睡眠障礙可透過治療改善
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8 H/ L0 a6 s9 W& ^$ I2 K# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' `- V% e7 o3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！! h: L$ ~1 a" T& ~
該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。
9 l) I' P, w, g0 V& \+ X9 P「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？tvb now,tvbnow,bttvb& L# }, B( X |$ ~+ q W
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1 _* V, I) v6 f8 q0 D& Q5.39.217.76圖／你有睡眠債嗎？
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請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。5.39.217.76% A. v: i% N, n" V1 E/ b
1. 坐著閱讀時5.39.217.76/ r! J" I! o; T" u# R/ D6 v1 H4 M
2. 看電視時
# A1 H: _: P5 ~5 r7 [5.39.217.763. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
0 T" r2 Y) i! u7 j+ ?; c/ J4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）% O' ^ K. @8 \" Z& a' o8 y. h0 h# z
5. 在下午躺著休息時5.39.217.76! S; N8 k+ Q" d: w) x* g3 [
6. 坐著與人交談時
: P0 Y# R0 u* T1 r/ E, I4 w5.39.217.767. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時
M) S$ [9 p% o* G; g) Z8 ]5.39.217.768. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
1 r2 g( L# J: {% J2 htvb now,tvbnow,bttvb若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！公仔箱論壇! I) R. P6 W+ P
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發表於 2023-1-8 02:04 AM
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