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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。! o' g' B) n! G' Q2 B9 ]; {
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。5.39.217.76; E/ v1 J& u* Q4 \+ x5 I8 S7 @. s0 t
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb& u+ p# O# ?/ o2 W& }
1.綜合燒仙草：429 Kcal4 G/ U; Y5 O, i% f
2.花生甜湯：427 Kcal
; C% R I0 o) I6 b- ]" E5.39.217.763.綜合豆花：420 Kcal
) \" ~7 h9 \' s' `5.39.217.764.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
0 ?7 [1 i9 _, i; B; Q' i5.芝麻糊：403 Kcal
% M8 c" I* }. n1 j { l6.紫米紅豆湯：355Kcal0 K9 Z9 O$ i$ V3 [! E
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
" |& o/ M6 R0 x' s8.杏仁茶：315 Kcal
, N- u/ ]4 v: x$ I" Q5 f$ Y5.39.217.769.薑汁奶茶：305Kcal
! H7 I, ?' f( I$ ~$ R- M' e! w0 i7 m5.39.217.7610.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal9 p n1 h4 d9 V7 o3 |$ ~
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
8 t+ k% _1 q& I3 N# E! J- L# W; j公仔箱論壇12.楊枝甘露：254 Kcal* |& h# _+ i+ |3 A
13.桂圓紅棗茶：215Kcal公仔箱論壇) g3 c* J y, _7 O5 E7 n0 q. T
14.燒仙草（無加料）：150 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E+ M6 j( u# r& z$ k
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
5 D# q' H+ j- f3 Y. x+ g2 g公仔箱論壇（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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$ X0 F- w9 i' J* ~2 x圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
$ I1 ~7 L' p1 K; ~" `% Y. c( _% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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