台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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# P% D- {, S: ]# F& Y) W: X+ V* E「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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( {5 [8 p- o! Z5.39.217.76根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
% s& N# R+ A u) \8 w5.39.217.76●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
- K8 f/ r( _' G8 s6 W+ k& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e) e) ^. q; M! B9 {5 F5 }' r
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
" Z, S8 E" l, [5 h公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb' u4 H% k% V$ Q/ f
2、對疾病關聯性的了解不足。
r% s' g0 b5 _5.39.217.763、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.765 a. `( x: o. ? y9 C& ~
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
N8 F7 Q% }1 O- i: B' W$ W! G' O公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.76& G5 `. C& n* i- Q
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb7 {( |% r; K2 X2 j
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.765 P* J+ z9 B* g T A: [" v N. v
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
; Y) u7 l- e, D資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.767 _! j- ?, ]7 i, k9 _7 V1 ?
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
! w; R* K2 c$ Q) d) H1 s公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
) U9 {/ o3 o, [" o) H: H, ]3 z●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L- {2 |1 a5 D( n# i9 Z6 k# z
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇1 t/ I: L; M* K
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
" E( R X! q! l# N5 m公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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' H( O9 C: X) {公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S: T ]" S& h& E7 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~5 x) j: A- H% A; I( L
+ D, ~, g; ^+ I9 m* C5 s' t5 X, ~8 b! a公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
9 M; t# C% W: ?7 S沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb) k; T1 A) |1 S( F/ R
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 8 v) {" [( K8 S
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
- f5 c. N( v3 u5 _: k三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
: B2 H8 v* c0 [" D( R+ H耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖公仔箱論壇1 B: t; j5 G9 r4 k6 g
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x& u9 ^/ p& S7 Q" K! [
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
- y+ @& H( g, k) C●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
# a8 g2 _. J m●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
0 A7 U+ C, Z2 c●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
& @' t0 S+ H2 t5 n/ N% K資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
7 }% s4 t0 n% J. ~- F8 V. B降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
4 C* @; w5 _5 B" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
2 ]' E' \* [. P9 F% ]5.39.217.76●有氧訓練要達中高強度。
9 x G: {& M" P5 y; X2 ^5.39.217.76●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
1 ?6 s" |; n/ m* T4 n1 K/ r) L公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會5.39.217.76. ?% \- X$ r( y" Y1 q6 \
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8 E0 q9 @6 L9 Z# G5 m圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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