台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。5.39.217.76( P; z7 H8 C3 b( G+ T0 \
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V6 a: r7 M1 J& A5 g+ Etvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
- w2 B7 r7 b# U$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
1 N' g1 R: H, Z2 H●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
# W( m/ I- A: ztvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
5 |2 q' T1 X% k6 W: [, r# y公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
# u1 a- W' N d' Gtvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E( d0 H/ \1 N3 O, E
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
8 f0 o5 E! K+ ]& q' ]: l4 f5 R5.39.217.76王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
! s) W$ _" C X" b/ A9 K5.39.217.76怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
3 r, C7 h& B) D9 y% `$ P4 A; j8 E公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
8 h1 Z9 L; A4 X) O' g; w* q1 i●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇2 ?$ I% D% Y9 l H- W8 |' _' z
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
) g8 f5 ]" ^- u/ j資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
1 q2 o( J/ N; B% i/ W z5.39.217.76LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
" O: Y2 U6 B8 d# L: U8 M, v, S8 r3 j公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
3 ~# ~) t* ?3 F' k& @/ p( w( _4 j公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇! }! u" X" {3 o0 @6 l. O; c
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
8 D- g) n o: \+ E8 ktvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
5 j! R6 D5 d5 m. ~3 L6 J- _5.39.217.76資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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) O9 x4 i& u3 A- K- `圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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. F9 v; A/ A; h* E" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
. r! F2 X$ [* L) |+ W沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
/ p) E* w% ]2 d# g$ N- G. k' i, L: Wtvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
* P" f {9 F7 p; i公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。4 r) [8 D4 p- S0 p
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
2 r3 b, m+ d0 w' J+ x# C+ A( C公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
& ~ V: d3 ~( n* w2 k; ], y' ^& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 v! S2 ^( h7 s# [3 p$ w/ R圖／僅為情境配圖5.39.217.76) b1 T% Z0 ?, C! N( H: F' m
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
E. k, E. U+ a1 Z6 {●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
4 Y! R1 b7 J) ^2 m) S" N●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5 G3 P( c7 k/ x' D
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
: i" R% a L# r6 X. X●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
1 C5 l& g1 E/ n& l資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.76* v& q6 w$ L2 [- B# r* v4 Z3 J& V: x9 t
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
* |: e% `/ b/ t' }( I7 k公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
* N' f6 s' g p* ^tvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。5.39.217.76+ I3 T5 j% p D* F7 f
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \2 d+ A% T! c6 n+ h# `
資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c8 s' L, \1 g1 ^
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/ h; N. m8 ]# ~+ P Z. z7 M圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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