! S, E2 a" u" x) P# `就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。公仔箱論壇, t8 ?# s; A; T( X2 q* F3 M9 \
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。% V) G' N& Z) c2 _- \# n7 H0 }* J4 V
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
2 m9 y4 G: t) ]; i- X6 R" a+ {( f公仔箱論壇1.綜合燒仙草：429 Kcal
1 i# ~' T% {7 u3 K2.花生甜湯：427 Kcal
6 C/ G, R6 L0 z5 B5.39.217.763.綜合豆花：420 Kcal
! @$ P1 [4 s zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal2 L" U: e- C$ d. x2 S2 t; u
5.芝麻糊：403 Kcal" U9 {4 a- Y2 P& }7 T* m
6.紫米紅豆湯：355Kcal* i3 _) B2 C# c( N/ T t+ D& n, D1 y
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
/ v* L( N% N2 w: ] ?4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.杏仁茶：315 Kcal* L6 @' l( S8 H% Z6 B- |
9.薑汁奶茶：305Kcal
, j- Y3 x* ] Z6 L7 ^% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
# v) t* o# g* o6 Ytvb now,tvbnow,bttvb11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal7 q8 w4 b% t a* ^
12.楊枝甘露：254 Kcal
- u: |9 e( Q! E" j: V13.桂圓紅棗茶：215Kcal: K* R# C5 V4 F- Q3 \& C
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
* C$ F. A" b3 [7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
/ v5 f B8 T! y, V( S公仔箱論壇（以上甜湯均以一碗約350ml估算） f) y5 h9 L# J. S# L! M w& @
7 }6 z# g3 s" T5 f' Y( o公仔箱論壇5.39.217.76; e7 F1 T7 @5 s5 G
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
; j" q; K# `5 ^$ y% W \9 o3 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d' H6 p; N) d4 E* X7 V' J
7 `- X* f, M4 z想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
8 P7 {2 C1 [. [8 n; Y/ J7 v9 ~tvb now,tvbnow,bttvb也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
: N8 A8 b$ x7 a7 n: @8 Dtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-1-8 02:11 AM
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