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5 O4 v1 T; Q9 f' ]8 otvb now,tvbnow,bttvb等紅燈時別忘了伸展身體
$ C3 Z; _5 ~4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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A% A- t- s6 s公仔箱論壇公仔箱論壇1 U% _( Z: o; N" a7 L; {8 H
6 G: a& t1 [& ?/ Z# E& Q; z$ V$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。公仔箱論壇, g f2 ^$ j; K5 n- p% m: u) r
! C/ b3 r) [% n4 t9 F5 G& v- o頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
9 W7 p( R1 M: W6 e8 i3 `3 q' m* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& J: C" {+ G6 S: o; H! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。5.39.217.76( r$ y1 j& P% r
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腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
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! k* J8 `+ O5 S* q+ A1 w頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
! m" d& P1 C n1 u% @5 K0 k$ S6 w d公仔箱論壇
, a/ m9 O7 _/ k; r公仔箱論壇胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
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( |, a6 R& s# l3 b公仔箱論壇背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。% b; C8 V s% A/ N: ^5 Y2 }
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大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
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+ s: m: i1 @ Otvb now,tvbnow,bttvb手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。& \& r# w* Q1 W# U% W9 e
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。6 a& o. i a1 ?( i, z
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
& J+ s K; F7 f: ^8 C8 H/ B+ Q2 Z% `+ M/ M5.39.217.76• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
- h/ z2 S \$ ?5 E5 b% N3 r3 b5.39.217.76• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。: S0 i$ R. z" E6 W5 w
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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