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8 ?, d3 i8 _) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。等紅燈時別忘了伸展身體
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無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。tvb now,tvbnow,bttvb/ p5 R3 m, m, C; S; [2 }5 j' o1 s
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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: t# h# b) q9 |# B' h' N7 P5.39.217.76上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
( j" Z9 A) \5 l# c/ {; R+ `) y. j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [- i5 d w6 t" t: X1 @2 p
腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
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頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。5.39.217.76, G, M- [- a+ A+ t0 o L
+ j9 W5 p d& {6 M2 Z/ A5 M/ M5.39.217.76胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。公仔箱論壇# t' j! {8 H6 [" W
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背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。3 y" N" C# i U( c
5 v; l: F4 V3 P0 w/ @4 q2 ^0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
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n2 U1 t* d' J: A% k5.39.217.76手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
2 S7 n0 y# R' |7 E駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。/ O- y: D! e+ T& K
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
+ e- P$ u: J6 L5 V• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。公仔箱論壇; z! }1 C$ U7 j% \, j
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。5.39.217.769 q9 x" V! g' o; a) p
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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