睡眠障礙可透過治療改善tvb now,tvbnow,bttvb2 t3 D, ]/ Q7 V7 Z& V6 ?
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' O3 t8 e% i/ R: E4 }9 D' q: }tvb now,tvbnow,bttvb晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！
; _% W, o4 o8 I6 \2 y; n& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。公仔箱論壇0 F; w& B' \1 T3 F1 A! e
「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？, U$ c: b7 ?. k& e! b
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3 t! f+ T7 E$ n& f2 |0 Z" V1 Z圖／你有睡眠債嗎？
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' O0 N8 k9 {8 M( L9 q* b: b請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。tvb now,tvbnow,bttvb7 U( f3 u( H0 Q n8 w
1. 坐著閱讀時
% I) X1 K: i/ r& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 看電視時
6 Q2 \ r- h- |! S6 P) l9 T* Q4 Z9 ttvb now,tvbnow,bttvb3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
1 g* P4 s2 c, Q( B4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）tvb now,tvbnow,bttvb1 `3 T, r. k+ V) R
5. 在下午躺著休息時
( W2 D. G" F0 R4 h8 i6. 坐著與人交談時tvb now,tvbnow,bttvb) Y9 z7 |9 y% b: H8 p9 k# N3 K
7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時5.39.217.76+ D: {; A: S* o1 q; [2 n( ?! m
8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
% p" V& f: `% r7 Q2 b' g( }若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！tvb now,tvbnow,bttvb6 X0 C# }- F3 L: L0 Y/ a
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發表於 2023-1-8 02:04 AM
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