4 J& n W* {& o, w2 {就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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" q, }7 X1 b4 b' \: @+ P5.39.217.76燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
) l, f$ k6 h6 }0 J公仔箱論壇除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。公仔箱論壇6 ~1 W! c8 E. z2 z" t) A' j" a
1.綜合燒仙草：429 Kcal) C- @! {3 B6 O; `1 A: D
2.花生甜湯：427 Kcal8 [' q: ^' v x- o6 H3 D' }
3.綜合豆花：420 Kcal5.39.217.768 `( Q# `+ B4 D1 e- H* c( w) @5 r
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal公仔箱論壇. u% ?# \# j4 O4 q* | z
5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇; ` i5 u; ?4 h. p, F
6.紫米紅豆湯：355Kcal
* x' Y* a8 M* D- s. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
' Q' n- b# _" ?# x8.杏仁茶：315 Kcal5.39.217.765 o& G, G" k2 r9 a5 }( x0 @
9.薑汁奶茶：305Kcal
% R& Z$ D. w& p: {) g8 A% `10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
4 h. [# j& o: I5 z公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露：262 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p8 ~+ d7 b* s D2 D: D1 l
12.楊枝甘露：254 Kcal
3 c3 K5 M0 U* m% C: p' ?+ x# htvb now,tvbnow,bttvb13.桂圓紅棗茶：215Kcal
8 G3 S4 i$ Y0 Q) I( B# o5 J9 G5.39.217.7614.燒仙草（無加料）：150 Kcal
/ ~2 g9 u& u7 O+ Z! r5 z8 F4 S5 m15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal# P9 P, |# g0 ^; X
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）; s8 m/ ?/ h3 y7 |7 S' |
% y' k6 ?2 m3 b+ f, v: {8 Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d- \' N3 O7 x! K" I6 T0 |- `
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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" K( b% ?6 J$ C9 |5 ~! a想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
, i) w6 X+ o/ j也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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