; x) U4 _! u3 }% K! `1 g# k {5.39.217.76
% u8 w3 l; g* A等紅燈時別忘了伸展身體
' e/ R8 N! I$ d# q$ `, ~$ w. q; y# w# P* E% c8 g
; q* J* F( z# e公仔箱論壇
9 T; v( _2 `5 p! b+ C! W# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ k" {7 M- _5 f0 m1 v- p) ?0 \# }, E5.39.217.76無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。tvb now,tvbnow,bttvb) x- z5 \( v# k: c. W/ [9 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f6 ~; W! l1 W. \- v: e
頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
9 h5 H# \& m; m: H3 \% K$ ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e0 }* L v c" \6 W% \" f
上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
) ?% H' f' ` z' y
0 ~2 t. N; {+ A2 V公仔箱論壇腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。公仔箱論壇* ?! Q3 F K& n4 b+ P- q
公仔箱論壇6 R- R9 z/ Y, @, ~9 ?' O5 }1 o
頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。5.39.217.76/ m, X7 r+ a9 a' h" d: L' z0 E8 U
) p- v, x8 U, N' m( f, u5.39.217.76胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。/ O* B; n u9 B
tvb now,tvbnow,bttvb5 A9 w6 \4 K1 G3 F
背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。$ S; O2 l4 j4 y3 r
公仔箱論壇- B# n6 Y. G7 z% ]9 N, F
大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
* P- g+ t6 E8 r$ c2 k8 j公仔箱論壇( v7 ]* M! U2 o8 t+ R2 P
手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。公仔箱論壇, S9 u/ A1 z$ ~7 n! @" ?2 |0 F/ j
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。5 I2 p# J7 [- V2 \: A7 `: f
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。公仔箱論壇/ r8 W6 K" ]' K8 K- g0 j* _4 ~
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
1 j# {" i x# d$ H; u3 ]7 T9 t5.39.217.76• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。5.39.217.76: N6 U% I8 K [8 {: J
|
發表於 2023-1-26 02:31 AM
| 