! t0 y* p- z: O* T' ]7 P; }1 C感冒快補維生素C好的快？營養師揭４大法則，這樣吃才有效。tvb now,tvbnow,bttvb9 y7 g1 E+ Q) h. S: b+ \1 N
tvb now,tvbnow,bttvb+ M5 G x+ t) _- L9 l5 H: U2 |
5.39.217.76 t+ P4 A6 M& H) g. f% ^
很多人感冒後，第一個想到的就是補充維生素C來提升免疫，以加速身體康復，但補充維生素C真的能有效治療疾病嗎？該怎麼補才有用？就讓好食課Angela施沐恩營養師破解迷思！教你怎麼吃才有效！迷思一：維生素C可縮短病程？感冒時補充維生素C可以加速傷口癒合、緩解發炎情形等等來幫助減緩我們身體不適症狀，但沒辦法減少感冒的持續時間，建議平日就應該吃足維生素C，來維持良好的抵抗力。6 ?. a0 Q& ?* p
迷思二：維生素C能有效預防感冒？針對這點，目前研究仍未有定論，但缺乏維生素C確實會增加疾病感染風險，建議攝取足夠的維生素C，以提升免疫力，增強對外界病原體的抵抗力。
' B/ p+ h" F+ X補C大法則1.每日吃足100毫克的維生素C其實要吃到維生素C的每日建議攝取量根本非難事，光一顆155公克的土芭樂就有130毫克的維生素C，其餘像是甜椒、奇異果及青花菜也都是富含維生素C的食材。tvb now,tvbnow,bttvb, ]* u! N1 x2 H
2.避免用熱水沖維生素C其實30度以上就會開始降解，只是降解幅度不大，但如果是沖泡粉包往往會讓維生素C長時間於100度的環境下，這樣便會加速維生素C降解及破壞，建議不要直接用熱水沖，最高溫度勿超過60度。
. A: R3 O H$ d, F公仔箱論壇3.做好保存並儘速食用維生素C接觸到空氣變容易氧化降解，建議密封保存，並於開封後2個月內食用完畢。
* a& f+ q) a; b }9 w4.依照說明書及建議量補充維生素C成人每日上限攝取為2000毫克，記得看清楚補充劑標示的維生素C含量，並依照說明書建議食用。5.39.217.76/ m, S2 M1 i8 w, x4 A0 z7 u/ _
 3 ?: t. _8 ^& t e6 v" [8 a! Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H6 w: B) c2 O9 M7 [# ?8 Q) T
圖／感冒快補維生素C？C要這樣吃才有效！好食課提供
' [4 e7 H/ S! f |
發表於 2023-1-31 03:09 AM
| 