台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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$ E4 x* M: S2 F% U( G「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險4 L- s( ]9 L: g* X$ H) _
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標1 j! H2 n- B' z; ~! B+ }1 B
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
- H ?+ z6 R3 x. }/ R7 R3 C% G" Wtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇( Z' z5 X3 d; V6 x7 C6 F! m1 k# f
1、誤以為飲食和運動就可以控制。2 D' f: m9 q9 ^. | v# f- {* h
2、對疾病關聯性的了解不足。/ U, o* T Z" g
3、把其他問題混淆為藥物副作用。9 u7 p' j/ m- Q# E$ f# m" y; G# E
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.76! F2 h- c, z' T7 o! z4 C
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
' C0 p& [" @( {/ B0 d6 z●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
8 p6 b) e4 X' z公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL7 m N% T) r: d6 ~0 [
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL3 O9 |: s7 N: A# H& v/ y. N
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
7 M) g2 R1 _3 l# W. [5.39.217.76LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
3 D9 y4 m) V8 }8 otvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL' x+ T! ` g1 O
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
, u N- @* _( q: T8 b9 c5 }tvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
& j% I6 O, z2 X# E- m- E0 ^! N公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
6 {2 Z8 o1 v7 {. x7 @2 B+ t1 y公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引( t; v, r$ d- J3 }6 `0 c* R
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) P C& m* V; ?; M% J公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網8 w2 s1 G, G y7 I
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- { o3 o8 o% O Z0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
2 i/ D, F" }" ^6 h* U1 a8 ^5.39.217.76沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb& G X" P+ K s* a; D
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
. e- l' @0 D- {8 q. qtvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。7 U! o4 S- [7 B7 l% @& i( o& E
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。1 R9 x8 d2 K& ^$ t
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。9 N+ f4 J/ a" r
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/ A9 @0 | ^0 A" L7 v圖／僅為情境配圖
- I& K( Y B) e2 B影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]9 v" X) ~$ d4 E0 p
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
6 w; f- H3 [: Y# o! c% C●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
L8 M, O9 u* |/ }●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
* T. b8 A. q- d$ L5 a# [公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
: M j- G8 y `! } ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
4 v+ d p% D0 k' z$ w: p降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇) M6 \: ]9 \: m3 k) O
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
4 p% _: ? H# o9 i% u) T- Wtvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb; u' Z" F+ F. R& \; r! J& x- h4 y% L
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
& F3 o; @2 F7 Z5 ^tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
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0 d( f. C+ \4 x9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U7 |% S1 r4 D; w+ }9 F% X
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇: U, \6 S( ^+ k7 F) {8 e1 A8 w' b2 X
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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