睡眠障礙可透過治療改善, i9 F% T# W2 u7 l- w
5 ?- _, I7 F& M1 l ?) V TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z- G- Q9 n' S# }$ _9 O1 D4 o
晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F% G5 }; [. T
該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。
8 M4 l' v/ ]' l# y( }; q1 A5.39.217.76「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？
( ~' K3 k; e, B" c8 Z! d7 w# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' }) |, L' t2 c. l4 Y; O8 Q' C
$ u N" Y/ ?/ t6 e, P圖／你有睡眠債嗎？- H2 {3 N( i% h4 U4 F( f1 n0 l
1 u0 B$ K3 B5 ?/ h5 O- c( k* L! @5.39.217.76' w$ R. Q M2 s8 W/ l
請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。
l F+ F+ y* q1. 坐著閱讀時
$ A% [: ?3 j9 r E* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 看電視時tvb now,tvbnow,bttvb% a& q5 Z3 U& f. q0 Q; ?
3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）' \; `8 ]% Z# m, r# A
4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）
4 n6 r; I3 C; L$ Htvb now,tvbnow,bttvb5. 在下午躺著休息時
0 q- P& _7 H! d6. 坐著與人交談時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o' w2 N; X: l& j C0 v
7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時
" J2 G* q% ? pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
* k4 K5 _ H: P公仔箱論壇若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！
9 i0 a* r% o- W; h |
發表於 2023-1-8 02:04 AM
| 