台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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0 s. s$ t% H) Y# ?, ?- k根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
6 g6 P$ ?9 \- M; p5.39.217.76●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
7 H# N: ^ v) s( f2 c0 ~5.39.217.76●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w6 i8 g0 m6 a2 l
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
3 i' Z; |; @$ M7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb$ o' z/ I; L( ^# x( S
2、對疾病關聯性的了解不足。, H _1 C" l# C1 z( j6 S
3、把其他問題混淆為藥物副作用。4 E6 ]0 h- F* l* A
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。8 z2 x: D. o S9 w) E0 `9 O( ^, c
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
* j! d- X5 g6 o' J7 b●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL+ {# X4 C6 |2 ] M0 Y/ ]
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb" [$ K2 z O0 ]% S
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb/ M0 b @$ u* s& \9 D
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
+ ` O+ D; |: J$ q6 p5 r6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL6 Z- \ ?% |2 Z& A9 D
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.764 E3 E4 r5 y4 @4 o7 s- _+ S) x
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
$ ^+ e% _) Z6 g公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇' o; ?* l: Q8 a" B8 o# _3 `+ H2 l
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P: \2 @/ R: @7 s6 x! l* z2 v0 T
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {" W5 e+ X) C) H
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0 Q a$ Y! d# s7 \7 wLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
/ H) U' A: q( c) S沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇5 L6 J& k% J% W4 {+ \+ ^
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
' d6 v0 [1 E: itvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb( K' z3 n2 A9 |
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
; w* W7 G' v4 v% d; r @& d, [6 A公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。6 y2 T' w% P6 \) I& S1 _& a
7 p7 _3 w0 W# ?4 E+ P8 u" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) k8 Y! f2 ^$ y6 O, `圖／僅為情境配圖
5 R1 Z: {! @ f. a' N$ W* V, U影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
! Q9 Y% ?( K; ?8 y9 R! _4 ^% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
) v% d- v$ ~' D4 K' }: g●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
: g9 t: E; x' N7 I0 h●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
! E- [& m" A3 @2 f y2 u5.39.217.76●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @' X! K& Y( j0 |9 s/ H3 d
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o |- @" R# \4 l/ T$ A
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。9 T% F9 K. I" F. e4 i5 s
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。2 m' {0 |! G+ n) A3 B7 k
●有氧訓練要達中高強度。
( \/ H: T& g; P●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
. J; W4 }6 S. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會
* S- s1 j% H+ k+ @5 X. ^$ h! W/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 h1 b0 @5 u i2 s# d& ]/ q圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網6 D1 c5 g) Z" r3 } |
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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