台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
5 H' b) w; T& ^4 S. o3 X# F5.39.217.765.39.217.768 N& q; ^( T& Q
) @: R; x3 T. @; _9 m4 {" }6 B5.39.217.76
. U8 v2 Z/ h& v# F) e; @6 j3 S7 V* S「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
. h, U/ m, X6 D" i; `: |公仔箱論壇
% \! O6 T. U# R3 b2 a2 g7 ^9 ^* O* q9 l) Y3 G8 S, L
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.76' E% G# Z6 X8 U- Z' G0 F, o
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.76: @3 H8 n: i; c9 Z" @9 S- N
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
8 H7 S" A! r" l, q" x9 {& |; F壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
: @4 @: M. ~# m4 Y9 |: o# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇) |7 ?4 P- I9 n9 A; A
2、對疾病關聯性的了解不足。
- c8 C* X8 e. c1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
: i$ V' o6 c+ w王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.76' D- ?5 A& d; }, g! L
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
9 V$ M; N |3 I5 E& z$ D. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
9 Y) A+ R9 {" U( T7 r9 |公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb% u) K# x: N4 `" ?- r) g8 l
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
' k/ q9 t8 X, q, H4 Q6 J) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇. V/ {! A b6 V( A
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb, i& x8 [) }! y* @0 ^/ t
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
4 M# U' n. Z# Ntvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
6 u! ~5 E9 ~2 i% h% ^6 U j8 d/ R●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb5 t& y6 Z! u( \. {
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb( C, f3 J; E/ l. C% D
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.76+ u+ ~. a+ j; @. Y! t# k
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M( b( W; A6 W
1 t! M& { _* \4 u
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
: j0 B0 ~: B" V! H3 z( l7 y公仔箱論壇
/ v7 e6 M/ I1 Q) h6 v9 N9 v, H公仔箱論壇
# t( g2 A1 X- N$ U1 B3 a公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
f- c' n4 X8 J公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。7 F* v% U8 r& r7 h ?1 z. T( K
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ # ~, r4 Y% O% `, q* w
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
1 g" H! I% C6 c( n0 i a& ctvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇" o+ g" c: O! {
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z) L Q0 G; [- P
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f' ~4 S1 y8 N, [
5 U9 Y: Q3 r9 D- N# Ztvb now,tvbnow,bttvb圖／僅為情境配圖公仔箱論壇2 f1 `% F* Q f L. A! i
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。7 {; s9 K9 \% @5 a3 s
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。7 U: R( i- ~6 e3 r+ w% z
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
/ a9 o8 m- w6 Z●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
0 a: G# f# q' l8 ]0 ^0 x K z7 Q8 c公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
7 D6 k6 n1 X; G# |4 btvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.76$ W7 ]+ M! c& y
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
# Z9 z, A3 ^0 X' r% d2 p公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
' u2 o {: S+ @( {7 I6 x8 t: gtvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。5.39.217.761 j' Y+ P" s9 u4 t/ Z
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
. x& _6 C3 A/ K6 ^4 u資料來源／美國運動醫學會
4 f8 \/ }8 z+ Q' I公仔箱論壇 公仔箱論壇1 V& Z0 ~- X7 j1 `9 \
6 A4 b! O g1 v) E
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網" i+ O' C r2 \9 W
|
發表於 2023-1-23 01:13 AM
| 