台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }1 q% x; c$ B( Q/ F& a+ C" ^6 o
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3 \; H8 B! U8 ]8 [「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇0 k5 {7 i2 v% t1 T+ N" s' B: Y
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
% L% N: ^0 }; a●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb& {9 l/ ~- _+ K/ t y& \9 V( t: q% e7 {+ w
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb2 n$ D3 S* H" J0 {# N' L! f4 i! E
1、誤以為飲食和運動就可以控制。: c, j" T% g' I6 T$ y
2、對疾病關聯性的了解不足。! q. j6 y7 [$ q5 T* k
3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.76! _) s. g; F- ?# ]1 C! P
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
2 C% \2 k' y% }5.39.217.76怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
! Z5 O/ n7 @& f●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z8 T1 J3 i/ j4 ]0 o; p
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
- q0 ?& a7 _# N+ C' A. y- x+ }- }●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
+ Z6 Y8 e4 S; T% t7 X. P6 w/ g( T公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb9 N; E- i& [9 t2 {5 S. X
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL0 b Z' ?; T* u* y9 n/ w
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇( w' C7 w, U4 `! [3 _
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL7 l1 Y s2 C. P$ K- ~) S& A! h
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.76 |. S9 n9 h' E! S# I
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
3 D6 x, I- M; S4 l公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g4 k* [+ f( Z! U
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+ ?7 ?, f" [; n- T3 j' z1 J圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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. ^4 g9 t7 C; C( itvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。& n' X! i. b9 L0 j8 v) ~9 x" M2 n' _
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
4 N" }0 r" q5 Q& l. C* n/ Q公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
. e2 C& ?/ k9 ~0 G* g公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
$ H3 I k) W/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `+ E" y; o3 J! J$ N
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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' p4 r/ q8 P( I9 P3 Q( T5.39.217.76圖／僅為情境配圖7 ~" b3 \8 v, O- P8 p
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
9 E: c) r) s5 D- g公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
3 _) v R0 J$ X# T●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5.39.217.762 t4 F- b( c c! L
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇9 C6 [) c9 _) f: ^- C
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。( D8 v( w. O" H* V' P# D: a( W4 t" c* F
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
3 v+ v4 q0 S a7 e降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。+ i0 H" f: N- y" n
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb# `4 D! O: ?- A, u' F
●有氧訓練要達中高強度。$ n0 t0 L# R/ A E3 J1 g3 H
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。# Y2 u+ _# B! E
資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N! A/ r$ j0 {; d3 R
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網' z9 E4 x6 W( U W6 c) q9 U5 m# f* [. s
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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