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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
& _* K# y* u! W6 m lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
3 Y1 [: o" |' l8 u6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 Kcal5.39.217.76- B# c. t7 k* w! x+ a& H
2.花生甜湯：427 Kcal0 P/ l7 W$ L- @9 \1 J; I
3.綜合豆花：420 Kcal! @- k `" l" Z; C+ A! x3 h# I* `
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal公仔箱論壇5 o3 \1 `% p2 V
5.芝麻糊：403 Kcal5.39.217.76. }6 \/ t, W! {* Q; k( e! i
6.紫米紅豆湯：355Kcal公仔箱論壇/ S: B6 _1 J* I0 A
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
2 \9 H1 m0 \3 O g: f+ \: |) B公仔箱論壇8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [6 J* H" E$ h+ G7 p6 Y
9.薑汁奶茶：305Kcaltvb now,tvbnow,bttvb! x' m% N' v& F
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
3 d2 Q7 U4 q5 k% b7 K9 e2 I公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
9 A9 w8 g( \5 ^% b" P5.39.217.7612.楊枝甘露：254 Kcal
$ S! n) y: Q- R5 G13.桂圓紅棗茶：215Kcal
$ z* ^& y( J8 `2 c; l3 n. [公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcal w# w! O F/ x2 H4 u7 k: ]
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal5.39.217.76) u! g1 _5 L; Y. u/ ?
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）公仔箱論壇* `( x2 l1 U" G/ _! t# a5 r/ n
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？5.39.217.766 V8 j9 R7 R" q3 ^6 b: P" ~8 W
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。tvb now,tvbnow,bttvb* V; U+ X! ]' {& Z4 {
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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