台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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) ~: D# R! y3 R" ^) c; X根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t! P9 {$ o. r# F
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb8 O% c/ ~% [7 v" ~1 \" K
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w9 y* I! q* o
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb; }& _% K9 K- k
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
# N: T( v" z6 l5 C$ ]公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。
, @9 A4 ^7 `1 g) d+ o公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。# |! |/ v! S+ V) ? ]7 M( \& _ t
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
# Q0 S3 } H5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇$ ~8 E6 c' T4 c( d6 I$ D5 `. t+ t
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇" f) A4 Z1 j r/ `3 P/ y
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL, b* `) r/ S2 d2 d Y# u
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
% h6 M( @& V2 Qtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會* K8 N& i* D7 X- ]9 O {: w4 u
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
$ f7 h7 [6 ]% `! K5.39.217.76●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k2 H0 E* ? I4 ~, s2 w' W3 ~
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb6 z6 P% G3 E$ X
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
' E. L4 l( Z3 y" E+ X●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
4 g* j. G' e$ @ R資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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( L) a+ j8 x6 }5 k8 B4 k+ }圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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9 ]* f4 N8 m/ [ V6 A- T/ }LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
A5 b# A8 h$ A8 ]5.39.217.76沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。: ]1 l& I' G* L: f: s( f9 Z
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ $ z* w7 Z. m1 j! w$ l+ f
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V( Q) F" k" l: b" d% a
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
; O: z& R7 _/ R0 Z5.39.217.76耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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1 _( b8 v) b9 I; qtvb now,tvbnow,bttvb圖／僅為情境配圖4 F6 u0 h H7 n( R5 D$ {" z
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
8 u& Z$ r+ G0 `3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.76! ?* r; m: L) d# E6 ]4 t
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
' i2 q+ P3 i% t1 B8 p) a+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
- S% Y+ `5 }# j3 A, [( z2 E●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
% R4 T2 P J( Q; D) Y5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I+ c, q" A0 R$ _7 Y% K- v2 c
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
, \4 I2 b6 g% c% U* G: u0 I$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
2 C9 m ?: o+ X; Y公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。
. o0 j7 ]& T. K% U3 f& ?* r3 T●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇9 S! L" v, x) u& M
資料來源／美國運動醫學會& g8 t; h4 `9 o+ R
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h/ F; v) f n/ X0 `' _
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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