) B. ~: C; D' B; R* ?5 Z7 r. U# C
% z- A/ w1 s1 Q- J% N' |/ X1 g等紅燈時別忘了伸展身體
4 H" }6 a6 W: {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 s7 D, c; t c. K
6 y' w5 F! U& J( e* I# @tvb now,tvbnow,bttvb% {1 m9 I. {5 D \# d" a0 k
& \8 J* B. r! G- Y8 B# q
無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
* Q* T5 w2 G o+ Z0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U2 m! \4 k5 r/ d頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
0 _# `8 u& E$ o
9 f1 _1 [2 R' u3 R; q5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。5 V8 S, f" Z9 n7 O6 w
6 X- w9 }; e6 c) s7 t0 p5.39.217.76腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。公仔箱論壇6 e# T4 Z! P5 ^9 d5 w. w8 ]
9 O9 g9 D2 u0 v# U& W公仔箱論壇頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
/ G# M$ ?, G% U) T' U( E2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P P& e2 n% }5 { p
胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
" V0 T! E% d! H0 P5.39.217.76
7 ^' w/ b8 J; D" ~0 y: @背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。' L0 R8 m; l+ \; ?# j9 b: _( B
8 |6 U M! X5 n. F5.39.217.76大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
B% X+ M& d/ ]) D, H: y
2 r4 w/ p% j8 t1 u; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u4 D9 m+ z' v
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
0 C: _0 N) w; n4 J! a3 F公仔箱論壇• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。+ \7 K# W% \/ Z1 o5 t
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。 [3 k- {) C- P7 |, G" K" T T3 Q
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。; O# J5 j) q F) W, y
|
發表於 2023-1-26 02:31 AM
| 