5 R$ V( L4 t6 I5 z. K& x! o感冒快補維生素C好的快？營養師揭４大法則，這樣吃才有效。% F: A$ @/ Y2 H2 i7 H
" A$ \) [+ d1 H. z/ K! ]' U; Etvb now,tvbnow,bttvb
% f, ]# q' d5 r' l0 V% j; ]. q很多人感冒後，第一個想到的就是補充維生素C來提升免疫，以加速身體康復，但補充維生素C真的能有效治療疾病嗎？該怎麼補才有用？就讓好食課Angela施沐恩營養師破解迷思！教你怎麼吃才有效！迷思一：維生素C可縮短病程？感冒時補充維生素C可以加速傷口癒合、緩解發炎情形等等來幫助減緩我們身體不適症狀，但沒辦法減少感冒的持續時間，建議平日就應該吃足維生素C，來維持良好的抵抗力。
; K8 Q' V7 W7 M: U$ p8 ~% s9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思二：維生素C能有效預防感冒？針對這點，目前研究仍未有定論，但缺乏維生素C確實會增加疾病感染風險，建議攝取足夠的維生素C，以提升免疫力，增強對外界病原體的抵抗力。
0 [3 Y3 N1 X1 P @( c補C大法則1.每日吃足100毫克的維生素C其實要吃到維生素C的每日建議攝取量根本非難事，光一顆155公克的土芭樂就有130毫克的維生素C，其餘像是甜椒、奇異果及青花菜也都是富含維生素C的食材。
# B, P8 e! L+ e5 a' D2.避免用熱水沖維生素C其實30度以上就會開始降解，只是降解幅度不大，但如果是沖泡粉包往往會讓維生素C長時間於100度的環境下，這樣便會加速維生素C降解及破壞，建議不要直接用熱水沖，最高溫度勿超過60度。
# b- v0 \" J- F2 p" G# atvb now,tvbnow,bttvb3.做好保存並儘速食用維生素C接觸到空氣變容易氧化降解，建議密封保存，並於開封後2個月內食用完畢。
5 h/ Q3 B. K* ]& D& ^# ~tvb now,tvbnow,bttvb4.依照說明書及建議量補充維生素C成人每日上限攝取為2000毫克，記得看清楚補充劑標示的維生素C含量，並依照說明書建議食用。tvb now,tvbnow,bttvb Z" {0 a9 y9 X$ G5 V' a- z
 5.39.217.768 M# W1 B: I5 E/ N5 J8 G' R0 `
0 }. |* ]$ _5 t& |9 g5 `2 F5 S8 c" x
圖／感冒快補維生素C？C要這樣吃才有效！好食課提供
" x" D( g2 F8 Y# W8 N( L( W) I$ G |
發表於 2023-1-31 03:09 AM
| 