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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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$ A ]7 d* l# a) U0 E, U燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇1 R3 m4 T$ n7 U. o) {6 ^
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
8 S7 t2 v r6 F! Q; z+ J1.綜合燒仙草：429 Kcal
( R9 S4 i$ t' c8 N- f2.花生甜湯：427 Kcal5.39.217.76$ y$ P7 l4 O5 Q& k* |- [& e
3.綜合豆花：420 Kcal
$ e# Q- f. C% K! R, k- j8 X! i5 T公仔箱論壇4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
. X% J7 u' a) r# U5.芝麻糊：403 Kcal
% ~1 O. N6 O( G( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紫米紅豆湯：355Kcal
) I- R1 D* y3 b7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
' b4 u( E. H+ Q T' }2 q' H公仔箱論壇8.杏仁茶：315 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb- U1 `* m6 U/ c; p' [2 U, K3 J
9.薑汁奶茶：305Kcaltvb now,tvbnow,bttvb, A9 m, c- _" b2 q$ ^# I( p
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
6 r$ Y+ j7 d: J" ^+ d- f5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
( l7 k9 _0 L7 j0 f/ {# ptvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 Kcal
! w8 P0 H/ S; T& |$ {+ Atvb now,tvbnow,bttvb13.桂圓紅棗茶：215Kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 p. y I% N. A. i
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
4 j& K* C0 T/ [9 f5.39.217.7615.冰糖銀耳紅棗：90 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb: Z: |4 a/ i( {$ o" Z; ~4 }( [* A! K
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb# J6 t7 c x& B6 @% Z# M6 {# B
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0 ?, R H S$ S! ?7 `# I圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？4 a! w0 p# P; T) z3 d- m% V h
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; j4 F6 X; @/ g5 |. u2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
8 I. D- p) U2 x) t, }: `" ]' xtvb now,tvbnow,bttvb也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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