台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb. l# J9 L4 [+ l5 N+ T
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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- F, x1 b+ w' X1 g" A/ Z* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb; p, v, P! c3 f6 Z
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
- F" P( n1 y6 M2 N5.39.217.76●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.76# ^. t5 ? h- i" v7 C) @3 a
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇9 g* Y% f+ i2 |* }
1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb' ?8 s* @2 v" _5 d3 q. ^
2、對疾病關聯性的了解不足。
+ d* `; O3 v4 A4 X6 {( E+ F) `6 a) a公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
6 \$ r+ e3 G# d0 M3 A/ v1 y王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
% V0 |, s4 X5 j! X公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
% d$ T) M! t! J' e% E/ U公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb2 C) X4 q! D. x0 k
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
& _8 ^: [' w6 P: b9 N) S0 qtvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
3 [( Z& ^& A( Y) d) u8 S資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
/ f7 C1 u) i4 d( {5 x' S( s公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
+ K6 W8 b) |% z+ e" B s9 f●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.763 F8 e+ Z2 G/ I+ ?
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
+ I$ G& ]! k! d' j1 }( \* D ~& W●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
# x* f( O4 h; R5 k/ e2 q& ^tvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL" M. y2 G2 N3 a* @! Y; o8 J
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引+ b/ I5 j/ [. C
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, {+ n3 O: d! B4 G& @) j圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M$ |) B9 P! {. l/ h3 ?
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U$ k; w0 d8 ILDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
$ V( A" B: |4 S7 Q7 f: n公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
7 C) h9 ]3 \$ H) l( c1 ?tvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
" f; d# }! P: L+ Utvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
3 W& x$ Z) i9 o. d3 J9 `3 E& \tvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。: ~! m9 J K! W' O
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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" `5 t$ r4 C3 m1 c0 h5.39.217.76圖／僅為情境配圖
1 b/ J2 P9 g; Z- J4 y. M5.39.217.76影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
" Y# @. I9 Y i6 X5.39.217.76●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
4 a' K7 a3 z/ u* `tvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
! U& p8 R4 F2 M1 c公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。( Q; ~0 g$ V& ^% D# K* Z& g+ V, V) B: v
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
& i5 v8 _+ w" n6 l6 w9 K9 E資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.76. [+ k* r. N6 h
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。) i ^' h, B- r; _6 F& }% l
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇3 [' V: m ^% i- L5 G- \" v
●有氧訓練要達中高強度。
3 K0 \0 h9 h: o) s( D* l6 X●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U6 f) h0 }; o; \
資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K% C6 `! ~9 P. |: x: K
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |- {" |" Z+ u- q1 U1 D/ I& |: R) c
( t# R: N+ z! Z8 z- O公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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