 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x3 L o& ^9 V7 m8 S% W3 j' y
吃尾牙不怕胖！營養師分享８用餐技巧砍熱量，讓你吃得盡興少負擔。5.39.217.76+ O% j3 G0 c& L* O: a# I
tvb now,tvbnow,bttvb! B2 O7 ?, l3 V0 v" L: I
; p' ~5 r/ N; G$ @/ H) t2 B! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歲末年終，許多公司會舉辦尾牙，慰勞員工一年來的努力以及辛勞，不過大魚大肉又加上飲料酒水，恐怕冬天大啖火鍋、冬令進補的養出的肉還沒消，又吃進更多的熱量。高敏敏營養師特別和大家分享吃尾牙的「８招用餐小技巧」，讓你吃得盡興又少負擔。1.一道菜只夾一次10幾道菜總共吃10多口，其實也足夠了。公仔箱論壇2 K5 j( w5 ^ x
2.蒸煮放心吃如清蒸魚、蔬菜、蝦、海蜇皮等熱量較低的餐點可以多吃，但比較特別要注意的是像龍蝦沙拉這道料理，雖然是原型海鮮，但是沙拉醬是熱量及油脂來源，建議以吃原味為主。如果料理上桌時就附滿沙拉醬，可以去除部分沙拉再享用，才不會攝取過多熱量。
9 W* C; i* y( S7 t+ y" K9 ^5.39.217.763.高熱量裡挑低熱量吃像是佛跳牆選香菇、筍絲、鶴鶉蛋 而雞湯可以選雞肉。另外也要記得有菜先夾，因爲多吃蔬菜可以增加膳食纖維及維生素C攝取。
+ _- \4 k5 [2 X I0 r5.39.217.764.湯少喝鈉、鉀離子含量高，易水腫、有三高者須避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J# C( q: @; J" n; d" |
5.地雷食物少吃少吃勾芡、醬汁、炸物等 或是淺嚐即可。尤其勾芡中含有大量澱粉，熱量密度高、易囤積，多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb4 L, _9 H* i+ `$ _0 X
6.尾牙前補充蔬果可用蔬菜、菇類、豆莢、水果墊胃。墊胃之餘也避免攝取過多熱量。
1 v& u5 Q' y) r- W4 Mtvb now,tvbnow,bttvb7.放慢吃的速度勿狼吞虎嚥，即能避免大吃大喝。也可以多去社交，增加大腦飽足訊息的傳遞，也記得8分飽即可停下筷子。tvb now,tvbnow,bttvb. a- k9 N) l/ c
8.飯後吃助消化水果以水果為主做整餐ending代替高糖份甜點，如香蕉、番茄等高鉀水果，幫助身體排鈉。另外也建議大家以茶代酒，以及不貪杯、少喝含糖飲料，減少液體熱量負擔，以水及無糖茶為主。
0 `4 q2 M% E' o4 Qtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb: n" E( r1 ?. o+ m9 Y! Z9 F
. X0 {9 I% _0 e- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／尾牙怎麼吃？高敏敏營養師提供
2 W7 D0 x }+ q+ U5 R3 i6 _5.39.217.76+ j; ]# \6 v2 K; ^$ k) c- L
公仔箱論壇3 h" k6 V( R+ `
4 [6 y" b/ r' f
總之在尾牙放縱之餘，也不能忘記健康飲食的小撇步！不發胖於無形之中的小細節，就是眾人皆胖我獨瘦的成功開始。祝大家新年快樂，尾牙人人抽中大獎。
0 z) h# h7 |+ d" b5 _) Z |
發表於 2023-1-12 01:00 AM
| 