% T* T: Z0 u$ m: f5 d) [/ _& P& M
, X4 U6 B1 [2 @/ I7 H. s; t+ @0 Gtvb now,tvbnow,bttvb等紅燈時別忘了伸展身體
; Q% F' x: ^6 I+ D4 t, H8 Stvb now,tvbnow,bttvb
4 t) ?2 Y7 C: q/ W7 g. f
$ R% x& f7 ?9 Z+ ?4 p4 Y2 Q1 g
! m* A. @9 w6 z公仔箱論壇0 j+ ] K+ k$ ^
無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。公仔箱論壇9 e0 d- ~1 J! V3 T0 h5 B
$ t: [& C. G$ h8 a/ x; Q& ^# P9 H公仔箱論壇頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
3 u a7 P* G$ `- U/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d8 l/ O" b6 h% C ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
# w- w/ M f& @4 c$ B公仔箱論壇6 u; o% N( e: r J2 _
腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。# f# ]8 O( w: r% q5 N
$ U+ H* ?% F- V( P# [
頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d9 @0 Z1 d- |' l& _
}+ C' s: |/ ~+ \0 y, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
: |' ]" g1 c# h. [" k% j
) E5 y, w& \0 a l* o2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb. {* K0 V, U7 N& r0 ?
2 w9 K" t* q3 h7 m- k& q2 ]- T
大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。公仔箱論壇: Z6 r' ~2 ~. G" V8 t
4 b( E/ N2 k) U+ ~( T% J手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。: {, z$ P, R" H0 w* |. E
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。公仔箱論壇" j! C0 A- `; s* W9 g
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。5.39.217.761 k5 g: L! F9 u/ a$ o9 Y0 y, m
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
# C3 Q) v' ?9 K9 [2 ^tvb now,tvbnow,bttvb• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
$ E3 m0 w. ~* ? T5.39.217.76 |
發表於 2023-1-26 02:31 AM
| 