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- F) o+ {4 w7 [# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。等紅燈時別忘了伸展身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t' ]. F- _% K0 n; D
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7 ]0 _' G. G/ Y: f$ a1 G; L; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 X q% e' G% M8 W+ _) N% Otvb now,tvbnow,bttvb無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。* ^& a# d/ a; ~" m# Q
. a2 @+ G. ^; ?- G5.39.217.76頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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( f, K q _0 f3 \公仔箱論壇上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
8 V% q! J R X8 r( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 i: {$ V! r* v8 K腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。; ?; v* d1 ?$ j3 r+ M- r
* N0 N. {( K0 a$ _. g- v2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。8 [" T1 ]( f: O* G: F' A7 ]( y6 ~
6 b! W0 K0 u: [胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。. o* M, q0 ?/ c7 H( j; {
9 h- ?, @) P: `; J公仔箱論壇背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。公仔箱論壇8 B4 X' I7 l( {' w
: v3 r" d; K, J: [8 l Ytvb now,tvbnow,bttvb大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。公仔箱論壇" F% [3 ^4 m q3 y
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
. c: Q3 J% f1 e' B1 M. B% a公仔箱論壇駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
6 r/ x! j1 O" A' O6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。tvb now,tvbnow,bttvb9 E( K6 n) E9 A: i. M ^
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
, m2 N7 d5 {1 w$ Ktvb now,tvbnow,bttvb• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。5.39.217.76& w" | p: S7 y
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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