台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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- ~0 e7 S! G) A9 X7 q' P zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i/ o5 o/ B3 h6 A8 v
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5 g& d! s; u! Y7 }根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
9 H) O9 d* ^4 Ftvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
$ m. W: P: l4 Z' d●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
9 i! A4 a [9 O& n9 Z壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
- P7 f3 s; _2 |( d) a3 t' }' S5.39.217.761、誤以為飲食和運動就可以控制。5 b7 @* L; g9 B: ^7 d( r3 S$ V5 n2 S
2、對疾病關聯性的了解不足。
2 |) k; |5 X/ k6 k! K3、把其他問題混淆為藥物副作用。( x5 q4 e& Y% J! D" L# |
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。( i4 L- y% r% }( u
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
6 t. n6 b% K' d5 @9 `4 x" f: H公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
8 z: g9 d- E5 p$ }公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
. ] ?; V( r6 W# h9 Z3 H●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL1 z- e' B- Y/ j3 h1 ?$ d) {7 \8 j. M' \
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇+ I+ L* f3 E+ w& S7 F5 \" P e/ B
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb- F H7 u! @. e9 s4 a
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL; N% T1 u' |; f# h, T3 i
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL8 M. x1 Y+ h: P% ]0 ?8 b5 I# s5 {/ U
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇! w' x, ~ P8 v" R( M' [
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.766 F. O$ E, j3 p8 `
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.76 w7 @/ I# ?- @+ F$ P `" q
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6 h0 l% _4 [4 lLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。* ]" G, i+ l* U( M
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇9 }, F% u/ [! I6 Z
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
* n1 a2 f, F Q. p公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。" M7 X) ? |3 A; Y* V- X
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb8 M+ r( ^# ?; K% m9 r8 l
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w) }2 V n L- _
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, R) \( ^& S8 M圖／僅為情境配圖
' }1 S% {2 T* E8 I8 W; G0 q9 K+ W影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
8 D, h' c' I/ i V1 c9 e5.39.217.76●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
4 Q* _; Z9 Y1 q$ e5 z●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
( V7 N% `' r' ]" k5 btvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。1 f& K A! \# u) v1 n
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
5 w+ E( x$ [! P2 N公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
0 q- w0 d1 [. @ K. k公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
# p+ q0 q3 H' U3 p●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
( x+ d: b4 e9 j% f4 T& Btvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。
& ~1 p' b, q7 L/ Y; V5 Btvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
* ~ }% l( K# Z資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇/ a' U* n: G: o6 a4 ^+ W
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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