台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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1 {) {; ~8 n; a* F. w" Ztvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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; [' u0 N# G2 g: W% ~3 J1 ztvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.765 l+ Y' \" \0 R! V6 f2 [5 z; o. o
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
0 o o2 c6 l2 ^3 \- d公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
! R( F, T5 S0 Y$ o* z# Mtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：, K6 b# X+ ^! Z G% l
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
r+ f2 D3 J, o) d/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c, N3 _. _) I( h7 R+ e
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
2 Z- m- t6 e& C3 g" L! r: z9 Z5.39.217.76王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.76) r# u% N+ K( ^& U
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
8 V( s. {9 G0 ?# M●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.76$ s2 x: M# n, E! W9 P; C
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i0 R7 D" l+ c
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
! ?6 w4 q9 f& ]( }$ c公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會# k8 e+ \/ ^; ?3 F5 {
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL+ T2 r5 U- C' E" [' I0 P
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇8 M" ^% D* a7 i
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.766 G/ u" d- h8 e: x5 T# l
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.76! K3 l! c& v/ E: q! T: u
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb `5 `' R* T7 ~% E% T
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D' `+ A3 `0 C( v G0 F
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇4 T( i- a! @) ^" {; C3 P! C* X
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。1 v) w" r$ F2 ], D
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
8 J3 A4 _; U5 P* s5 h/ g5 V王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
, l# P( p. ]0 h: Z1 e4 ]4 @) ]5.39.217.76三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
1 }' {% l5 O4 ^* |5.39.217.76耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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9 l4 g" ~. W: l8 b3 G/ b: ?公仔箱論壇圖／僅為情境配圖
! ]! k0 o. ~% J. A% Q, k8 _5.39.217.76影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。; a+ Z! E' N+ g& c" ]7 @6 u
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇0 l; G5 ?, N; S
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J0 N/ H9 A. @0 i. `. ]7 q# u+ j: {
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5.39.217.76& A# s& U6 W, E2 i* e& o
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
7 E* O: b( a. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會3 u$ {2 B; d4 X0 |
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
7 a0 g- r: {6 D6 @5 ]3 wtvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
! D# ^, ]2 b: `0 p! f●有氧訓練要達中高強度。
" Z/ A+ J \( o) e) a, d$ b1 l8 \/ p●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
! z, P0 L, [% U D% r; d+ u資料來源／美國運動醫學會5.39.217.762 x9 @/ M1 P2 K* \ T
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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