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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。5.39.217.76- R' K& c+ B8 t- _
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, B5 H* H& b. B& A# I5 }9 g5.39.217.76燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
% ]) y* J, q3 I h9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
5 n2 P" {, `1 ]* z: ?5 o+ d1.綜合燒仙草：429 Kcal
' ^" b% P* p9 W- m; B1 @/ |; k. [2.花生甜湯：427 Kcal" ~- Q8 M' b4 Y6 T( t* G% _& e
3.綜合豆花：420 Kcal+ x. g* e) g. r% _% W, n
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
" U9 Q0 R3 P; O5.芝麻糊：403 Kcal5.39.217.761 V& X3 \- J* l+ Y" j: `
6.紫米紅豆湯：355Kcal5.39.217.76! C' u5 f$ l9 S; m) G
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal5.39.217.76; l; y$ \9 z% h; b* [
8.杏仁茶：315 Kcal公仔箱論壇+ J1 _) e* r# D/ E& i4 Z& o
9.薑汁奶茶：305Kcal5.39.217.76% O0 k( B# b" m: s- P- l2 A& W: T! W0 ~
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
8 c* v8 P% c/ p1 L* v, I4 A11.芋頭椰汁西米露：262 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W: ~' u8 X8 I# H% q; ? }
12.楊枝甘露：254 Kcal5.39.217.76' {0 p2 |. p7 ^+ i3 g; S! u1 u
13.桂圓紅棗茶：215Kcaltvb now,tvbnow,bttvb' J7 l/ J* N& T9 R4 s
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal5.39.217.763 I2 b' l" w! g$ Y
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal公仔箱論壇8 t- I! a& T' H/ e/ E
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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9 j: z+ A; a# G9 H+ u/ N圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
, Z1 }3 Z* q& x# D) k& @- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
. I+ B$ O7 B) G+ e6 ]" n( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-1-8 02:11 AM
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