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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。tvb now,tvbnow,bttvb1 E: w5 O, v2 J6 `3 x9 F+ \
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
5 J! n, e% m& ^ }1.綜合燒仙草：429 Kcal- k2 i. H u: L9 `' O
2.花生甜湯：427 Kcal
( z j2 j A: _$ o T9 C, U3.綜合豆花：420 Kcal
' O- T! D; \: c7 k0 @tvb now,tvbnow,bttvb4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal5.39.217.761 R! |9 p7 j: x
5.芝麻糊：403 Kcal
8 X; @+ ^+ V! Z6 L. V% ~( r+ R6.紫米紅豆湯：355Kcal5 V9 B6 L1 Y) J! B, G
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal; ?3 I S; K& f, ]0 m
8.杏仁茶：315 Kcal* ~7 I0 @' {2 j5 N1 n' C" d6 X8 A
9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇- c+ m6 D0 ]7 E1 d+ h2 M
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
4 p! q' ~) ~3 ~) T) f dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal) R% a) C: T5 y2 w. M% c1 _9 q
12.楊枝甘露：254 Kcal
; j7 R! W5 [9 u( u6 H公仔箱論壇13.桂圓紅棗茶：215Kcal
# Q& A6 u( x% y. X* `5.39.217.7614.燒仙草（無加料）：150 Kcal
/ D% f4 K5 H& w/ i+ b5.39.217.7615.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal公仔箱論壇/ X+ Z9 V+ F! P K8 X" T
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）5.39.217.76- D& c6 C* O- W8 L' A: R
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% }: Z* f0 O' l: K7 H/ W- atvb now,tvbnow,bttvb圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。 J, Y4 D! F5 r* E E
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。. G, ` u# [" \% w$ _8 b
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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