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感冒快補維生素C好的快?營養師揭4大法則,這樣吃才有效。
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. f2 Z+ n6 c7 V; k- j很多人感冒後,第一個想到的就是補充維生素C來提升免疫,以加速身體康復,但補充維生素C真的能有效治療疾病嗎?該怎麼補才有用?就讓好食課Angela施沐恩營養師破解迷思!教你怎麼吃才有效!迷思一:維生素C可縮短病程?感冒時補充維生素C可以加速傷口癒合、緩解發炎情形等等來幫助減緩我們身體不適症狀,但沒辦法減少感冒的持續時間,建議平日就應該吃足維生素C,來維持良好的抵抗力。
9 ?) ?2 ~% U) S) ?, \3 @迷思二:維生素C能有效預防感冒?針對這點,目前研究仍未有定論,但缺乏維生素C確實會增加疾病感染風險,建議攝取足夠的維生素C,以提升免疫力,增強對外界病原體的抵抗力。
" h% L6 P; U- L& Ktvb now,tvbnow,bttvb補C大法則1.每日吃足100毫克的維生素C其實要吃到維生素C的每日建議攝取量根本非難事,光一顆155公克的土芭樂就有130毫克的維生素C,其餘像是甜椒、奇異果及青花菜也都是富含維生素C的食材。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]7 B/ `: Y( q0 j
2.避免用熱水沖維生素C其實30度以上就會開始降解,只是降解幅度不大,但如果是沖泡粉包往往會讓維生素C長時間於100度的環境下,這樣便會加速維生素C降解及破壞,建議不要直接用熱水沖,最高溫度勿超過60度。
4 B+ q3 j9 k( r: M4 Y公仔箱論壇3.做好保存並儘速食用維生素C接觸到空氣變容易氧化降解,建議密封保存,並於開封後2個月內食用完畢。
+ q( [( r- U" D5.39.217.764.依照說明書及建議量補充維生素C成人每日上限攝取為2000毫克,記得看清楚補充劑標示的維生素C含量,並依照說明書建議食用。4 @- h. j3 F3 @. g% R6 O
5.39.217.76 R$ l5 i9 K5 V/ s, [3 g+ r- `+ _
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圖/感冒快補維生素C?C要這樣吃才有效!好食課提供
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