台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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) K- u, N/ A) K; n9 C9 N+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76$ Z! u% L! |- s
8 J9 w+ t( n3 [5 _& A& X! W「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇! f! l( K( I6 ]9 u/ A7 [4 D: s# g
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4 H0 P( Y a8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F$ s2 C v8 G
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
; E8 C& F! f. T, t( @7 d: i●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成$ A8 x" q% [* d' u1 ^: f
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
+ @0 T9 M+ G# U, Y7 O f3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j& H V- A$ Q3 m1 A
2、對疾病關聯性的了解不足。
+ H' t6 j- I8 k- M' C3、把其他問題混淆為藥物副作用。
4 R4 N8 f" n2 ~& `2 F5.39.217.76王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇3 D% ?6 f7 h5 |( Y9 Z8 i
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL. \- o) g* ~! T% g3 [
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
6 M; x" n. W, E! i z1 Z5.39.217.76●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j* h, V: f0 g
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.768 D+ K3 x( ]7 B+ K6 D5 u- c
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會) E) Y. `7 V; o* W- E/ g: X0 |! i# e
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d1 O, Z' \$ S" I$ t) D& U4 E% d6 r
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇% u, [, e) J% C8 z
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
/ Q* L4 K7 b# v) `: `3 }8 f1 i5 Htvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
5 e6 X: x Q0 ?% O5.39.217.76●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
1 v6 i- K. E& l% v6 z0 s& K; h/ E1 X資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.762 b/ z$ k& U4 d& R: I! ]' ?+ N1 h
7 H7 F( U$ N- S" ?: j! ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c; M5 _# K5 K( ~
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e: {8 i2 d [! F' t
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6 | c* n# D) P% V" j# V vLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g) a7 w! y( \: h$ B
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
4 @+ Q h& W* Q% W! h9 W4 @! Q" ^❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
( O4 q9 r7 L5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
$ L% U' |; ^' o6 }3 H三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。. x1 l" `% ^* g+ U% F
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。' E" t# d9 r d! s3 i
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1 Z* H$ V' u! y0 p" ~% l圖／僅為情境配圖
. `8 o3 |1 W2 b5 O! A6 R0 V4 W8 htvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。! x) H" l; i7 j$ D& q& ] `
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。; U8 ]8 V8 L$ g* I
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
$ l+ v) L0 U1 M# f) x( e, Atvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
- M, W. R3 X) d. I1 H8 K+ X: X( Rtvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
/ I! {: t x6 m8 C2 X公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb3 l. ^9 @' k$ ~
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇# A t% s$ s8 N+ I% v4 E
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.761 c; N$ M+ x- B6 B
●有氧訓練要達中高強度。5.39.217.765 ~* A( p: r! r( O7 h( U2 V
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。 ?0 @& i2 l+ l# I
資料來源／美國運動醫學會
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2 j; R2 ~. x# L0 s* M+ m6 M0 Q1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇2 S# D, X( h' a
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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