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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
# a1 t6 L& F% j( T5.39.217.76除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
9 ?/ b% T, E9 K- p" n1.綜合燒仙草：429 Kcal公仔箱論壇/ t9 o, i( x6 d. ]
2.花生甜湯：427 Kcal
7 T! R! r& [5 r/ i6 n5.39.217.763.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }( F9 q! M2 r5 H5 C
4.小湯圓紅豆湯：405 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t: L- a. m8 Y6 M& j
5.芝麻糊：403 Kcal+ k: P0 k2 B1 l G- N! j3 |- q
6.紫米紅豆湯：355Kcal
# d9 R( G1 T# k4 Mtvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
+ _; c' k& `0 I N. X公仔箱論壇8.杏仁茶：315 Kcal
9 L6 t3 U$ Y. W+ m# ] m- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.薑汁奶茶：305Kcal
$ b7 t/ b1 `( O" B9 \10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb- d7 @( G. f* {: @9 T7 p$ s3 _2 U
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
c( U! O( Y5 A) e( v5 |! Y5.39.217.7612.楊枝甘露：254 Kcal
0 R2 J$ A6 t& r% e3 k" j+ P) ftvb now,tvbnow,bttvb13.桂圓紅棗茶：215Kcal
5 |+ a$ u5 g6 S1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.燒仙草（無加料）：150 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H7 h9 s: ]- y: A6 }& \
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal! p4 s V9 m9 s T1 k
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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; t( ]7 w2 n9 l5 r( `, a. M1 P8 T3 }圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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" o7 V! d( v) C; S5 v9 M想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
% D! y4 L# w0 w- E! a# T# w也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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