# j# s! A6 m$ T" W/ T! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
' j7 G) a: w. X公仔箱論壇
% `( f6 m% @6 \- i% ?* k
, A) e4 |3 G$ I& n8 V4 p5.39.217.76燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。tvb now,tvbnow,bttvb1 y- f# E7 n2 x& j: t
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
! |# {4 B" I/ l+ a公仔箱論壇1.綜合燒仙草：429 Kcal# ^3 p' y; V7 x5 |; D, T C
2.花生甜湯：427 Kcal
2 F7 ^3 g( w' o5 \) v: s, t- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 `+ w) {9 F: P8 B: v6 r- K
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal公仔箱論壇3 l4 N* ]8 ?; W/ J" u
5.芝麻糊：403 Kcal
0 G, e0 R3 F3 x4 J B4 a6.紫米紅豆湯：355Kcal公仔箱論壇3 C+ l% n; V1 y7 Y8 x$ V0 m2 J8 E
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal5.39.217.76. H6 d) O/ h' l. {
8.杏仁茶：315 Kcal8 t8 r! i {7 v6 I1 F
9.薑汁奶茶：305Kcal
/ w0 `# u! }% L0 Y ? s7 I) _10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
$ H E8 [1 |4 y d11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
; j# S" P* a$ I( J I5.39.217.7612.楊枝甘露：254 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o3 T2 d& q5 w: S" S
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
* b& Y8 j/ z7 f% [( ~% U14.燒仙草（無加料）：150 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c3 L7 J' c" M3 U7 c3 T) l3 h
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal, z) |/ S5 J4 w
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
6 y6 o* `& W! d: Gtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇5 w+ ^( m6 l. M7 C6 R2 B, z
, H& z# E4 @: p; O6 Q+ h+ R q; {
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
1 x) }/ j4 p; V, K. d# H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K: Q: u0 d6 d) y, i
公仔箱論壇5 Q4 I* n0 X9 }7 J' K
想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。公仔箱論壇8 i) z" f( I8 O( s8 |
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
F H) ^) M* C8 v1 j7 G8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-1-8 02:11 AM
| 