 [; D' D X+ {- S* ~' {
變天就膝蓋痛、關節痛？中醫教３招＋泡腳足浴配方，改善天冷筋骨痠痛。
% `- ^1 H' V/ `4 \" F. G4 ^7 N' ?
0 d3 b5 k* V& S$ Y9 Q/ t5.39.217.763 ?1 x' n, ^* w7 {4 k6 a
時序入冬，這兩週溫度如溜滑梯般下滑，早晚出門的人一定可以感受到氣溫明顯下降，門診中關節疼痛的比例明顯上升。其實「溫度」跟「濕度」對關節疼痛有非常顯著的影響，因為在氣溫下降的時候，血管會收縮；原本關節的血液循環就比一般肌肉差，尤其是曾經受或比較嚴重撞擊的關節更是！氣溫下降，「血液灌流量」下降會更加明顯。並且溫度下降會讓交感神經興奮，局部軟組織的特性也會跟正常情況不同，有研究指出「長期處於濕冷的環境會讓關節產生類似慢性發炎的表現，疼痛、局部緊繃酸楚的感覺會更明顯。」這也就是為什麼住在山上濕度又高的地方，關節問題就會比就多、甚至可能會提早退化的原因。tvb now,tvbnow,bttvb! w# f% l6 i/ K" [$ W) m
留意保暖、控制溫度與濕度，日常生活謹記３招預防1.保暖：留意肩頸與膝關節保暖既然溫度下降會讓關節不舒服，所以保暖就相當重要，尤其容易吹到風的地方，例如肩頸以及膝關節。5.39.217.769 U8 J$ }3 y' s. u2 g' D7 S
天冷及早晚外出的時候可以帶個圍巾，不止可以預防「肩頸的肌肉筋膜過度僵硬」，更能避免筋膜僵硬後產生的「頸因性頭痛」（就是肩頸過度緊繃造成的頭痛）。如果要出門運動或是久行時記得穿個護膝，養成這個習慣，就能明顯感到膝關節不舒服的程度會明顯下降。
1 g" u! o+ _% m2 U0 p4 U) O5.39.217.76家裡如果有浴缸，建議可以一週泡個2次澡，不只會覺得關節比較舒服，也會比較不怕冷。倘若有時間，可以買個藥浴包來用，或者是用桂枝、紅花、當歸、雞血藤各3錢，用1000cc的水煮沸後倒入浴缸，能有活血通絡的效果，如果真的沒時間，「熱敷」也可以。公仔箱論壇" H/ n8 y3 W! ?. l
 5.39.217.76" r# ?8 b7 w N8 b6 p$ e
公仔箱論壇/ G) k, D" Y4 B5 ?# t/ q. d$ Z8 s
圖／僅為情境配圖
1 |* x3 h0 Y. X) [* B# h) k3 Qtvb now,tvbnow,bttvb2.運動：慢跑、快走、有氧與拉筋慢跑或快走都可以，氣血循環好，關節疼痛、緊繃感也會下降，只是如果氣溫比較低或是要走比較久，記得要戴上護膝，才不會有反效果。
3 D1 {% I0 F! B# K" _: Y除了「有氧」之外，「拉筋」也是非常好的運動，緊繃的組織容易僵硬，甚至攣縮，拉筋可以恢復肌肉筋膜的彈性，血液灌流增加，症狀就會改善。也要記得避免固定同一個姿勢太久，例如久坐或久站。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I, I0 Q2 {2 s3 L3 I) \7 \8 B6 _
3.控制溫度與濕度一般建議室內維持20～24度，相對濕度40～60％，對關節的刺激才不會太大。/ \* S! [# v% b1 e
關節痛起來怎麼辦？善用熱毛巾、吹風機或電毯熱敷有幫助如果是因為天氣冷造成的局部痠痛、緊繃，可以用熱毛巾、吹風機或電毯熱敷15分鐘，一天2-3次，特別是睡前要記得熱敷，才不會睡到半夜或清晨氣溫低時又不舒服而影響睡眠，也能搭配按摩不舒服關節附近的穴道，效果更好。
* a0 R7 g) \1 P M3 M4 |; k公仔箱論壇倘若還是沒有緩解，或是熱敷當下有效，過了就沒效的話，建議來「針灸」，對於增進關節血液循環以及放鬆局部軟組織有明顯的效果。
$ H$ r1 n' X1 K$ i" F- J公仔箱論壇冬天更能搭配「三九貼」，我都跟病人說「如果你覺得熱敷有效，那三九貼就會有效，因為三九貼可以看作是有藥效的熱敷。」以上如果能做到，大部分都會有明顯改善，祝大家身體健康。
. e3 V6 L, P1 K5 }4 b 2 |* T% Z6 L6 o$ D9 B6 d
tvb now,tvbnow,bttvb8 r5 J8 N* Q- {3 p, m
圖／冬季筋骨痠痛，中醫有解方。
! ~* E7 l( b. U0 N) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v/ |' |* z8 D0 Z
9 Z7 T) H. t5 R Q& y5.39.217.76" J& U- a) O T' n3 M; r
- Q9 L/ g8 t; f A
|
發表於 2023-1-1 05:52 AM
| 