 3 l6 q7 J; c4 _ x
吃尾牙不怕胖！營養師分享８用餐技巧砍熱量，讓你吃得盡興少負擔。
' _! o1 S! S D2 [% ]9 ?7 s1 z
6 `& k! ^; S, ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 V, w4 m! ?+ Q0 Q# [
歲末年終，許多公司會舉辦尾牙，慰勞員工一年來的努力以及辛勞，不過大魚大肉又加上飲料酒水，恐怕冬天大啖火鍋、冬令進補的養出的肉還沒消，又吃進更多的熱量。高敏敏營養師特別和大家分享吃尾牙的「８招用餐小技巧」，讓你吃得盡興又少負擔。1.一道菜只夾一次10幾道菜總共吃10多口，其實也足夠了。
9 j3 b' X4 `! p( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒸煮放心吃如清蒸魚、蔬菜、蝦、海蜇皮等熱量較低的餐點可以多吃，但比較特別要注意的是像龍蝦沙拉這道料理，雖然是原型海鮮，但是沙拉醬是熱量及油脂來源，建議以吃原味為主。如果料理上桌時就附滿沙拉醬，可以去除部分沙拉再享用，才不會攝取過多熱量。
; ^, ]4 O* s! O! @5 H) K( v: C公仔箱論壇3.高熱量裡挑低熱量吃像是佛跳牆選香菇、筍絲、鶴鶉蛋 而雞湯可以選雞肉。另外也要記得有菜先夾，因爲多吃蔬菜可以增加膳食纖維及維生素C攝取。tvb now,tvbnow,bttvb4 V; ~' V3 P. Q+ H: G& z/ j* s
4.湯少喝鈉、鉀離子含量高，易水腫、有三高者須避免。
$ d3 S3 F) p- E) Z) |! B公仔箱論壇5.地雷食物少吃少吃勾芡、醬汁、炸物等 或是淺嚐即可。尤其勾芡中含有大量澱粉，熱量密度高、易囤積，多吃無益。
8 m$ A5 O1 D) e4 j公仔箱論壇6.尾牙前補充蔬果可用蔬菜、菇類、豆莢、水果墊胃。墊胃之餘也避免攝取過多熱量。tvb now,tvbnow,bttvb7 E5 b5 F$ J4 I
7.放慢吃的速度勿狼吞虎嚥，即能避免大吃大喝。也可以多去社交，增加大腦飽足訊息的傳遞，也記得8分飽即可停下筷子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [% D3 k o) Y4 C* C) c
8.飯後吃助消化水果以水果為主做整餐ending代替高糖份甜點，如香蕉、番茄等高鉀水果，幫助身體排鈉。另外也建議大家以茶代酒，以及不貪杯、少喝含糖飲料，減少液體熱量負擔，以水及無糖茶為主。
~8 `. z/ y! \7 B3 L: q " Y# r1 {8 E' f& l
5.39.217.767 N6 @/ I$ ]) X( c: t+ q, U1 g
圖／尾牙怎麼吃？高敏敏營養師提供5.39.217.76. r# A2 G5 z, D2 p; A6 Z* t5 Z
. M0 k: @0 B2 Q- X- r/ Y- Y5 H
tvb now,tvbnow,bttvb" I5 i" I2 |3 }( X; @# U- x
tvb now,tvbnow,bttvb1 i; s, k6 b" j" l0 |
總之在尾牙放縱之餘，也不能忘記健康飲食的小撇步！不發胖於無形之中的小細節，就是眾人皆胖我獨瘦的成功開始。祝大家新年快樂，尾牙人人抽中大獎。
; x# f& o5 T2 L* y) C9 k. [ |
發表於 2023-1-12 01:00 AM
| 