台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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7 S. P3 R& o$ x" O/ E# s「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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" W& C7 M/ E, d5.39.217.76根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險, `# O5 H+ c9 G5 L# r% C! }7 x
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇7 R! e. h u. S
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成) k: `5 b q% Y8 y$ R: y$ Z+ k! {
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
9 V |' O+ [( y' i2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
" a4 Q5 `) C7 }2、對疾病關聯性的了解不足。
1 q5 Q8 c% _6 F: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
: T% S9 r3 A) n! d( p5.39.217.76王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
P# S& h% y; ^; B! A: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb3 s4 c) F( _8 E; g8 Y' C! W
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb3 Z) u5 s5 m: a( _0 B4 K
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL9 o+ r, {3 i2 a/ d, C
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
" H; G4 X; M+ x% e% e( a% K資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.766 e( S: E) g. r0 u
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇+ [9 i. N. @- ^. t8 a% C& g
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
' l1 F/ l- M2 l5 I7 Z2 |公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.76) I3 j' D, `9 V6 [: X! b( \
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
6 A- D# [+ e7 Z! \' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
2 p( [; Z, U. {$ t% Gtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
4 ^+ \( ?, ]8 u( V3 A! O! y1 R9 `, A: J公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L& n1 I, k* ~( J
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [; l( h; d) r3 X8 T
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6 O% L. y/ r. |/ M: c公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.76! Q) F# N& W+ r& z: C
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇9 ?3 n5 ^: m! ^
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ ) M% D2 O4 V$ {
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇 Z9 c# y( }6 s! `8 U$ ?. j) b8 T! W
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C0 [9 D; \2 c8 b. T
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5.39.217.76/ i8 R- T+ b1 D9 f9 y' f
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* y3 V" I" T/ W% M. g3 X& |' H公仔箱論壇圖／僅為情境配圖
- J, D b1 X$ @( n4 ~影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
5 g8 W" U1 L" l; L. O. n" Y/ e●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
0 k! [. r7 U" Y2 y& V& F公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e8 u) [& c6 q3 w. t
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
& k' h0 K$ y* g" ^4 d5.39.217.76●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
4 a) n3 J, e5 {& x# B" j資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇; _0 q# L1 y& |& i( @
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
4 [3 v/ {' t) G* \! |* X7 e# ?( c●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K9 J0 {$ b0 O( O4 y! w6 N& w
●有氧訓練要達中高強度。
2 d1 s* D2 \. U1 G$ y6 r bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇7 v# h" o3 s1 l3 M
資料來源／美國運動醫學會5.39.217.768 x: j" r" u4 G" E9 l, b$ E
4 F/ x* j7 P& P" I( {- i9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F) V& u: A9 B. O# R8 Z/ t
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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