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[健康資訊] 就愛養生熱甜湯?一碗紅豆湯熱量超過一碗飯,一張圖看懂15種甜品熱量


! S, E2 a" u" x) P# `就愛養生熱甜湯?一碗紅豆湯熱量超過一碗飯,一張圖看懂15種甜品熱量。公仔箱論壇, t8 ?# s; A; T( X2 q* F3 M9 \
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…,冬天到了你最愛哪一款熱甜湯?濕濕冷冷的天氣,許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過,高敏敏營養師提醒,不少人看到養生甜湯,就直覺很健康、可以多吃,但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯,吃多恐成為造成體重增加的陷阱!天冷最想吃哪一碗?一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示,一碗白飯的熱量大約280大卡(160g),如果一碗約350ml來估算,多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡;而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡,若再加小湯圓,熱量就直接來到405大卡。% V) G' N& Z) c2 _- \# n7 H0 }* J4 V
除了熱量外,精製糖也是必須特別注意的一環!許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖,也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感,或是本身油脂含量就相當高,例如:芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯,吃多不僅不養生,更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
2 m9 y4 G: t) ]; i- X6 R" a+ {( f公仔箱論壇1.綜合燒仙草:429 Kcal
1 i# ~' T% {7 u3 K2.花生甜湯427 Kcal
6 C/ G, R6 L0 z5 B5.39.217.763.綜合豆花420 Kcal
! @$ P1 [4 s  zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.小湯圓紅豆湯:405 Kcal2 L" U: e- C$ d. x2 S2 t; u
5.芝麻糊403 Kcal" U9 {4 a- Y2 P& }7 T* m
6.紫米紅豆湯355Kcal* i3 _) B2 C# c( N/ T  t+ D& n, D1 y
7.紅豆湯、綠豆湯345 Kcal
/ v* L( N% N2 w: ]  ?4 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.杏仁茶315 Kcal* L6 @' l( S8 H% Z6 B- |
9.薑汁奶茶305Kcal
, j- Y3 x* ]  Z6 L7 ^% yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.薑汁甜豆花(無加料)300 Kcal
# v) t* o# g* o6 Ytvb now,tvbnow,bttvb11.芋頭椰汁西米露262 Kcal7 q8 w4 b% t  a* ^
12.楊枝甘露254 Kcal
- u: |9 e( Q! E" j: V13.桂圓紅棗茶215Kcal: K* R# C5 V4 F- Q3 \& C
14.燒仙草(無加料)150 Kcal
* C$ F. A" b3 [7 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.冰糖銀耳紅棗90 Kcal
/ v5 f  B8 T! y, V( S公仔箱論壇(以上甜湯均以一碗約350ml估算)
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7 }6 z# g3 s" T5 f' Y( o公仔箱論壇5.39.217.76; e7 F1 T7 @5 s5 G
圖/各種熱甜湯 熱量速查,天冷你最想吃哪一碗?

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7 `- X* f, M4 z想要喝甜湯無負擔?營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草,或是冰糖銀耳紅棗,一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴,尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜(白木耳也是蔬菜類)。
8 P7 {2 C1 [. [8 n; Y/ J7 v9 ~tvb now,tvbnow,bttvb也提醒大家,飲食上除了注意熱量,食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類,才能吃得更健康。
: N8 A8 b$ x7 a7 n: @8 Dtvb now,tvbnow,bttvb
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