2 h* g" i+ x1 l! X3 i, M公仔箱論壇就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。5.39.217.760 j% d% b+ P4 C' j4 p5 f
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。/ Z, k7 Q2 I* G! T: I& k b! {
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
7 v4 J# L7 \: B- v2 `. o* ntvb now,tvbnow,bttvb1.綜合燒仙草：429 Kcal
+ j: P+ V; z8 J- J* T9 n5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.花生甜湯：427 Kcal公仔箱論壇 i) I( b9 |6 S+ c. {+ L$ Z" r A. v
3.綜合豆花：420 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ P3 g _9 {( W
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal公仔箱論壇+ `& t7 g8 K9 g' i
5.芝麻糊：403 Kcal
: D; \, T3 K( w9 h' E L( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紫米紅豆湯：355Kcal
' _7 Z& i3 K z# {; \; K6 a5.39.217.767.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal- d$ a7 N) e$ [( g; l
8.杏仁茶：315 Kcal
0 |* l* O# o5 K6 _3 `% E; W H' Ltvb now,tvbnow,bttvb9.薑汁奶茶：305Kcal
5 K9 l& v" B) @3 rtvb now,tvbnow,bttvb10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
3 U d4 X' J* a" ~5 [( O5 Y5.39.217.7611.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
0 Z* ~6 J* ]. o公仔箱論壇12.楊枝甘露：254 Kcal
4 ~* ?: Z S" }4 C1 ]% N WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.桂圓紅棗茶：215Kcal
# Q4 g6 l4 A$ w2 c14.燒仙草（無加料）：150 Kcal公仔箱論壇* V0 w; F+ _8 N/ s5 {( _
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal5.39.217.76' A4 b# W( x+ N7 ?( [) _$ R* I" V, `) B
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）公仔箱論壇6 Y- k: a5 N3 q7 M b( b0 I
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？公仔箱論壇) L, G7 p9 y; n- H
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
+ d+ _; J# R9 E2 ?7 Q公仔箱論壇也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ S1 v, ^: f& G1 n1 e
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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