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7 n5 t! t# k2 p, }1 q# j2 G) X7 M: [7 X5.39.217.76等紅燈時別忘了伸展身體
3 Z5 O- I; E. z. K# b$ p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q8 U: M/ }# c
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n2 R! O* x& V Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N5 O2 N; t* x) M7 m+ \, Y) I$ Z
無論是私人旅行或出差,長時間駕駛都會對背部造成負擔,進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時,你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀:坐著或站立的時候,肩膀往耳朵聳起,並停住一陣子,之後再回到原處。' L4 o+ C0 n4 O' a# {+ I; T/ ?
. G+ P" V$ |2 S6 ^0 j/ d; q頸部:坐著或站立的時候,頭部往胸部方向下移,下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動,接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後,下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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g" L2 k( q" L3 C) V) T/ e# `上背部:像貓弓背般往前捲,接著胸部往前伸展,肩胛骨往後壓。3 w% K0 [; S/ n. N D8 e
- a0 @5 W$ d1 ] i0 r% N( n3 ?腰椎:呈站立姿勢,膝蓋打直。上半身緩慢往前彎,雙手放鬆垂掛,最後用雙手觸碰腳部。
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& X/ |( ^/ K0 Y* ]0 w3 @6 J$ o公仔箱論壇頸部:雙手往後抓住座椅靠枕,將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
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胸椎:抬頭挺胸,雙手抓住方向盤,試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒,接著放鬆手臂。tvb now,tvbnow,bttvb8 a! l0 v" R; g
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背部:在座位上伸伸懶腰,手臂舉高,用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆,深呼吸。
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大腿和臀部:下車,一腳放在車門立柱上,膝蓋彎曲,另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒,接著換伸展另一條腿。
3 V1 }3 H5 Y& a" n. Q2 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ ~2 k( `1 ?8 d; A. ?9 w
手臂:下車,將雙手放在車頂,手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣,手臂彎曲再伸展。
. x- X6 Z$ ?! ~* @( i' d1 x$ {2 S駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可,都盡量伸展一下身體,例如塞車或等紅燈時。& R* p2 Q) c- R0 ?3 f5 O
• 不時把窗戶打開通風,補充新鮮空氣。
+ |7 A o' K7 i9 s& Y* c+ n# U• 手邊隨時放著喝的東西,炎熱時,不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態,也能藉此振作精神,促進血液循環。
. j8 Z3 i6 }/ v- x• 定時休息,步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
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