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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。公仔箱論壇8 @: A+ m6 U* d" c! ]
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. Y9 Z9 | Q4 a3 [) R5 ~5 h4 p燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。tvb now,tvbnow,bttvb0 G7 B. x- R8 P& ]$ _) Z
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
' H$ S7 X5 d9 J! [tvb now,tvbnow,bttvb1.綜合燒仙草：429 Kcal* Q) u. X6 j9 Y4 y3 Q8 d
2.花生甜湯：427 Kcal! ^" G/ _) B: h9 {4 W& C
3.綜合豆花：420 Kcal
9 Y1 N, U$ c" n9 b4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
0 W: c# e. W- Y0 ]: U1 q( E5.芝麻糊：403 Kcal
! U0 \4 n/ N* e2 I6 W# _6.紫米紅豆湯：355Kcal
1 |' ~8 w% e) O2 o* c$ ]; ]( J5.39.217.767.紅豆湯、綠豆湯：345 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P$ W3 O/ _$ J8 d$ `! Q" Q+ @4 @& f
8.杏仁茶：315 Kcal( @( t' G; Q# D+ b/ D+ ~
9.薑汁奶茶：305Kcal
, h7 u v/ \$ d U" n8 X10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
, P. u9 ]5 L* E9 l' I8 b5.39.217.7611.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
5 d6 m9 }6 y# stvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H% @: Q( j8 \4 {5 a3 z! \
13.桂圓紅棗茶：215Kcal5.39.217.76; Z5 o5 `8 ~( b2 L2 p
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal$ P9 f- m3 t0 [2 d+ ~
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal5.39.217.763 R( V. v1 c N+ G5 P, Q- P2 M
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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" W1 P7 G* u' Q ~0 T- C! ~5 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O1 s, R& t# q8 k$ G6 _
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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* I0 W0 d7 v! I/ H0 dtvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E7 i' ?8 t! ~# |+ C
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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