台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S: ^0 k2 K* i5 K3 |
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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- ~7 C% [ T( S; ~( Q% |9 Q% t* c公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
* |: B9 a5 _' L4 \4 e) v) z5.39.217.76●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
& h/ _) }/ _0 s# }●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb, {% V2 U$ ~9 ?# P
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb' P3 T/ c# E$ V% V
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
% k; D( B: j) m8 I# |. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
$ N) Y, P2 W2 E9 p8 @3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.76' ~) C" c) s B7 I+ t& a& M" X; ?* Z* n
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
|- [; U! G. B" k) D+ Y" p* g5.39.217.76怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇5 ^& c3 Q, {& ]8 z9 x+ ]
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
0 x& J' f: T4 H, m! `" r* B# b●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5 J% y( B0 ]. g2 O
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.76! V1 y# r0 i* c; _3 h4 T2 b( i
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j8 b. F5 Y' i3 y- G, T! ~1 ?0 L
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |9 z; r/ X) u3 p
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.76! [! ?. a- W9 ^: z {: a
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
2 ~+ \5 x5 W7 P0 W: F: ftvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5 l4 |1 h, p- F7 {
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb) F2 {% |4 w9 r( `! M& E o9 e
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E" ~- z% u2 K0 O* r; D3 V3 I3 f
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1 y( I) \0 _6 _5 F! Etvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb2 Q3 q$ n2 ?0 O! V/ K( w
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% Y2 A1 M8 X7 w( H公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
7 [& a( {6 K) g' z! z7 ]# v5.39.217.76沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
[% p4 C5 S, u. D+ H* U% O! n9 ztvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
# k" A+ s' x' d! ]$ c: g王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
; ^1 z/ @" d' s' B2 N* s三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5.39.217.766 T# s+ C6 F, r
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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U6 \0 r+ ~! ~' K$ ]5.39.217.76圖／僅為情境配圖公仔箱論壇( c5 A3 n" x4 z' f& y% h
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
0 M+ b9 c9 V: t/ f8 Z) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M0 R7 z0 f7 Y! g
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5.39.217.766 O8 v5 V: ?" E/ b
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇' ~; G- m& j8 ]/ O7 |
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇4 B: C4 k a3 \/ k
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會: M: m2 K6 ] S/ N0 M7 ~: _
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
6 v3 q3 N1 K5 ?' T% ^ N" _3 y% ^●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
& H1 T! s3 L2 F+ M) K6 s/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
8 x! q l3 {" P6 y●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb" y! l3 ?4 x) A) @. z/ U
資料來源／美國運動醫學會
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" x4 S7 Y4 g& {! ^/ r& Ltvb now,tvbnow,bttvb圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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