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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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6 l5 A( K0 N! I2 b* E( G4 ?' Xtvb now,tvbnow,bttvb燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇. c2 g6 }( Z( n' L3 l% z
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
+ R e; e& L. }3 r5 R" c1.綜合燒仙草：429 Kcal
- d( P( v& B2 V! Z- t) i- A. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.花生甜湯：427 Kcal# ?/ J0 v: @* V. m# M% \8 b4 w( l9 u
3.綜合豆花：420 Kcal& ?2 j3 B% D, f" N. R
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
0 P: y/ d6 C V8 p* y. b8 N+ ?2 ?tvb now,tvbnow,bttvb5.芝麻糊：403 Kcal5.39.217.76% T6 H4 u0 r" v5 Z) k1 S
6.紫米紅豆湯：355Kcal公仔箱論壇' U, J! Y' J7 l. P4 N; B
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal5.39.217.76) Y% j" P |7 H0 U) e. N) w. c; c& w
8.杏仁茶：315 Kcal
! R4 y- A9 u% i+ [8 k# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.薑汁奶茶：305Kcal
/ O, K! D7 o9 qtvb now,tvbnow,bttvb10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
# `8 e) C4 [8 Y& `$ }5 c( j$ H0 u11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 | l# U8 d7 {) _, s# C2 e
12.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb% E0 t" P) f% M5 h
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
' \9 r7 t. C$ k( ~' U7 Y14.燒仙草（無加料）：150 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d% ^/ h8 T* c
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
- j z) q4 h% K& v, J, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算） n$ R' S% x; s+ Y" @+ `
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8 _* Z$ z8 a0 } t3 V( `: T圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？公仔箱論壇! E% V, A `/ Z9 b6 [" c) y& Z
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。, O5 \ V0 ^$ p: U/ I" R, s3 {5 d. K6 p
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。公仔箱論壇; i6 G- u5 a. w9 Y7 M7 \
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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