台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
% k2 f1 M. N: w F, \5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 J4 e4 r2 Y3 P% y1 H! k7 P
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- b) n) |8 q# T/ x5 N' l4 K5.39.217.76「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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) n% N) m: }6 S, ~8 `7 q* v% ]tvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb/ k0 K+ ^6 `! G/ X d
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb. f, }% j' ~3 [( G
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成6 ]! f+ ] V. h! V+ g( r+ j2 ]
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.76% `( @3 s$ {- a) [6 v( k" Z( `
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
4 [! n$ J x5 {2 W1 q2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v$ t2 q6 o6 B1 a
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
( W$ P$ P/ E/ R1 Y王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
+ f1 m) b$ T8 T; ~tvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
" @- v) p+ V2 {# ^●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL) n* \0 X5 S3 B; K4 R
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL+ S9 a* {$ x, e8 [7 m
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5 C4 P5 M j2 {0 d8 g) y, W
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會+ s$ F4 y9 }% Z. x |
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇7 ?3 h" s+ F. V3 x
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb: f. n: s+ }- b" g/ {4 P
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL, X0 _9 v- i: \/ q O8 Z3 \6 ^
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL+ w. a/ ~* n1 O. ]+ M
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
/ d- U* Z }5 b- N) X5 I' n' Ptvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
2 y9 R* \/ f4 q8 j2 U6 ^. _. ?公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C- V5 F1 l5 H# j4 y
1 t8 D7 j0 \" p ytvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網9 |* d- G/ Z0 i! \
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@; c' N) H, tLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。( }* b' {: {0 [' c
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
6 ]- G* K. l& G1 d! p公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb% g# R$ M2 w0 G0 C2 R; C
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
$ }2 X$ @% L3 g5 v# V8 l* r# b Atvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
6 m8 ]7 x+ l( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。% Q7 K) { Q4 V1 B- U
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9 n& p, r' l" @; q0 L2 F圖／僅為情境配圖; H: \5 ~" Q, \/ _3 ^# g
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
' B; A X+ U+ X9 r; n●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
. h9 b& \. F/ Z9 m8 s: n●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇 j1 Z& C5 O o" X
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb: P% j0 q$ E4 u( N" E' B
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。9 T- L9 y5 w, |" T* W+ j; F; K. Y4 g
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( [6 ~+ A- @2 D0 i# I$ Ctvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。. L& \' T6 p; h9 A! b
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.764 T4 L4 N2 H& M% w( b8 @
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p' _- y# `+ k; b: \3 f
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb3 T" I; s+ R8 r, N3 N) u4 Z& O
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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