* a( w6 O( |% j5.39.217.76就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvb now,tvbnow,bttvb' s7 x0 n6 A) P% \3 g
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2 n( z L; N9 y! M: Z5.39.217.76燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
* P" [- X( S8 Q0 U/ ?+ L% k5.39.217.76除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。8 E+ Y( ?0 ~' O9 r' {# s. g& q* k- ^/ }
1.綜合燒仙草：429 Kcal
- y$ x! }$ D6 B5 b0 z }8 T; J8 s7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.花生甜湯：427 Kcal
" d$ g8 A) n# G& ~5 y公仔箱論壇3.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u: E+ d3 V7 M. T2 l, I. y- Q' d
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal5.39.217.76& o9 Q) _3 P2 |) t
5.芝麻糊：403 Kcal
& z& {2 k5 P. C$ F7 P公仔箱論壇6.紫米紅豆湯：355Kcal5.39.217.76" `! c6 m: N8 L% G0 m. x8 H% C% M
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
/ V P2 ]' Y6 n4 { J* h# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.杏仁茶：315 Kcal
7 Y6 F( j4 |9 ]4 Z& q9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?. {% F' U2 [( P, y
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
! D6 Z2 A3 v8 K5.39.217.7611.芋頭椰汁西米露：262 Kcal5.39.217.76" Y" o$ S# Y; r+ d2 ?) N
12.楊枝甘露：254 Kcal
$ e0 i% k( ^0 v8 v) m5.39.217.7613.桂圓紅棗茶：215Kcal9 q, G7 l+ b4 _) ?
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
9 j5 S! p1 \+ b1 y15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal6 A" b4 o I$ p' J4 s4 i: S
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？tvb now,tvbnow,bttvb( Z2 M f$ V9 u. [# [: V
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
& C$ \% v: E8 d w2 U7 `; W" M也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb! i4 ~ r8 |4 }1 i5 v& ?
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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