穴道按摩、食療2日常方法改善血液循環
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氣血不通百病生!容易手腳冰冷、疲倦?長期未改善「心肌梗塞」恐上門。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~7 s5 H+ `/ p
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2 B4 A6 {; k$ Y) otvb now,tvbnow,bttvb編按:氣血不通百病生!現代人大部分為靜態工作者,長時間久坐辦公室,待在冷氣空調房裡,缺乏運動及活動,特別容易有血液循環不佳的問題。中醫師表示,血循不佳除了常見的手腳冰冷、疲倦典型症狀外;大家常忽略,血循不佳也和中風、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病發生率息息相關。就讓我們一起來看看血液循環不好有哪些類型,又該如何調理、改善。循環不好有兩類型,「陽虛」與「氣機鬱滯」1.身體能量不足的「陽虛」如果易手腳冰冷,全身疲倦提不起勁,白天上班又時常呵欠連連,你可能是屬於「陽虛」的體質。這時人體就像蒸汽火車的鍋爐系統,能量不夠,無法製造足夠的動力去推動整輛列車,因此容易出現四肢冰冷、疲倦乏力、口唇色淡、腹瀉夜尿、腰背部及膝蓋怕冷、痠痛等症狀。8 Q$ ?3 d3 ^2 J+ `+ i. o' k# I
這種體質的人可以做一些全身性的有氧運動,例如快走、慢跑、跳繩等。運動不用過於激烈,但要活動到全身微微流汗的程度,才是有效開啟身體循環喔!公仔箱論壇; K4 b: \4 G4 _" v- ?0 @0 Q
而生活跟飲食習慣力求均衡,可以適量攝取一些溫性食材,例如薑、蒜、紅棗、肉桂,都可以對促進循環有幫助。5.39.217.76; q# R2 [8 [: g: v/ D
2.氣血堵住的「氣機鬱滯」另外也有「氣機鬱滯」型的手腳冰冷,此類型可能因為血氣不通,或是生活壓力、情緒緊繃、睡眠障礙等問題導致。比較起來雖然手足不溫,但卻沒有很怕冷的感覺。公仔箱論壇& n6 y4 g6 ~8 m6 Z
我們可以把身體的循環想成一條高速公路,有地方堵塞了導致車流不順暢,所以公路上有些地方很壅擠,有些地方卻沒有車。換句話說,就是氣血卡在頭面、軀幹,下肢及末梢卻容易冰涼。公仔箱論壇3 R; D J' n' s8 o7 K, n8 v
這時建議從生活習慣開始調整,早睡早起、少吃辛辣燥熱的食物、培養紓壓的興趣或運動習慣。% S4 f1 q& u( b. L# s
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頭暈、失眠、記憶力下降…?中醫預防衰老先疏通血脈長期循環不好會引起的問題很多,像是末梢神經失於滋養,精細動作的控制就會比較差;到腦部的血流不足也會影響腦部含氧量和思緒的敏捷度,日久則易成為失智症的危險因子。
1 X. L, f& j6 v$ r' z# Y5 }. `3 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫養生強調一個「通」字,氣血不通百病生。血為氣之母,因此,疏通血脈是中醫預防衰老的重要關鍵,應該定期清理血管中的廢物。否則,輕者會出現手腳麻木、頭暈、耳鳴、失眠、記憶力下降以及瘀斑等等症狀。
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圖/長期循環不好會引起的問題很多,到腦部的血流不足也會影響腦部含氧量和思緒的敏捷度,日久則易成為失智症的危險因子。
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2 h( n. y, L7 q6 g# O公仔箱論壇血液循環不佳,罹患中風、冠心病、心肌梗塞風險高另外大家常常忽略的一點,血循不佳也和男性的陰莖不舉﹐女性的陰道乾澀有關。更有比較高的風險得到冠心病或中風等心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb7 @ {: E. c5 N/ g
常聽到的心肌梗塞,就是循環不好加上飲食作息不節制引起。如果四肢末梢有出現酸麻感、頭暈腦脹、意識不清、胸口悶堵、呼吸困難、噁心想吐、冒冷汗,請儘速就醫。$ T* x' ^- D- ^' y% o0 l
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日常改善、促進血液循環2方法穴道按摩穴道按摩可以選用頭部的百會穴,上肢的合谷穴、曲池穴,下肢的足三里穴,以及腹部的氣海穴、關元穴,背部的命門穴、腎俞穴等,每天按摩5~10分鐘,能幫助身體溫暖,促進血液循環;此外,配合中醫施以穴位針灸,也有助于通經活絡,促進血液循環的效果。
0 Q. {* g2 ]3 Z2 r2 Z+ [/ R+ `食療以食療的角度來說,要盡量攝取對心血管有益的omega-3脂肪酸,例如堅果、魚油。還要多攝取維生素C,含有抗氧化的功效,可以有效改善血液循環。也可以多吃胚芽、香菇、番茄、核桃、紅肉、雞蛋等含有菸鹼酸的食物,提供人體足夠的維生素B3,改善循環。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _9 K0 s% r& {: M: c6 t
藥材方面,陽虛體質可以在冬令適度進補,選用當歸、川芎等溫經通絡的藥材,服用如當歸生薑羊肉湯或是十全排骨湯。氣機鬱滯的人可以食用平補的四神湯,酌加行氣的中藥,如香附、陳皮。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r) C4 _& \7 e$ X) o+ S' T0 `
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5 v. o& t* Q) d8 U n# g1 a0 T8 T, E5.39.217.76圖/手腳冰冷好討厭?中醫師教你陽虛、陰虛體質正確冬令進補。馬光醫療網提供TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {) ?9 j7 U( U& v" D
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但每個人體質不一,且有些藥物會有交互作用的問題,還是建議找專業中醫師看診諮詢後,再選擇進補的中藥,免得沒補進去身體,反而燥熱上火喔!公仔箱論壇! w4 `) d7 [3 g/ u+ N; Q
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