台灣成人每5人就有1人有高血脂問題2 H% O& z9 s. d8 H
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/ W! {# O6 d& b+ O公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇* ?2 l. {- g2 u7 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O/ y' D+ j" ^& t8 a5 Y) J7 s
$ B- w! z4 c8 @( c$ p( ?$ ?# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇' B* z7 Z4 A2 j# e
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
+ J1 C# m* h( U●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成+ O h9 h2 V" h$ {: e7 w+ q( ^( B
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O3 Y& P$ g5 ?1 e* e: b& S
1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇; Y) n3 {0 u5 A0 p, W- r
2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇3 W) |9 H) V1 [; W
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
. o* V& P, r) M2 }1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
+ t7 C5 P; h4 n5 p2 |- I公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x4 W0 C& \+ [+ @6 c
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
# Q+ {2 b4 q+ M' F, p( W8 c4 O& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
, l6 X& ~# ]% r/ n; Btvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
% |" K( p( s# ?$ p5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會& K5 \( }; ?0 S% p0 {4 V& {7 c
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
@% O$ m3 w$ {- J" Y$ q5.39.217.76●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇7 h% a. O( a+ T
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
- | v5 G' n- w; a ~* k8 z5.39.217.76●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
4 L5 q; e( c/ m+ `/ z5.39.217.76●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.760 d/ `- z% B& z3 k0 o) j1 E4 S$ B
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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' Y6 L; Q- O+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb. g: E# J9 M' Q0 u3 X5 h
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* M) O8 S0 C) w% M L& `5.39.217.76LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
" q/ N2 d* J/ [# I公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb7 X0 j1 l2 j7 F2 t9 C8 j- i
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
6 {' p* F; x7 M' h) \7 Z$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。" M) L8 \7 K( _7 X5 V9 P
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
3 E' g. w1 `& @1 b& K7 H5.39.217.76耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |3 E- f: m8 }* e! @1 h/ n
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8 m% W) t+ `! c1 j; T圖／僅為情境配圖
3 F- L+ K+ B* S2 g" F: \5 x" S公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
; L0 i) T- \" J/ b公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.76' `' `2 ~) }' B
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5.39.217.76( ^* G0 k+ P6 k/ ^+ F8 o' z9 ]. C a
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
1 D0 m9 n0 I7 x- s- V6 \tvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
e' k( K6 z7 U5 D1 p" ^( ], D, F1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.768 \( r: g& H/ V
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb \/ r7 j, n. s0 @8 d5 m
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]$ R2 [5 S/ {5 ]) z7 }2 r0 ~
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇; A N1 ~: m" i5 x8 y! \
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s: g+ ?9 W h& A$ P# C5 Q1 Y
資料來源／美國運動醫學會
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" W2 ?( ?* E4 q( |公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網" r; J% B. V; d* q
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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