台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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6 b9 N7 i& M; I3 {; i「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
* E7 n) a. C1 l; F$ U: ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b: e4 H( [3 E& i% v$ B
7 O! p/ j- z: i% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險. M4 @+ k+ \4 B/ C9 Y% G
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C2 R2 N q- ?/ [: }; M
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
: ?- s7 N$ E2 c- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
_; x2 g5 e C$ ?/ b" X; l% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
' v# N; Q3 v* P& H8 L5 s1 }% |5.39.217.762、對疾病關聯性的了解不足。, }0 ^$ `8 Y5 V$ J
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
9 t( p8 e0 t. B7 I. }& ytvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。0 n; h& P7 D0 S3 x
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.76/ M9 z$ d$ _, v L
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |0 f+ H5 u7 |$ v' F c$ T& P2 U
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
4 P6 ^; R' i% K- e6 ?# m: ?1 b公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb$ C# B4 V, y& \ o( Z# R' {* R! y4 ]
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇; t- f' Z6 O' m. h' R+ ~
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb# l4 [( @7 `! ?/ ~7 S& _
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL/ M. P( o$ _1 Q, h
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.76% |% z" A0 X$ V; ^8 j2 a0 _3 ~
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
1 _& g5 s" \$ S4 x ], @5.39.217.76●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
! M, v' V1 Q) @$ y6 \6 `tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb1 y9 h6 Z/ @6 m w @' V
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- |1 y" B! O0 S/ h圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C" O% @% r0 ]0 T2 o
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- V; M) g4 e& r0 J6 }* k; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.762 v6 g* Q6 k! L' A/ C: J5 M/ V
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5.39.217.76" J! s, s" j4 \- {1 M
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
" Y7 o7 o% V' r: s公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇; @: f5 Y$ a* o3 R H
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
) n& Z0 u+ o/ M" ^耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖公仔箱論壇8 f" i% n7 {* t
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.76+ j9 W% @! p \ m+ ^
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb' h4 z; i, s) _" r1 y
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
6 p, s" q( a! y2 _, b●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
4 p1 g! @5 F' G, [4 B: M. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。4 t! t0 R3 D2 P6 u% J0 R
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb7 a! t% V% G/ x+ `+ y) l+ ?, |6 V
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。0 i& z+ |- i0 |
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。2 M; |3 j7 D6 r# H+ _
●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb3 F" T5 P* I& {5 z, n$ e* j
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
1 q T/ n2 l- ^1 M* c資料來源／美國運動醫學會
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7 p! \; j, R/ e9 C3 P0 y1 _0 M" x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K9 a" ]2 d; @! p3 h! K
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb/ c# h. w. Z6 G- \: u8 |
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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