睡眠障礙可透過治療改善公仔箱論壇% {/ I2 G! s! F
5.39.217.76$ c) U* F" h. W; m
 / l" |1 ^3 s _. [1 K
晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！公仔箱論壇9 D6 C; h. |, A1 y9 f. O; Q
該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。公仔箱論壇+ y8 p+ b5 g9 Y; x! H8 I o: M
「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？: {. s" T2 d( W0 Y. [
" ] I1 k- w3 M4 S7 o/ Ytvb now,tvbnow,bttvb7 x, h. ~0 H/ L. s
圖／你有睡眠債嗎？
$ K! K' d' W, \2 c5.39.217.76
) _' w1 ^2 t" ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a; o9 W r# A: U5 L# x# k
請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。
7 ?4 r# B/ n% ~; ?9 d' q. o+ I公仔箱論壇1. 坐著閱讀時5.39.217.768 F/ ?0 A2 U) S& N+ O
2. 看電視時
9 F |8 q3 K. Z* A/ g- W3 [7 i. d" ltvb now,tvbnow,bttvb3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）tvb now,tvbnow,bttvb2 w0 c; b& h; Q1 R7 }. u
4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）
& M8 m3 D+ _5 t( Z5. 在下午躺著休息時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |1 O2 T% _, s" i; w( f
6. 坐著與人交談時
6 q0 _. F7 v7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時& j2 I! f0 Z! P, m9 P @1 I) o
8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z" u9 D* k& ?
若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！
6 \. Q6 i: V7 t0 B _1 `) v |
發表於 2023-1-8 02:04 AM
| 