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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvb now,tvbnow,bttvb# T& A; [9 U9 K. |8 X, L) n8 e
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
6 H& w2 ~( o* x A9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。6 Q2 G' a. D( L: L2 ^
1.綜合燒仙草：429 Kcal
+ ~( B, R5 }( v7 p% m6 \# c2.花生甜湯：427 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb" ]1 P3 s6 L/ V' K* H
3.綜合豆花：420 Kcal1 u' d6 Y* o' f3 t+ b* I
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal公仔箱論壇* T! \9 I$ }/ _
5.芝麻糊：403 Kcal7 }# a5 X* E! B
6.紫米紅豆湯：355Kcal5.39.217.761 [" y: i2 r E6 e! t
7.紅豆湯、綠豆湯：345 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F. M U1 K6 k2 l
8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o4 x9 \4 f) ?- F6 v% B5 g
9.薑汁奶茶：305Kcal2 N2 R# I' b/ | m4 D$ I+ E
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
8 u F; S7 X4 h/ _- [7 s7 @+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
; _, q& [9 P/ Q' Y/ X7 @9 {; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.楊枝甘露：254 Kcal
. l+ @( |$ j5 P5 P/ b. B5.39.217.7613.桂圓紅棗茶：215Kcal
$ _1 \* N0 ]3 ptvb now,tvbnow,bttvb14.燒仙草（無加料）：150 Kcal5.39.217.767 _2 H' N4 N1 W
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
9 Z% E+ h; |) [8 Z% P4 ~; X. L6 K（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb/ g5 v0 N6 n u' j8 m0 R E
' `3 a/ x8 S! e8 H+ V) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Q( y9 Q2 A6 _8 I4 c$ i, Y! C圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
) g. ?) b; X, M, U3 q1 ?, @% i, Atvb now,tvbnow,bttvb也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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