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1 H. H/ P' n2 M% x' u等紅燈時別忘了伸展身體公仔箱論壇; _- t! ?& k1 w4 ~9 o8 ]
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: P+ X% o; i: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。! G/ T2 d2 J% W; N4 P0 s1 m
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。. F8 R# d0 g0 k0 P, F& Z* y& X
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上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。# R" s& w1 R. Y0 P
; P( {3 w2 \7 M% \5.39.217.76腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。: x h$ t- Z& i" P
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頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。! h" T5 r9 E7 x2 S2 }
+ n; ~3 I+ S. f/ p1 Y9 W/ w胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
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背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。公仔箱論壇+ ~) B+ @% _2 U9 p
5 k2 f1 t9 l' ~) p, `7 T公仔箱論壇大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~. B7 @4 ]7 c% F ^, r3 q; @
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
- a: q3 V" I6 d1 _1 Y• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
5 n; c6 B- `& T' V# M5.39.217.76• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。5.39.217.762 t4 o5 S* A: ^- c' J, l
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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