台灣成人每5人就有1人有高血脂問題: d5 G4 F& D" \3 F1 k7 X5 m
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。' [! T' i# K* t5 V) U
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. O3 h, S4 M% g/ S }+ T根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
2 o1 k! {+ E- r2 N●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
" p( y" h+ B1 q$ R5.39.217.76●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
' V0 N. h0 b. J9 y1 o: L5 w# Mtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.769 Q9 x" }4 n! n M; r" D& {& j
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
7 m; Z. H- |! f7 e2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
4 Y. s1 b8 q/ }+ c* j- I$ Z3、把其他問題混淆為藥物副作用。
9 _& K6 h S1 |5 N* Y2 n王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
1 O6 ]" {' S$ |8 B/ Z" xtvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb. [; m( S& g0 Q
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
; b$ M F1 P0 U# ^tvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
. B( p# y9 C( y7 M3 n# d0 J5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
; d2 ^6 o: Z4 h! i# m' f8 t2 I資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會! I; d- ~% d- d
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
' O i8 s, S' K' \ l公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
( Y! v6 b1 H( S6 n: y/ x! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇) R x3 w) A* c% w, B+ h* J
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J2 D, N+ T4 _ @: {7 i! Q0 W% F
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
- F& q# G9 Z2 W# t! A0 u. A資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引7 p+ G/ W b# a3 T0 J% z: M
* N) T+ x# f, S) k6 d# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z! ]$ ]" s5 ]- e4 u1 N
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇4 q/ M2 C* C9 _ a. |9 T
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
% w2 S) g* G) K' n* R: u% X公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
; r+ b8 X# k' v# s) Ktvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
) r3 y0 A% Y! @$ V. ~3 C; G5.39.217.76三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5.39.217.76/ S* h) {: ^. C) A# k/ `3 n
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
1 U9 Q: N: E b5.39.217.76影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
' b5 W; ~3 a# e& {●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I" T4 t6 b% t) E4 I; A6 V% t
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _3 M, T* I8 v* B' e5 _
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
) b5 G9 R* J, A& X: ~5 A5.39.217.76●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
1 l, }& A3 ?; I; |, `1 [# z$ L4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
: ?. I8 C. Y2 mtvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
. P& w# z3 P" E# ?& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
6 E* f; o y. {tvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。; F" ?! ?0 h! E
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb+ V; |1 \( Z- S2 U) T; u
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb; S8 y; N- ?7 [4 I, b) g& n. Y' e+ i7 E ~
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8 Q5 f3 @8 t) J% S圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb, U( K+ p* X, w' n6 {
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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