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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。5.39.217.766 t# g# x4 @4 f& N# @% M
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/ F7 p3 \5 @; C! ?$ F/ w' m, y4 B燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
; d5 |& ]/ E7 c* D3 G除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
& e/ O5 Y" z) Q- Y h3 F* Z) q公仔箱論壇1.綜合燒仙草：429 Kcal
3 [. O d. Z5 R; |4 g( P& ~) U2.花生甜湯：427 Kcal
: J: c' |. g' |) W* g1 e" L% f3.綜合豆花：420 Kcal公仔箱論壇$ Y* @' I, L( m2 J, P! ^! G
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
4 D' N: j5 ~6 h" w$ T' s8 Z5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇 e5 G' T- ^9 W5 ^5 A; t: `* ^
6.紫米紅豆湯：355Kcal
4 F. O0 F' s0 v1 ~* o7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
% B( F: y+ }/ vtvb now,tvbnow,bttvb8.杏仁茶：315 Kcal
, D9 O, k/ S( \! U9.薑汁奶茶：305Kcal5.39.217.76! v" S" m) E& v, P; s
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal5.39.217.76# i5 }& t ^# _$ a, m$ C
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 C, E7 f. H* G" ^/ r
12.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb# b8 N4 D! B1 |$ J
13.桂圓紅棗茶：215Kcal( j. d& G/ n- ]% |. y, z8 b* i
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal公仔箱論壇. p1 X" ]7 d5 F+ ^1 i5 z
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal6 g1 `) P( }8 X; D7 _* E
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）5.39.217.769 P4 i2 Y7 ?+ c
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？公仔箱論壇7 y) z1 m1 _5 n1 M0 N
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
: ?9 k3 ~9 r2 J' m3 {也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i% N9 M- L. Y2 N8 u0 }/ j
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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