台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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; O' F1 z5 O: N) K M9 C5 `「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。& Z9 C. D- ~0 r8 {) ?0 m5 \( w
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
' _& r$ e( U, `tvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
4 Z; I. \) z. o! }9 z( E& g0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
+ D. w' Q$ `9 s% u- P/ u) q5 d壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.76( O7 u, T0 [7 B* v" l% y0 r6 u: |" z R
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
) U2 W) S. s- Q, \( @2、對疾病關聯性的了解不足。
! L: ^3 Z& N: y; d7 J3、把其他問題混淆為藥物副作用。2 a, ~' Z1 s3 S. X8 r7 h! j9 {6 L
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。- z9 \ t- r# ~. k v
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL4 P5 u: H k& \: n3 b
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
: C: K8 Y( F3 c# r5.39.217.76●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
5 j- B. A6 A8 {5 }3 f) ^6 Q; H/ U! V# c5.39.217.76●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL% t) A6 N, Q8 A# H) q# S
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
5 j9 P3 b: J+ o# R* z! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
: _( O( A# W: h$ a5 o公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL. T% {% o4 @' {0 i- O3 M" X
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
4 o6 x" @7 ]% v' _" \; U& w* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
5 P' h/ [, b' [! h●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
5 T: u) `+ f( g2 U% ]" Q資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
; O$ T, L+ L5 |7 _0 S/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 h6 r3 [( A, c# w! K
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
; @* M& D0 N( m4 m. f/ a公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [/ C% ~, r% n, d
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
B1 X3 d! m( U! g公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
4 S) i9 w+ w# k) Z& G& [公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
, [. @& x1 X* L2 C0 g% c- O耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N$ J9 n- H( N, E
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圖／僅為情境配圖
9 e1 Z8 y Y3 i2 n! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
8 x/ d( P: `, @" btvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
a1 ?0 P" } k' r/ w●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
2 [. Y& s$ H" s3 V3 f* w●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。1 [8 r2 z5 e& U1 Q5 Y- Q: d
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
& i# ~5 K; a- K公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
4 v1 r4 U5 A) c6 R9 c; U公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
9 V; }7 J9 ?' G. [+ m4 m●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb9 H& w, z9 }8 y/ n: ?4 H* F( ]4 E6 f
●有氧訓練要達中高強度。, `. p6 x& `# v" y& g8 N' p; m
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
6 k$ [0 i4 a' z資料來源／美國運動醫學會
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% Z# t4 R* t: [圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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