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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvb now,tvbnow,bttvb& T2 ^' p) e8 e! B
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, f' [& u ?1 ?- P& ~& ?5.39.217.76燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
X+ W7 e) U7 z& t; Z公仔箱論壇除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
: j3 Q% B @0 F; z/ W' \1.綜合燒仙草：429 Kcal' M9 n3 ~+ H9 x1 Y5 }
2.花生甜湯：427 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e! f0 p# v6 ]* [* q2 ^2 @
3.綜合豆花：420 Kcal
: n8 k, X; J* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
& W9 K0 O) u2 L3 K5.39.217.765.芝麻糊：403 Kcal
$ d4 w$ a2 x! o% y. s# f+ J' utvb now,tvbnow,bttvb6.紫米紅豆湯：355Kcal
1 W* N9 `- O1 s. B" L$ s! p7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
- y+ ~' Z& Y7 k& m2 M, h) A9 R8 [; a8.杏仁茶：315 Kcal
) A8 p% F3 B8 O) v* ltvb now,tvbnow,bttvb9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s! B. q. ~5 F
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal7 f8 O' d3 ?; w, g
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal5.39.217.76+ S! q* g' f& y1 j' K5 x6 |6 [
12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇' i& ^9 m( y# I6 w- u7 n4 @
13.桂圓紅棗茶：215Kcal公仔箱論壇8 ~& `6 H, D# B; {' g6 ]5 {
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
1 K- E0 \: J) I8 Y! Z, ?: I! o15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal公仔箱論壇. J T3 F3 Y, }! M% H4 |" I
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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; c: D* l; t- A) x0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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1 M# E$ u) u8 H, `1 K; N6 ]( Rtvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。1 H9 |3 T5 ?9 K7 ~8 S; |" U
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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