 公仔箱論壇; _1 ]& \7 z8 N
吃尾牙不怕胖！營養師分享８用餐技巧砍熱量，讓你吃得盡興少負擔。8 j2 Y7 b, t7 c+ t$ \$ ?( ^) i
! T) Q. b0 k2 r5 M0 {3 f7 j& ?5.39.217.76
1 x5 U" D5 I. O; a( l7 w歲末年終，許多公司會舉辦尾牙，慰勞員工一年來的努力以及辛勞，不過大魚大肉又加上飲料酒水，恐怕冬天大啖火鍋、冬令進補的養出的肉還沒消，又吃進更多的熱量。高敏敏營養師特別和大家分享吃尾牙的「８招用餐小技巧」，讓你吃得盡興又少負擔。1.一道菜只夾一次10幾道菜總共吃10多口，其實也足夠了。公仔箱論壇5 T9 p) U( U4 q5 [& p7 u4 I7 a
2.蒸煮放心吃如清蒸魚、蔬菜、蝦、海蜇皮等熱量較低的餐點可以多吃，但比較特別要注意的是像龍蝦沙拉這道料理，雖然是原型海鮮，但是沙拉醬是熱量及油脂來源，建議以吃原味為主。如果料理上桌時就附滿沙拉醬，可以去除部分沙拉再享用，才不會攝取過多熱量。
; x: n* {4 j9 E$ C, X0 I& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.高熱量裡挑低熱量吃像是佛跳牆選香菇、筍絲、鶴鶉蛋 而雞湯可以選雞肉。另外也要記得有菜先夾，因爲多吃蔬菜可以增加膳食纖維及維生素C攝取。
" U+ z% C4 S$ }" @8 b5.39.217.764.湯少喝鈉、鉀離子含量高，易水腫、有三高者須避免。
' Z" P: {3 O$ Y$ ?2 @5.地雷食物少吃少吃勾芡、醬汁、炸物等 或是淺嚐即可。尤其勾芡中含有大量澱粉，熱量密度高、易囤積，多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb$ U# ?. h) Y c% q3 m
6.尾牙前補充蔬果可用蔬菜、菇類、豆莢、水果墊胃。墊胃之餘也避免攝取過多熱量。
8 I3 Z1 J8 Q) t$ b$ R1 d* l( V5 f" c8 Y7.放慢吃的速度勿狼吞虎嚥，即能避免大吃大喝。也可以多去社交，增加大腦飽足訊息的傳遞，也記得8分飽即可停下筷子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z2 Z2 C" |- X" c5 P6 ~, {
8.飯後吃助消化水果以水果為主做整餐ending代替高糖份甜點，如香蕉、番茄等高鉀水果，幫助身體排鈉。另外也建議大家以茶代酒，以及不貪杯、少喝含糖飲料，減少液體熱量負擔，以水及無糖茶為主。1 \5 A& l2 R# t
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S7 B# s1 O1 f% d% k7 r: F
0 {! f5 r4 g- {' ^! x, r' v圖／尾牙怎麼吃？高敏敏營養師提供
5 `# u2 U' I A: ^# o$ @5.39.217.76
$ }0 ] S7 l9 E# ~! O/ u) L1 m5 T1 W& n& }5 z! W! t: {& y( U
7 e3 J* d6 O B" i, v公仔箱論壇總之在尾牙放縱之餘，也不能忘記健康飲食的小撇步！不發胖於無形之中的小細節，就是眾人皆胖我獨瘦的成功開始。祝大家新年快樂，尾牙人人抽中大獎。# J3 W! B$ }0 D# r4 ~) x
|
發表於 2023-1-12 01:00 AM
| 