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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w! D. t$ `# f. i9 M
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1 ?- \ q3 R/ g) L' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。tvb now,tvbnow,bttvb* \- N. h( C' H
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb: L+ _( Y, G- G: d) W: r) ]- y
1.綜合燒仙草：429 Kcal
! l, v, k& L4 |, B. Z5.39.217.762.花生甜湯：427 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?$ X3 r/ U) p8 Y" X1 i' ]' }# P
3.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M( `" ^% m$ J; t
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
. b3 y7 L) V X! `: y6 Y4 B6 P5.39.217.765.芝麻糊：403 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }; m$ x, t+ u& u
6.紫米紅豆湯：355Kcal
) u0 e; F( G. G公仔箱論壇7.紅豆湯、綠豆湯：345 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~* x5 Y) V* [$ o& \2 t. K5 B* d
8.杏仁茶：315 Kcal: o* j: b, o* ?+ _2 d [2 Z
9.薑汁奶茶：305Kcal5.39.217.76/ j. u/ S9 L( J1 ^5 V
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
4 \$ [% t' N- L. u$ {5 K1 b11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
4 Q+ M; Z3 k3 V, X1 r5.39.217.7612.楊枝甘露：254 Kcal# b# K' h; \& v$ ~9 a) y ~$ k
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
+ g3 J/ h7 `3 y1 @) L8 l$ n14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
3 f+ _+ [' T. t* G- Z# itvb now,tvbnow,bttvb15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
7 r9 @6 i: @9 x% ]( w% P7 r6 i公仔箱論壇（以上甜湯均以一碗約350ml估算）- e3 y7 d2 m5 L9 _/ R
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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% A; j' h/ S0 Z) p/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W" {7 M- e' G D! N
想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
7 f* f" ?8 f; O! @' p! V) t公仔箱論壇也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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