台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇0 t' ?- P, d5 S: D# X; N/ O+ K' E
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb1 E7 J6 S1 ^' \! `3 E Q
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
" ]3 T. [% h# j. s& C' w公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb4 \1 Y* t9 W& Z" c, r
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
' h4 m+ O7 ^& y壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.76: z) d* e3 |9 q) w3 p$ N' g( K9 g
1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb0 T; h, e2 O; R
2、對疾病關聯性的了解不足。5.39.217.76+ I0 M0 P& t4 B2 R
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
0 p7 K6 [: z9 S+ z |9 g王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
, o! R7 g) }7 u* A5 ~怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL, M7 n& j! ?/ g, K6 _9 p: ]& L. M) z; y% L
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
/ l: o0 k7 |* [/ S3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.768 u" g4 y0 K8 d
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
( V; S! Q5 A/ O, [資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V7 H& v& b2 m# w O) v
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
0 g \2 o) q3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
$ V" m: O- p4 e' k. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb! C9 G' _! P4 w) C" u
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
' g" X5 V( Y* B9 O7 q2 _●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
h) F; g6 Y+ J5.39.217.76資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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4 i8 u& r& Q+ Z公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.76% ]" x4 S9 l( D2 _& K* t( N
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。/ C2 C2 v3 h5 O
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ - G) c6 V2 r3 @+ O" T7 o
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb6 I- |, |( ^ } f Y: Q; B
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5.39.217.76, i r- Y2 C/ C5 o: ^& R- Q8 p* {
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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. ^( E# x# Z2 b# j/ [- Y圖／僅為情境配圖公仔箱論壇% n1 F+ B+ w3 g9 k% M4 F! f
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇 D$ ]8 t1 i+ C$ R* p
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
- R2 V/ v! I- K; `5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇* @. G O+ d4 l* B4 w3 b& k* [9 W
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
" @- V) W) M1 K2 T, G% ^4 ~tvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
3 C2 O1 {. P5 |4 ^資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
8 v) P1 p# B! V* n公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
. u N' ~' y6 v0 d2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
: g( @) s5 [% N●有氧訓練要達中高強度。# ?3 ]% u0 l- J, c# v
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb' R# Q% f/ e. P
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網9 P* J) M) P1 _3 k; e0 \
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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