日常飲水五要五不要
' U0 N& J" \! t+ _1 I* L0 S公仔箱論壇1 `/ m$ |% T2 a: }$ c& n' q8 V
8 }+ B) C. M& v
人的身體健康離不開水，但是飲水的方法方式也要得當，否則就會有損身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R$ Y: q& Q& q
- y, }/ w* Y" ^# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 x& t4 E2 p* G5 E5.39.217.76 一要適量喝水，不暴飲。
8 ~1 z2 Z M: Z6 o: p- Q5.39.217.765.39.217.76$ h6 g2 y" Y7 P t3 t9 h5 L6 s
tvb now,tvbnow,bttvb% j: k, m3 A3 H7 o
一個人每天的飲水量，應視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。在一般情況下，一個人每天要從體內排出約2.5公斤的水，絕大部分需要通過喝水和食物來補充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴飲會加重心、肺、胃腸的負擔，引發消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。9 e4 f: ` E/ R/ R
( Z7 a; o$ y# @. ~4 E+ utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o2 k( x+ m6 ?4 h4 n. g
二要定時，勿只口渴時飲水。 , l$ }+ y* D$ u+ ~' G7 u- `
tvb now,tvbnow,bttvb `6 w, j3 l2 d, l2 _
早晨應少量、多次飲水，這不僅可補充晚上水分的耗損，還能促進消化液分泌，增加食欲，同時可刺激胃腸蠕動，有利於定時排便及降低血壓。口渴是大腦中樞發出要求補水的信號。口渴說明體內水分已經失衡，到這時再補水，往往事倍功半。+ L$ e! I9 E) u/ i3 ?
1 ~1 N% J/ K3 u C0 n- N k$ k公仔箱論壇# ~2 e& z+ ]+ B; X8 K5 m
三要喝開水，不喝生水。5.39.217.76: e+ m% M5 T1 w3 r' R# W, y0 z
* {! Y" B2 R( m+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 R( `3 k# C" x9 k5 H
煮開並沸騰3分鐘的開水，既無菌，又能保持水中對人體必需的營養物質，目前認為白開水是最好的飲用水。喝生水的害處人人皆知。生水裏含有致病的細菌，此外，水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物相互作用，可產生一種叫做三羥基的致癌物質。據調查，經常飲用生水的人，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加。
, g5 v' m7 |& `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P2 G9 p# k. R2 k- E
4 O- A1 I! u3 s7 `5 Y9 Z 四要喝新鮮開水，不喝“陳水”。公仔箱論壇; n2 x. ]" k2 ?) N8 C3 H( s
! m5 _% V" @+ Etvb now,tvbnow,bttvb% ]1 Y; x' U0 y$ d7 y2 w5 C% x
新鮮開水，現燒現喝，不但無菌，而且含有機體所需要的多種礦物質。不喝放置時間太長的水，不喝自動熱水器中隔夜重煮的開水，不喝經過多次反復煮沸的殘留開水，不喝盛在保溫瓶中已非當天的水及蒸過飯菜的蒸鍋水。這些“陳水”雖然無菌，但卻煮掉了人體所需要的礦物質，而且還可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起亞硝酸鹽中毒的事件並不鮮見。tvb now,tvbnow,bttvb" m8 s8 U: V( j: D, v
& O: K7 ^+ K" ]. b/ f! l- D7 x$ V! M5 Y! C+ q. u' S
五要喝加鹽溫熱水，不要喝冰水。 " g: C! C: S8 V ^/ ^ Z2 Y0 B
0 A4 M, S! y4 ~, d! N; M) t
炎熱的夏天，大量出汗後光喝不加鹽的淡開水，進入體內的水分不僅不能保留在組織細胞內，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結果越喝越渴，還可能引起心慌、無力等低鈉血症。這時，應該多喝一些鹽水，以補充丟失的水和鹽。熱開水進入機體後，會迅速滲入細胞，使不斷出汗而缺水的機體及時得到水分的補充。冷飲雖會帶來暫時的舒適感，但大量飲用冰鎮飲料，會導致汗毛孔宣洩不暢，機體散熱困難，餘熱蓄積，而易誘發中暑。
7 E" K% i! d; f" R }2 W公仔箱論壇江蘇公眾科技網 |
發表於 2009-3-14 03:33 PM
| 