4 Z2 ^ v: @) l% J* Q' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
# `0 t0 m) p" O7 B7 h# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `# k1 d3 r$ O: q r3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [6 B* }' e- O) a% \% S' ]) b+ T
燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。5.39.217.76: D3 l: [5 |( B7 f% I# r. Q
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
, K# ]! [% t# V) _- U8 K) a/ Y公仔箱論壇1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A2 F. T6 E! \5 y
2.花生甜湯：427 Kcal8 v. o1 H* g+ ]( ?
3.綜合豆花：420 Kcal
! y# ]/ n# _& x3 a0 i( Ctvb now,tvbnow,bttvb4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
" q$ |4 K0 Y/ F, m6 r. h- z5.芝麻糊：403 Kcal) N1 \$ e2 v* W8 r
6.紫米紅豆湯：355Kcal
) S, u% S/ m" v: H5.39.217.767.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal& e8 e! Z9 K; ^( ^7 V' x
8.杏仁茶：315 Kcal
$ h @8 I( l/ w6 }8 L. ~! ~% |+ @: _$ j5.39.217.769.薑汁奶茶：305Kcal
! P" w4 O, d- [tvb now,tvbnow,bttvb10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
1 u, |3 d4 d6 R- s% Mtvb now,tvbnow,bttvb11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal公仔箱論壇/ X4 d; {; y1 r/ u
12.楊枝甘露：254 Kcal
3 Y( U* v, O! q% n7 \! t2 O2 J13.桂圓紅棗茶：215Kcal5.39.217.76+ ?4 h' u- E' g5 V" v& V- @/ o
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal5.39.217.76' j4 `: \8 c7 C3 X0 X
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
|/ C! i; X6 L4 {8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）5.39.217.76. `8 `& `0 O' _! p" b @ @& g, h
 ! ?( ~+ R; K. x1 _7 V
8 s" w9 n2 H: M6 v8 k, q! I
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？公仔箱論壇. y' r0 z- u- M% W1 s1 a( o8 ~
( y! b! `( M9 x/ u% c公仔箱論壇% D, L5 ~5 f: N- }* S
想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。; l1 M4 O0 D: E0 q9 {
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。公仔箱論壇0 P& Y, @$ e' t2 |
|
發表於 2023-1-8 02:11 AM
| 