! D3 @, R& T8 f; O7 V就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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/ o1 I( b# d* u5.39.217.76燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
$ a, ^1 w! ~' w; d* E公仔箱論壇除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
b8 }& Y7 a8 |8 n1.綜合燒仙草：429 Kcal
$ F9 w3 m, R7 c; L' y h8 A* Ctvb now,tvbnow,bttvb2.花生甜湯：427 Kcal
# \3 D0 a: G" v+ P* U% `3.綜合豆花：420 Kcal. `7 d' J5 y `# Y& m. L
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
. Q5 V: [/ g; h1 W: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.芝麻糊：403 Kcal
$ u- p8 }" @- X& O6.紫米紅豆湯：355Kcal
7 _1 w. a+ A5 ]9 Htvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
" T/ a; o1 B4 W1 C: z4 _7 n% U, {tvb now,tvbnow,bttvb8.杏仁茶：315 Kcal
- V' ^/ L' \3 m# v2 U( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.薑汁奶茶：305Kcal
, z9 F" B3 e( d$ b10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
( @ S! c3 ]0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
1 J# b2 o4 Z, _ O4 R8 t, s12.楊枝甘露：254 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o- U; y9 D$ |; r$ |4 {9 S
13.桂圓紅棗茶：215Kcal+ o& U# ~/ e/ R3 _, t. o2 v
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
0 W1 h+ @3 n6 ~2 N$ B6 y2 ~/ E5 ~/ R公仔箱論壇15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
$ H8 I$ u2 D) j5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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* x1 l6 J& P/ g! S d! V8 P5.39.217.76圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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. r; G0 x" I ~/ H: T0 T2 |9 k) V9 _tvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。5.39.217.76. J9 ?5 P0 s) v8 ^
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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