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0 {8 b, j1 H; e. u材 料1 X5 q- c, X$ N+ n
三 文 魚 160 克 、 番 茄 3 個 、 薯 仔 1 個 （ 去 皮 切 粒 ） 、 洋 葱 碎 / 番 荽 碎 / 橄 欖 油 各 少 許 、 沙 律 醬 2 湯 匙
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/ [- R) D3 t$ q# c! e+ F L# m公仔箱論壇! a1 U9 S7 Z3 d+ E) O9 y
醃 料
& |7 }7 z" q$ ]5 {tvb now,tvbnow,bttvb鹽 / 胡 椒 粉 各 少 許公仔箱論壇! @% e2 Q! H" I& D0 K
8 _8 v1 e4 ~7 M4 c! r8 C公仔箱論壇 做 法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \: Y& C4 h& u
1. 番 茄 洗 淨 ， 切 開 頂 部 ， 用 匙 羮 挖 去 茄 肉 ， 茄 殼 留 用 。
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) |8 \) \2 o" ?0 A2 Ntvb now,tvbnow,bttvb2. 三 文 魚 加 醃 料 撈 勻 醃 10 分 鐘 ， 放 入 鑊 隔 水 蒸 5 分 鐘 後 ， 壓 碎 備 用 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H- ~8 c7 n4 N* R0 I
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3. 起 鑊 加 少 許 油 ， 用 中 火 炒 洋 葱 碎 及 薯 仔 粒 至 軟 身 後 撈 起 。
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4. 三 文 魚 碎 加 入 （ 3 ） 、 沙 律 醬 及 番 荽 碎 拌 勻 。
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# W6 a3 B( X, n/ p) E5 z7 G公仔箱論壇5. 將 （ 4 ） 釀 入 番 茄 殼 中 ， 在 番 茄 四 周 掃 上 少 許 橄 欖 油 ， 放 入 已 預 熱 至 180 ℃ 的 焗 爐 焗 約 5 分 鐘 便 成 。
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0 q/ Y$ E' W: L0 Y; x( gtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇! H" h4 z# a9 Z9 [9 [
- K2 `) u2 o5 s7 F8 p) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @6 B- S! E% u$ j8 A% x* T$ o& x
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0 L8 u. I0 p: S8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ m0 A9 }4 T" ?9 _& [+ Vtvb now,tvbnow,bttvb貼 士tvb now,tvbnow,bttvb4 d$ `0 O- L- u6 R# F2 P$ s
番 茄 加 油 烹 煮 後 ， 茄 紅 素 更 易 被 人 體 吸 收 ， 所 以 焗 前 掃 少 許 橄 欖 油 ， 焗 完 更 加 油 潤 ， 茄 紅 素 亦 發 揮 得 更 好 。
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發表於 2009-3-18 12:50 PM
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