% ]% t# ~) M) r2 Q就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。5.39.217.76: M3 Y' `- [' o9 p
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
; r: m' R7 l0 R d4 N+ W" n8 qtvb now,tvbnow,bttvb除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
& }. S& U- B# ?1 h. R/ j$ ^公仔箱論壇1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E" E T, ~( Y) A! `7 B E
2.花生甜湯：427 Kcal公仔箱論壇: O) H) f& T" J2 b2 {1 O
3.綜合豆花：420 Kcal
! _& n) t7 i0 @ A4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
. z: v, z4 @. o6 ?3 o+ y+ g5 v5.39.217.765.芝麻糊：403 Kcal
! m$ O( D% c: htvb now,tvbnow,bttvb6.紫米紅豆湯：355Kcal8 ]2 i9 Z% w* ]/ z2 `
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
8 X# g2 l1 f5 h. w; C8.杏仁茶：315 Kcal
% u1 b! ] ]' F) i4 K3 H( J) y公仔箱論壇9.薑汁奶茶：305Kcal
1 X# ^5 [$ v0 K" T4 ?, r5.39.217.7610.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal" e/ T" t, E8 X+ h9 M/ R
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal1 {1 O$ ?4 p9 [
12.楊枝甘露：254 Kcal
+ a$ ?0 V/ n; p13.桂圓紅棗茶：215KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p2 U9 y- |; r o% b! ~" e
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
! F% M. e, U+ J* N15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
, v& ^9 y/ L7 ?- D! C* F) x5.39.217.76（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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& f* D( ~! e e. r5 D3 z6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 z! w' v+ ~8 W1 N8 E
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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q; J* `# }/ f% k/ j5.39.217.76想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。5 p+ k" t3 X/ [: R
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。公仔箱論壇( u' o3 I. V7 |. x4 j* d$ w
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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