7 F3 m+ u4 n4 b. ^/ Otvb now,tvbnow,bttvb過年走春必吃！「15款廟口美食」熱量排行一次看。
5 B ?' F" O* D4 ^9 p% e公仔箱論壇5.39.217.76" J( R S, ?1 ~1 k5 t4 s" J2 c
+ U) B, i% l# K3 L% }
編按：農曆新年，許多人會利用春節假期到各地廟宇走春迎福，自然也不會錯過大啖「廟口美食」的機會。不過，廟口小吃雖然看來份量不大，但其隱藏的熱量問題一樣不容輕忽，高敏敏營養師特別分享15款常見「廟口美食熱量排行榜」提醒大家享受年節氣氛、美食之餘仍不忘適量。想好過年要到哪個廟口走春迎福了嗎？來到廟口，一定不能錯過的廟口美食們。你都知道它們的熱量嗎？% M8 Z/ B- x. L
15款廟口美食熱量排行榜 營養三明治 一份（585 Kcal）0 w6 L b% {! m% s5 P% d: h
大腸包小腸 一份（582 Kcal）4 [# h1 p1 B3 s' }6 }7 u' v% D
臭豆腐 一盤（565 Kcal）
P" b, j- H7 `% f" i蚵仔煎 一份（516 Kcal）5.39.217.76' f% O: [5 J! L8 t
米糕油飯 一碗（515 Kcal）
7 y# m) i b9 x- k& K# J5.39.217.76炒米粉 一盤（510 Kcal）) y1 P; x5 O, q8 i9 a( n
什錦炒麵 一碗（500 Kcal）" b9 Y @5 ^0 y: U, O- [$ J8 I5 C
麵線 一碗（415 Kcal）公仔箱論壇/ x' Q+ ]- y6 ]
肉羹湯 一碗（370 Kcal）
% _+ ^# K4 [% e# [2 F5.39.217.76肉圓 一顆（324 Kcal）* {& z' |, L8 V6 S8 z5 R
花生粉豬血糕 一支（321 Kcal）公仔箱論壇; s$ c- P( q. o3 H m) v
烤玉米 一大支（315 Kcal）5.39.217.76( n8 Y& i- E- _ Y
碳烤香腸 一根（295 Kcal）
% A3 y3 M [, K; j" Y/ A& C( p: t5.39.217.76潤餅 一條（225 Kcal）$ r. e( x3 u/ M9 \
蕃茄蜜餞糖葫蘆 一支(100 Kcal）tvb now,tvbnow,bttvb- c7 \' Y* b0 q% ~
. `3 }( d" a; B; {. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 g7 ~$ t& c: ` e5 T2 C
圖／廟口吃貨初一熱量圖鑑。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb% q7 S( F( l$ ] q3 n, V
" Q; c/ t: P# X+ W T公仔箱論壇4 M3 A9 o& ]- t4 a! ?
牛肉麵湯頭紅燒改清燉，選牛腱肉、粗麵助減少熱量攝取建議想吃牛肉麵的朋友，改選清燉湯頭及牛腱肉部位以及粗麵條，因為紅燒湯頭會添加豆瓣醬，那就是很可怕的熱量來源。而牛腱肉油脂較少，是熱量較低的部位，選擇粗麵條是因為體積較大吸附的湯汁也會比較少，還有千萬不要因為好吃就把湯喝光光，最可怕的熱量就是在湯裡。
2 q: n- M7 l# g+ L8 @6 k公仔箱論壇涼麵、臭豆腐熱量也不容小看，吃多鈉攝取恐過量而一碗清爽的涼麵竟要653大卡、一份臭豆腐也要530大卡！如果把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃...，鈉含量更會飆破整天鈉攝取量，隔天直接水腫。tvb now,tvbnow,bttvb3 o5 ^2 \# `+ c& _ g* p0 [' ^4 J
玉米、米粉、豬血糕都是澱粉類，吃到就要減少當餐飯量玉米、豬血糕、米糕、米粉、勾芡的蚵仔煎跟羹、肉圓的皮、都是澱粉！有吃到就要減少當餐飯量，有糖尿病、高血糖問題的人更要避免這樣的澱粉來源。
}9 D, @ U. }- Ztvb now,tvbnow,bttvb再來剖析一下營養三明治熱量會高的原因，主要是炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋，是油滋滋的隱藏版高油脂食物。至於鹽酥雞，外層裹了一層粉、又沾滿了油，加上整個拿去油炸，所以熱量才會層層往上堆疊（食物熱量可以比原食材多2-5倍）。: q* Z/ ], h2 Q- s3 V
另外也不要覺得糖葫蘆熱量不高就很安心，包著糖衣的水果，吃了就不能再喝含糖飲料，不然一天糖分攝取會爆表的。建議大家過年大啖美食、小吃都要注意「適量」才不會把熱量都堆積在身上。
7 Z, u7 [" `. T; Y# S/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-1-26 02:19 AM
| 