台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇, k a& a6 \! W
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標1 w' I( T+ C4 h$ s9 P
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
% d& S* o3 L) t. I+ Z n: D) ltvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb5 ~2 q* U m) L& `8 r) y- S
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
. a# O; x# }! [8 s+ p, ]/ h5.39.217.762、對疾病關聯性的了解不足。
, f& k8 R0 q. ^4 m) Q; k公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
: t, t7 H: g. @" r8 X' k王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb% L* ]; v3 C, J# D. t/ F. g: G
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
5 P$ U2 T9 g" U" e" M●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
; J9 U9 X$ B0 s- T9 c7 }●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
# [: g( x$ B6 ~9 H& w: z0 p$ U+ S/ J5.39.217.76●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL, k1 [5 m R; @, C
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
+ n' h/ o6 ^ b- g { ]5 g* Gtvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
# H2 c) f3 X- A; v8 z/ Z# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇4 T* |# Y3 p6 F
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb$ H1 z4 s& @0 D4 x& p
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
/ V* _& s( f* K7 ?* J# @●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
5 r$ A) y1 b1 ~8 Y% O" ]公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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0 a2 n7 O8 Z3 e& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% U! [. F u% Q* x公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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: u$ U$ u3 C% f: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
: f! [. q2 G1 `5 @! V, Q公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
" X5 m ^8 X$ X' l❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇. |1 [ n# g A
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
# `, G h1 F) C& _$ l5.39.217.76三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
3 h9 J5 O0 E6 t& V1 Y耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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9 [' j& F8 E( D* h% K; |圖／僅為情境配圖tvb now,tvbnow,bttvb- t: X0 n% B; r9 U: e
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
) C" B% a9 y" g9 }8 \6 G5.39.217.76●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \: U: H t, p9 }+ n/ m6 |
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇9 T7 N' c N' A8 F5 H9 g3 s
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
' q2 y- y& F, L q. J1 y- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。, H; S5 r7 X' y5 R! u, J$ P
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
$ o9 ^8 w9 }3 C, Ltvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb+ p" O$ a5 i. N1 X* i
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
t8 k" E8 E2 a4 C5.39.217.76●有氧訓練要達中高強度。
8 y9 ]4 o) P" R U* H. f●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
- u1 m7 I) |: a4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會5.39.217.76- h7 \& Z- c3 T7 ] u0 I: ~' }
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. y1 k4 D) }3 @6 q9 Y1 Dtvb now,tvbnow,bttvb圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.76! v( U: l( T. V8 M4 p
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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