, {6 n( g. K- n8 _# X, R+ I0 S6 }8 | Htvb now,tvbnow,bttvb就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvb now,tvbnow,bttvb, i. q& d/ E, j8 v. V3 J: c$ E
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。5.39.217.76 u/ o! R/ m3 f( g9 _/ A
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
: s% x5 N6 I8 e5.39.217.761.綜合燒仙草：429 Kcal公仔箱論壇( ]! E( L9 ^2 b$ _: K
2.花生甜湯：427 Kcal5.39.217.76( j2 x2 Q Y- v m: W: g* ~
3.綜合豆花：420 Kcal公仔箱論壇 R1 ]) Q5 M0 }( O$ L1 L
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
& V; j' v. D0 a4 ^5.芝麻糊：403 Kcal9 }) _! k( k& J3 f. H
6.紫米紅豆湯：355Kcal公仔箱論壇% X. c) T. a& L9 u: i
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal公仔箱論壇) ^5 c" S+ G6 Y9 _( j2 I' P; o
8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R- {6 j4 g G F; P
9.薑汁奶茶：305Kcal
% O" }, l5 t' D5.39.217.7610.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal( p' b: M9 A$ n4 b) O1 b8 d# C
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
% m1 ]9 j: J6 ]! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇+ i( J: |9 B/ h* k0 p
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
8 @6 i) U: t3 f0 ]9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
, L* [+ q- A3 z; N15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
0 v2 ~2 `+ Q. g/ X9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？, `5 V4 S L9 Z3 c4 ^; ?+ V7 Z
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) s. o( x0 m$ S, W公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
6 S+ p; {% ]. u% U5.39.217.76也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。5.39.217.769 a5 Q& _1 ] ^% ?% `/ b2 y6 G7 S
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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