8 [2 b8 Z8 u* T6 U5 f f( i就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇, U M9 y' g! c8 Y. Y% l
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
0 S5 Q; t1 H2 z) P- S% k$ p5 F$ w1.綜合燒仙草：429 Kcal公仔箱論壇* P6 w9 D1 O3 ^% ^, S z
2.花生甜湯：427 Kcal
' V n! c s h# O8 G公仔箱論壇3.綜合豆花：420 Kcal
& {( _0 B* D' p2 t$ |* v# h4 [; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
# x: ~# i6 C+ w& h" B5.芝麻糊：403 Kcal
* v# p- q3 N8 N7 p, `; n5.39.217.766.紫米紅豆湯：355Kcal
5 B: D4 n& x2 [! z. J- ~& Z7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb; u9 I" B: y( B. ]2 t
8.杏仁茶：315 Kcal
' ]4 J" }0 A! Q) I7 {) s0 _tvb now,tvbnow,bttvb9.薑汁奶茶：305Kcal
1 z' ], Q$ `# L, {. a10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
! J& R( q1 z% M. i2 [3 v! G7 l3 s! o公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal4 N z/ K! q' u" ?
12.楊枝甘露：254 Kcal" P" f( ]: q6 p. K0 |
13.桂圓紅棗茶：215Kcaltvb now,tvbnow,bttvb: S* r. L+ c, i+ Z& d7 C- @0 A7 p
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
9 Z: P% d' E& ~- w7 N5 I- w5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
9 D: ?7 u5 M- h+ f, B5 C* N' W1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）6 a# a9 u3 w' j' r
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2 v7 n x' w( V) c6 X$ P圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？! ^% y$ h; _3 c. H2 x- E) F/ b) l9 `( A
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5 v2 Z$ |7 [( N3 v8 |5 |公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。公仔箱論壇7 L. L; N, w* j5 o6 n
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。9 u4 ]! g. W) B: T4 H7 o
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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