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等紅燈時別忘了伸展身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D6 N6 q: a) T2 H- u
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6 s: T B# b8 N0 }: S* S3 r! @tvb now,tvbnow,bttvb無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
# S1 B1 R% a9 w4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& d# ]0 ~- k6 p! Z O頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。5.39.217.76$ C* h4 S1 G7 n: V' X
# k" Z8 v& W- Q2 \. P; O5.39.217.76上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
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( T+ @! A1 I9 i, C4 q/ Ctvb now,tvbnow,bttvb腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。公仔箱論壇5 W; J6 u5 E x
" C# z* _0 w# b$ L5.39.217.76頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。5.39.217.76# Y, I( T9 `$ M; s' u. k9 W
- i' C- v2 L/ T) Q8 L) A+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
, V' e1 }( w7 }5 C4 C; b" ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* h# o% a$ f# O9 Z" {
背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。公仔箱論壇( {. R& O3 a5 Z$ M
4 G7 `* o! y$ X: t1 M* K' h: Z9 M' z, F大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。5.39.217.76) t, L& C: s5 C6 p% D
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。tvb now,tvbnow,bttvb) U6 U1 s% l2 z+ n0 W. a, ?
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
1 h& e0 p* D4 o1 X• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。公仔箱論壇4 V" W0 ]1 e8 r, V. ^9 T6 h3 [
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S E5 e+ ~- B# r& f
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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