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熬夜看世足看到熊貓眼？黑眼圈分４類型，營養師教你吃對６食材助改善。
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2022年卡達世界盃足球賽在阿根廷於PK戰後擊敗法國，梅西高捧大力神盃和金球獎下劃下句點。但這幾天熬夜追球賽除了想睡覺，更煩的是圍繞在眼睛下方的黑眼圈，到底黑眼圈怎麼形成的？飲食上又可以怎麼吃幫助消黑眼圈？就讓好食課 Titan 林世航營養師告訴你！ 黑眼圈共有四種類型，分別是色素型、血管型、結構型及混合型，其中又以混合型最多，佔了78％，主要即是無法直接歸類於前面三者，混合了三種類型多種原因所致，那到底這三型差在哪，以下就解析給你聽！
, a* L# G8 Y; {tvb now,tvbnow,bttvb黑眼圈可不只有黑色！類型、成因大不同棕色黑眼圈 >> 色素型主要是因為自身體質、日曬過度或是化妝品使用不當，造成黑色素沉積所致。
6 G7 ? l3 Q; d8 Ptvb now,tvbnow,bttvb紫色黑眼圈 >> 血管型因為眼周圍血液循環不良所致，常見原因如熬夜用眼過度造成眼壓過高，或是過敏，鼻子周圍腫脹導致血液循環受阻而生成，通常眼周呈青紫色。5 W- h( [' h+ r- R- f( S
黑色黑眼圈 >> 結構型因為皮膚鬆弛使眼周圍有細紋，或是眼袋、臥蠶太重導致眼睛周圍看起來顏色較暗，這時如果熬夜、黑色素沉積便會更加明顯。
* I. q& X: _4 e X9 _( P; G5.39.217.76６種消黑眼圈的食材蕃茄：茄紅素促進眼周血液循環，並且水分可幫助肌膚維持水潤，減少細紋生成
7 s# P2 H1 V/ K: v) H) S堅果：杏仁、南瓜子等堅果類食材皆富含維生素E，可幫助對抗自由基，減少眼睛氧化壓力* V% W8 u4 U7 a0 ]. V
漿果：花青素對於眼睛微血管具保護作用，可緩解眼睛疲勞，減少眼周壓力' C) R2 j! j0 p
深色蔬菜：維生素K及鉀皆是維持血管健康、促血液循環的良好營養素，建議可多吃菠菜、青花菜、莧菜等深綠蔬菜- A. c4 H1 o6 V5 H* |9 d
芭樂：芭樂富含維生素C，可抑制黑色素生成，並促進膠原蛋白生成，維持肌膚彈潤，減少細紋生成tvb now,tvbnow,bttvb& ^$ {4 D" `- V1 m0 L1 R4 [
水：缺水容易造成肌膚暗沉而有黑眼圈，建議成人每日喝足自身體重公斤數x 30-40 c.c 水。
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6 }& m0 C% {# o6 ^' `( z$ z* T1 e公仔箱論壇圖／看足球看到熊貓眼？營養師教你這樣吃告別黑眼圈。好食課提供
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/ i' {9 a5 u5 i; h: H3 y; Y; s; p公仔箱論壇但消黑眼圈最最重要的還是睡飽飽、不用眼過度！所以賽事結束後，記得好好補眠喔！
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發表於 2022-12-21 01:31 AM
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