台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇& g! O/ |1 Q* Z- |
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5 v* w1 \1 S, `( U公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.76) D% @7 } @3 o# r+ i5 H8 m
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb2 v% T% `+ d: @5 c ^) X
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
* u4 x$ c' Y! W$ H) ]) _- ^% wtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
- N/ Y8 Q. {; W& Q+ W8 C. n. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
7 X5 B8 O; t* \公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t4 @3 E3 l# I& z' R
3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]6 R6 I5 @3 q" n! C, {. z8 s
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。4 E' |7 @- q/ l
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
: @. U; D& U: c$ ]公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
( R' _0 v8 c1 h& \& y●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL7 }0 X& { e% O! Z/ {/ z& G4 J: m) [# U
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb5 g% {; V6 L' S& Z) w
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.76) B6 u- C0 {/ h+ X2 y7 X# r
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
- k1 a* |7 a0 ]5 a& j& c$ k●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
7 z$ o0 u' W$ L' Q●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
8 m `7 O0 |4 C! m; [$ f0 d公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
: B0 O6 ~: E- C, f3 r' ^公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
) O9 K1 c3 j) Y) A) d( z: \tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb0 T/ h* U1 s) h3 o
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇9 E) s q" `" e5 i( z* h+ u2 w
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+ P f% c& r- g5.39.217.76LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇3 T3 T: g+ a' i; y" d0 o
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
% g. Y5 g0 r! @9 Z6 A6 x, stvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
/ I2 ~% U6 Y% d7 U! J王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
# X) H9 I7 a' L, l0 R- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b% r1 t) h9 _" e& G' U: D3 @9 c( V2 q
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p) u3 T9 W, a
9 ^4 s/ j+ ~, T# x7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |1 B" Z9 V) D: S) a O
圖／僅為情境配圖
' ?) `+ G! T6 R3 \& a5.39.217.76影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.76: e- H" c* D- i( P/ g1 |" s
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
0 G8 n6 f- X6 e; R$ Q3 C5.39.217.76●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J; T7 j9 A' |1 o
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。. b+ Z0 G9 }: W, n, q
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
0 p! N% b0 Z5 A& t' S公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會: _, y2 W. K' a- R& {
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb _+ v& X2 Y/ Y) ?% e+ F$ h$ x
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
- Y3 K/ m9 S2 w$ o- t●有氧訓練要達中高強度。: Q1 b6 ~- X0 y5 u' y _8 m4 y
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
- d7 C$ i" v' o" g/ r: l資料來源／美國運動醫學會
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0 \. D9 l) u' w" qtvb now,tvbnow,bttvb圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.76+ R8 P, i4 ]9 f9 t6 q8 H; n
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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