台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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2 e' p5 U( e8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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. ?# q7 t% ~$ Y, D根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險0 r- ?1 S# Y1 P! {6 M
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb4 P: _$ Z* v" ?( I+ S
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.76 V! ~/ s) k+ m7 [+ D
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
) x E+ J3 Q" O" ?- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
b/ B; X5 t i' x2、對疾病關聯性的了解不足。
" _' W% u/ p3 ]# O j4 @0 K3 U3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]! a( [3 |9 g* F. F
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。$ s. e. y* V* X
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
2 _# B8 c: }3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇& h& B% A- K6 A
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL# S6 B+ J( r+ k- {% G. N
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL) k5 b- c. F/ @. d
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會+ R# l0 p. H# i) s: J5 C
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U# t% ~- g: J" T( t% U" G
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
. D: {' O. A; [6 h●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i( L3 t. x& k2 U
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
2 i& ]* f& {- T+ n2 L公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
# j0 n( s7 `$ U; I資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引! f7 F! l8 R/ h: o2 |+ i2 w
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網9 s( M6 T- `" o) `7 U' n `6 S
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
. Y2 H5 E1 s0 o, D8 G- \ ]+ r9 d; O公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5.39.217.76( Q9 m7 w# e, j) }
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
! h4 P" i! U* k1 E' V5 \5.39.217.76王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
& u# Y2 w7 X& k% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb' K/ i3 y0 i) P
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖tvb now,tvbnow,bttvb" N) w5 }3 R( ~0 t* t. {) _; S3 I2 n& `
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
6 V0 `& A- V' H1 v/ b; T7 k7 j, s' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q0 {; t; {9 \( @0 Q; O. g, k
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
" J. E; Y) {& Y5 x0 Q6 P5.39.217.76●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5.39.217.76. P- |; A( e4 }: |" a# j
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
) l$ f$ w6 l% k公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb6 i7 H1 L) n% n) T$ }5 Q- t
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
+ H& `0 r3 _( f5 Q5 y* ^6 A公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
( F, v( O) Z4 q. s' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
* K8 K9 k, B' J: L8 ~9 E* L5.39.217.76●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇9 g0 r( y! h3 U6 n
資料來源／美國運動醫學會5.39.217.762 y) k1 S1 G3 T6 S4 @" Z
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇6 s/ U( ^5 Z$ A6 j, ~" h! Y
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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