 4 z$ J2 H* W7 M! B7 C+ B7 j
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h* s9 N3 ?; _5 R! D6 s
+ |/ |& |5 V1 R, n: r9 y( E# |
/ \; g3 M* d7 S公仔箱論壇燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }0 A: d9 v7 N
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。* k* W, X& L- U1 r
1.綜合燒仙草：429 Kcal
! `% R- J' \# f' l4 G+ {2.花生甜湯：427 Kcal
2 z# \" d9 A O$ J1 S* ^2 Q2 u公仔箱論壇3.綜合豆花：420 Kcal
3 Q# w9 K5 U5 o5.39.217.764.小湯圓紅豆湯：405 Kcal公仔箱論壇6 ~' |. V" R/ s1 d/ V$ ~* ~/ T
5.芝麻糊：403 Kcal
1 d. A" O5 H9 ~7 b3 T( i' N5.39.217.766.紫米紅豆湯：355Kcal公仔箱論壇7 S B& V' k5 ?
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
4 S& [2 d8 D( e% S0 S5.39.217.768.杏仁茶：315 Kcal9 Q1 I5 h6 C7 ]9 n6 j+ e0 K
9.薑汁奶茶：305Kcal
0 x) B1 Y& x+ |0 Q+ J10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
$ o, G& S" v4 p$ Z5.39.217.7611.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
1 A, o6 j0 Q% K+ O! r4 o0 A公仔箱論壇12.楊枝甘露：254 Kcal
* p( h8 b, L4 Y) u: F2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.桂圓紅棗茶：215Kcal
. Y% v) o5 g2 f公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcal5.39.217.76. x( r' F( ^; f( P# Y" B A4 J. I
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal公仔箱論壇6 ^: a+ w8 T _+ V; B# v/ l2 T9 x
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）: i1 @5 C4 _5 s% ^; x
- y9 P: A- g4 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n5 l+ j& J' X* u6 n' ~
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？tvb now,tvbnow,bttvb8 X# l# D2 R1 q5 p V
- @- j* r8 x9 Z% u0 S. M& V5.39.217.76, c& l, [3 C# I& q
想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。4 G3 z1 C b+ M# l6 {( G. w. F
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
, N6 U4 w4 A/ g: `. ~4 q7 t5.39.217.76 |
發表於 2023-1-8 02:11 AM
| 