台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇2 i- E) t7 M# I$ k$ N" l9 O
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3 T; r% S8 Y" A8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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# X ^0 Q% @' R" f% S! s* `tvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇! q0 g8 W! ^. J. y
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb% H: G$ |* o2 T+ f% N
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
5 y4 I+ Y, e7 g4 g1 utvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
9 m) i' E5 o$ d( x+ ]6 L* K1、誤以為飲食和運動就可以控制。
' ]# R' D: X, L8 b) o% X' b0 f! F6 Z5.39.217.762、對疾病關聯性的了解不足。
; W& N2 c" ^$ @, f0 L, w* {1 y: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
9 i- g8 t6 ^5 \王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
* e9 v/ L) M" I7 }$ S2 y怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
9 s( i- ~' \. p- n$ L1 y2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
, h2 Y" V( z4 w: M+ @●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL* L# L# N d4 D8 u: V# ^! W
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇- c( O! ], C" l1 f1 u
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.76" ?! x1 p. @7 w) M; U: Q& n% I
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL( ^+ X& ?0 ` G
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.76; k- p( B' i/ ^
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
- `& E: I: X+ T1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL. @& {& ?" z; R- M' a
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
/ `2 c8 I: U4 w$ O0 l2 q7 ?* _2 X5.39.217.76資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
, C. E/ d* {/ t$ p: G. W0 ?9 ^- H+ Stvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇: G& p0 l$ f% O. i: l2 y
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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$ }0 e, K& ^/ z+ H& x7 K- Q' w5.39.217.76LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.765 X: U* v! @1 q+ I& i! W
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
w) M% B" h+ ~6 w9 x+ Y" j5.39.217.76❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇8 S9 w+ o7 u( O: \& {
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y/ M' x! J- J5 d
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇5 N6 q( O( R, C* O
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q) ?) b- }/ l3 c
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圖／僅為情境配圖
2 {) }8 e3 y9 ^影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D! o! n' G; O
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
( \; L2 g7 y8 p Ntvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
- O) E0 C7 i3 @0 f7 z$ a6 x6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W/ I* q- i! j
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
5 U9 U6 d6 v* f5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
5 K G0 B4 P- D8 }0 j6 x# m5.39.217.76降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.76$ t( ~1 q) X, B. T! ^0 m0 @: d& C4 m
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
/ y* V, `9 `" b2 s" Z9 \●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q3 |! T7 |9 r$ k% U- X
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
2 x4 V& i. `: a資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.76' V- t# U6 Y5 ]9 B
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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