3 G) U1 A3 f& L; R( p4 D5.39.217.76就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P6 E( W2 U2 n' r# z" W. m8 [- y; l
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+ B0 u6 M' z# _5 }) D5.39.217.76燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。7 _8 I$ u! Z" k9 X" A% z( U
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
9 b8 _1 G9 g6 t3 `0 T# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h3 g) k( ~0 g
2.花生甜湯：427 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb b" i/ M( o( g5 i: k
3.綜合豆花：420 Kcal
. I9 {' Y2 Z0 ]4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
0 b" l5 _6 M7 y* U% O% f5 B5.39.217.765.芝麻糊：403 Kcal
V, p; r! T6 T ^; [7 k6.紫米紅豆湯：355Kcal
. E" T$ N5 \9 w9 l2 W公仔箱論壇7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
/ ~# ]* p% e) k) k4 z% R: D5.39.217.768.杏仁茶：315 Kcal% J8 Z; I0 l& j% s. V' v
9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @5 O) K B* v/ w, {$ i
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
! C$ f! g; I1 [6 p5 Q7 D5.39.217.7611.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
n; a, L1 _/ N9 Z- W( B2 ?公仔箱論壇12.楊枝甘露：254 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k i2 _2 B) B4 `; ^
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
2 q8 m' ]. N9 M* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
+ Z) g' `7 c8 V, Xtvb now,tvbnow,bttvb15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
4 ~% J: R* O7 D& g) u9 v（以上甜湯均以一碗約350ml估算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?2 A. c c& r1 O( x) ]1 \4 q
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？公仔箱論壇& P- e0 }2 ]% b% o! c
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$ F# N. f- v( r" f& S# ~1 o想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
- Q' o9 o7 C! L1 j也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。# _/ l' l P. T* p
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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