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% |2 d( S3 P" ~% Z+ r+ \1 V5.39.217.76材 料公仔箱論壇: H9 d1 }3 {, F( p
三 文 魚 160 克 、 番 茄 3 個 、 薯 仔 1 個 （ 去 皮 切 粒 ） 、 洋 葱 碎 / 番 荽 碎 / 橄 欖 油 各 少 許 、 沙 律 醬 2 湯 匙
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6 Q- Z, d8 y5 o# m& t' y2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃 料
4 O; M L6 m, p, |4 m4 L0 c鹽 / 胡 椒 粉 各 少 許公仔箱論壇! i0 g" w' w+ Q. \/ F, F4 i
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做 法
# _+ H7 S% _7 d$ s4 r5.39.217.761. 番 茄 洗 淨 ， 切 開 頂 部 ， 用 匙 羮 挖 去 茄 肉 ， 茄 殼 留 用 。 tvb now,tvbnow,bttvb- @* L, s# c- L, v
! w1 [# J' c* R4 V( G公仔箱論壇2. 三 文 魚 加 醃 料 撈 勻 醃 10 分 鐘 ， 放 入 鑊 隔 水 蒸 5 分 鐘 後 ， 壓 碎 備 用 。 0 n2 l5 [, v7 m
+ O4 w$ t' J" S8 W( F) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 起 鑊 加 少 許 油 ， 用 中 火 炒 洋 葱 碎 及 薯 仔 粒 至 軟 身 後 撈 起 。
9 V/ p2 o5 H, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ~+ l O) [) a" V4. 三 文 魚 碎 加 入 （ 3 ） 、 沙 律 醬 及 番 荽 碎 拌 勻 。 Y( G% w( ^3 i7 \
% ~- Z' o. k2 I% B3 ~5.39.217.765. 將 （ 4 ） 釀 入 番 茄 殼 中 ， 在 番 茄 四 周 掃 上 少 許 橄 欖 油 ， 放 入 已 預 熱 至 180 ℃ 的 焗 爐 焗 約 5 分 鐘 便 成 。
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貼 士
+ t4 B2 J: V: d3 z ^tvb now,tvbnow,bttvb番 茄 加 油 烹 煮 後 ， 茄 紅 素 更 易 被 人 體 吸 收 ， 所 以 焗 前 掃 少 許 橄 欖 油 ， 焗 完 更 加 油 潤 ， 茄 紅 素 亦 發 揮 得 更 好 。公仔箱論壇8 {( n9 H5 S% h( m7 c. b% _
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發表於 2009-3-18 12:50 PM
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