四 周 掃 上 少 許 橄 欖 油 ， 放 入 已 預 熱 至 180 ℃ 的 焗 爐 焗 約 5 分 鐘 便 成 。 5.39.217.762 Q/ l- b7 v/ `
5 l5 s* f& M6 u) j# U' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n* G: g5 p" f: K$ o. [
, N8 N9 x6 ]% A- y& p公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [) H! B' E( ` `6 E5 {: {
5.39.217.76! P& Y+ u+ q4 y* B% p0 L
! V" K# K0 C' h I! S5.39.217.765.39.217.76# w% E c6 a# O) X
 5.39.217.76; f) E# ^( l4 ~4 b I0 A
tvb now,tvbnow,bttvb0 h0 Q: _' l! o$ l, j
貼 士公仔箱論壇 b L9 c% C L) `9 ^
番 茄 加 油 烹 煮 後 ， 茄 紅 素 更 易 被 人 體 吸 收 ， 所 以 焗 前 掃 少 許 橄 欖 油 ， 焗 完 更 加 油 潤 ， 茄 紅 素 亦 發 揮 得 更 好 。公仔箱論壇, X% H4 H5 c1 {" s' |, m2 _
|
發表於 2009-3-18 12:50 PM
| 