/ x6 m/ S+ \: q3 {+ Ftvb now,tvbnow,bttvb就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。 F7 u# N6 g- o( @# H, D/ k2 G9 C
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2 Q9 O$ T# `* ?. E; ?8 w! |% n( dtvb now,tvbnow,bttvb燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇3 d( l5 ^) ^" E' l' ^
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
! |& a, X8 B4 E9 I5 Ptvb now,tvbnow,bttvb1.綜合燒仙草：429 Kcal5.39.217.76! u' A' a" B2 k4 M
2.花生甜湯：427 Kcal5.39.217.761 C0 K6 W ]+ _9 q6 }* n
3.綜合豆花：420 Kcal
2 ~6 d, g0 n- Y+ ?# c0 U4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
3 B' A0 _7 L4 b' `; {. R% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.芝麻糊：403 Kcal9 o! F) v- J; I
6.紫米紅豆湯：355Kcal
3 O& s: u9 Z% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb# v \' n2 C. s. G% m# Z+ q! K
8.杏仁茶：315 Kcal
$ i& h5 t& O9 S9 n9.薑汁奶茶：305Kcal) a# y- L; q, I
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal* [0 i! S: x' o! m3 F
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal公仔箱論壇- l+ C7 b2 y0 M1 B
12.楊枝甘露：254 Kcal
/ u1 Z5 @3 N! X& u4 v8 X13.桂圓紅棗茶：215Kcal8 Z. t1 H/ \( C
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
9 q) e1 W+ r' P2 }7 Y/ ]tvb now,tvbnow,bttvb15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal# e- C0 i9 _- H% O
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？" e6 v5 ? ?( w5 ]8 T( ]
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
+ Q# C( j' X2 t" z公仔箱論壇也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。 q! Q+ h y# N7 s. f
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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